導語：現在我國的生育率持續走低，不單是出於經濟上的考慮，更多媽媽想到懷孕讓自己身材變形，皮膚變差，就覺得不想生了。
很多媽媽都說生個娃讓自己老十歲，身材一直都是，外表也和年輕時那是判若兩人。而我們卻發現有些媽媽生完孩子之後身材卻變得更好好。
韓國也是一個晚婚晚育的國家，而一位叫樸恩秀的辣媽平時很喜歡運動，而懷孕時也嚴格控制著自己的體重，而生完孩子出月子後，為了讓自己生完娃後可以更快的恢復身材，這個辣媽把自己家裡打造了一個健身房。
我們在相片上看這個辣媽應該最多出是25歲不到，但是其實她已經36歲了，而且已經是一個二胎媽媽的，看看那個馬甲線和細腰，豐臀，這身材真的太好了！
凹凸有致的身材看起來壓根就不像生過孩子的，甚至像一個職業模特。
特別是那腰臀比堪稱是黃金比例，讓很多網友眼紅和羨慕，更有網友直白的說：眼紅她老公。
德克薩斯大學的一項研究表明：遠古時代，男性就會看女人的腰臀比，會優先選擇腰臀比例為7:10（0.7）的女人。看全世界各地的藝術品，或者看維密模特的比例也是非常重要腰臀比！
很多人覺得媽媽生過孩子就一定會胖，事實上這只要媽媽自我安慰的一種說法，產後儘快恢復身材，身體更健康。
而且產後恢復身材並不是只看體重，範志紅老師在《寫給女人的美麗健康書》中提到管理體重時說胖不胖不要只看體重，更重要的是看腰臀比，女性的腰臀比大於0.85就屬於肥胖了，而如果能把腰臀比控制在0.7這樣那就是非常完美的身材了。
而不少媽媽生過孩子後肚子就一直都是孕五個月的肚子。這樣的肥胖更不利於健康。
產後媽媽如何塑造健康迷人的腰臀比？這些方面做好了，不用眼紅別人
1、產後儘早母乳餵養，最好持續一年
母乳餵養是極好可以消耗身體脂肪的一種方法。懷孕時我們會發現身上的肉大多會長在胸部和臀部，這些肉主要是為了產後進行母乳餵養時，有足夠的脂肪來轉化成母乳中的脂肪。
所以只要我們產後沒有攝入過多的脂肪，懷孕時堆積的脂肪就會慢慢的變成母乳中的脂肪，媽媽身上的肉就會轉化成嬰兒身上的肉。
產後瘦身也有黃金期，我們懷孕九個月時間，脂肪慢慢的堆積，產後9個月時間也是減肥的黃金期。
2、調整自己的睡眠習慣
之前一個媽媽說孩子小時候晚上都不睡，所以自己也沒有得睡，小嬰兒剛出生時睡覺時間是不太固定的，而無論白天還是黑夜都是餓了就要喝奶的，所以媽媽就要調整自己的睡眠習慣，以遷就孩子。
孩子睡著的時候自己要睡，睡眠足才會讓自己的身體的新陳代謝處於一個平衡的水平，才能更好的控制體重。
3、產後運動不可少
有些媽媽覺得母乳餵養時不可以運動，這樣的想法是不對的，我們只要不做太劇烈的運動，以及剛運動完就不進行母乳餵養，運動是不影響母乳餵養的。
一般建議坐月子時，我們的子宮內臟還沒有恢復到原位時，暫時不要運動，做一些家務或者是家裡散步就可以了。
但是出了月子後，也就是產後42天之後就可以選擇一樣自己平時喜歡的運動來進行恢復身材了。
運動可以讓我們腹部的脂肪更快的消耗掉，同時也可以讓我們的身體的線條更優美，讓我們的腰臀比更接受黃金比例。
4、飲食三不吃三少吃三多吃：
三不吃：不吃肥肉、油炸食物和含糖飲料
肥肉就是高脂肪的食物，油炸食物也是高脂肪的食物，一克脂肪完全燃燒之後會釋放9千卡的熱量，比蛋白質和碳水化合物都要高。
而我們如果攝入過多的脂肪，之前身體在腰部堆積的脂肪就不需要動用，甚至是還有堆積更大的嫌疑，所以不要吃。
而含糖飲料看著只是水，喝下去一瓶好像沒喝什麼，但是熱量極高。
三少吃少吃油、糖和堅果
少油：油中99.9%是脂肪。煮菜少放油。
少糖餅：餅乾，糖果都是含糖高的食物，熱量也是極高的。
少堅果：不少人說吃核桃，花生好，可以補腦，這話說得沒錯，但是這些堅果內含脂肪也高，吃多也會長胖，所以一天少於20克，大概就是三個核桃就可以了。
三多吃：多吃粗糧、蔬菜和水
多吃粗糧：比如說黑米燕麥蕎麥紅豆眉豆等粗食和豆類，可以先提前用溫水泡之後放在飯裡一起煮。這些粗糧和豆類中含有大量的膳食纖維和b族維生素有助於我們恢復身材！
或者可以煮飯時放個土豆或者是山藥在上面蒸。
多吃蔬菜：蔬菜的熱量非常的低，而且還有膳食纖維，可以增加我們的飽腹感，所以多吃點菜就少吃點飯少吃點其他的高熱量食物，有助於我們控制體重。
多喝水：水能夠促進新陳代謝，所以我們產後多喝水能把體內的毒素排出來，能夠有助於控制身材
寫在最後：
產後減重不但是對身材有追求，而且還是對自己身體的負責，合適的體重，迷人的腰臀比更健康。