脂肪是人體中不可缺少的，但是隨著它的增多，無形中又給人們帶來困擾。減肥成為現在健身的一個趨勢，如何判斷體內的脂肪超標？讓自己科學合理的把多餘的脂肪消滅掉，首先我們來了解脂肪率和體脂率在概念上有什麼不同。
什麼是脂肪率、體脂率？
脂肪率就是脂肪在身體中含量所佔的比例。現在隨著經濟的發達，測量脂肪率的方法越來越先進，在很多方面幫助健身小夥伴測出身體中的脂肪率，例如：健康體重秤、生物電阻法等方法，其中生物電阻越來越受到大家們的喜愛，它測量脂肪率是非常精準的，從物理原理上來說，眾所周知，水屬於導電體和脂肪不是，肌肉中的血液中含有大量的水分子，所以通過水的導電性，測量出水的電阻，由此可以測出脂肪以外的含量，剩餘的就是脂肪含量了。
體脂率指的是人體中脂肪的總含量在總體中所佔的百分比。它和脂肪率的不同之處在於：脂肪率是身體中脂肪的含量而體脂率指的是脂肪在身體中的重量。例如我們的常見的心血管疾病，就是因為脂肪的含量太高而導致體脂率增大，所以我們保持正常的體脂率是非常重要的。
在日常生活中，如何保持正常的體脂率？
在平時的生活中，脂肪率和體脂率是我們測量體內脂肪的依據，如果這兩項指標和正常範圍不符，就會導致我們出現偏瘦和肥胖的體質，對於肥胖的體質我們就要減少高熱量的攝入，同時配合適當的運動，這樣就能維持正常的體脂率。但對於偏瘦的人來說，我們就要在平時的飲食中，適當吃一些高熱量的食物，做到少食多餐，長期堅持，你的體脂率就會處於正常狀態。
對於健身者來說，體脂率為多少才能算是正常的？
綜上所述，體脂率的高低直接反映了身體的好壞，讓我們直接知道體內的脂肪含量是否超標。體脂率實際上也有性別之分，女孩子的體脂率在20%-25%之間，屬於正常範圍。而男孩子的正常體脂率是在15%-18%左右，所以這位健友的體脂率在20的話，如果你是女生，這個體脂率是在正常範圍之內的，如果你是男生，這個數據說明了你體內的脂肪含量超標了，適當從飲食以及平時的運動習慣上進行改善了，使自己的體脂率回到正常。
總之脂肪率和體脂率看似相似，但是通過小編的一番論述，小夥伴們對它們應該有了更深的了解，小編在這裡希望朋友們，平時多注意自己的飲食，養成好的作息習慣，配合適當的運動，把體脂率和脂肪率控制在正常範圍內，身體會健康的。