2015-12-17 14:53
很多人都是看體重來檢驗自己是不是肥胖，但這實際是不對的。在生活中，時常會有兩個體重一樣但是肥瘦差很多的人呢~
沒錯，你應該是看體脂肪率——體脂肪佔總體重的百分比。它反映人體內脂肪含量的多少。
為了檢驗一下大家的身材，上一些圖，大家感受下吧：
下圖形象列舉了生活中各種體型的女紙體脂率的估值。
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
17%~19% 理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22% 理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25% 理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
男士也可以對號入座。。。
4%~6% 臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。
10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
25%~27% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
28%~30% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
31%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
BIA測量法
傳統上，測量體脂率的方法較為複雜，以DEXA測量為主，但所耗費時間及費用都相當不經濟，因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedance analysis, 簡稱BIA)，即在很短的時間內即可獲得頗準確的測量值，適合在家庭中及醫師在門診使用。
BIA測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等，以及不導電的脂肪組織，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大，反之亦然，BIA就是經由此種機轉來做體脂率的測量。
BMI計算法
如果你想了解自己的體脂率概數是多少，那麼你可以運用以下兩個公式。
1.BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
2.體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
體脂肪%的計算
應用Broxek(1963)改良公式計算體脂肪%，據認為Broxek改良公式計算體脂肪%是較可靠的一種計算方法，其公式為：
身體脂肪%=（4.57/身體密度-4.142）X100身體脂肪重量=體重（公斤）X身體脂肪%
淨體重（去脂體重）=體重（公斤）-體脂肪量（公斤）
最後是彩蛋時間，小編放幾個男神慘遭幻滅的瞬間，童鞋們可以猜猜，目測一下他們的體脂率現在是多少啊？
從風度翩翩到大腹便便——天了嚕，一定是我們打開的方式不對……
小李子，都不忍心吐槽你了。。。
你不一定能叫出他的名字但你一定認識他的臉。但這這這真的是同一個人嗎？
據健康男士、搜狐等
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