00後的她，身材優美細腰美臀，擁有高達0.7的腰臀比
對於現在很多老一輩的人會說到找對象不要太關注面貌，身材，只需要注重內在美就好了。但顯然這些都是老一輩人的一廂情願，對於年輕的男生來說，誰不希望找到一個外貌比較好，然後身材又好的女朋友呢。
如果一個人連自己的外表都不收拾的話，包括對自己的身材也不在意的話，又會有誰去了解你的內在美呢？好的身材是一個人生活品質的象徵，她能代表著我們的生活習慣，做事的態度，身材好的人生活中一定是積極向上的。
今天給大家分享的是一個00後的女孩，她叫葉小美，在微博上她的粉絲已經有100多萬了，她有著精緻的五官和令人羨慕的身材。據她說到她從上高一的時候就開始練習瑜伽，高二的時候開始進行健身鍛鍊，而且堅持了三年之多。
一直到現在她每周都要去健身房3~4次，對於有氧訓練和負重訓練一概不拉，很多動作都做得非常標準，而且很輕鬆的進行完成，她有著令人羨慕的馬甲線，試問誰不喜歡這樣的女孩子嗎？
所以說女孩子們你的外表就是你內在的模樣，通過一個身材能完全反映出你的生活習慣。但是有一些女孩對於力量訓練是很恐懼的，她們認為進行力量訓練會使自己變成金剛芭比一樣，其實這一點完全不用擔心，因為女孩子的身體結構和男孩子不一樣，女孩子進行力量訓練只會使自己的身體變得更加緊緻有型，變得更加性感。
對於初學健身的人來說，不知道從什麼動作開始做起，我給大家整理出了基礎動作，大家可以嘗試著進行練習一下。
1.仰臥舉腿
全身放鬆躺在瑜伽墊上，雙手放在耳朵旁，利用臀部力量儘量抬起自己的雙腿，在抬起雙腿的過程中，保持身體平衡和雙腿的筆直，一直抬到雙腿和上半身垂直的情況。這個動作可以使臀部更加挺拔。
2.腹背挺身
身體放鬆趴在瑜伽墊上，胳膊背在身後，雙手交叉，利用背部力量抬起頭部和上半身，在過程中雙腿不要用力。這個動作主要練習背部，讓自己的背部更加性感。
3.臀橋運動
雙腿彎曲不要動，面部朝上躺在瑜伽墊上，利用臀部力量抬起身體，過程中雙手不要發力，保持放鬆。這個動作也是訓練臀部的。
4.平板支撐
身體平趴在瑜伽墊上，胳膊內測彎曲支撐起自己的身體，腳尖著地，利用核心力量使自己身體平行，中途不能塌腰。這個動作可以練出馬甲線。
以上幾組動作如果搭配仰臥起坐輔助器可以起到事半功倍的效果，我給大家推薦的這個仰臥起坐輔助器，大家在家就可以進行鍛鍊，使用起來十分方便，耐磨材質可以用很長時間，高低檔位調節適合不同動作練習。
所以說女孩子們不要再對力量訓練所恐懼了，適當的力量訓練只會使自己的身材變得更加完美，能夠練出前凸後翹的身材。