警惕心跳過快
「人的一生，心臟跳動次數是有限的，跳得越快的人就越早衰竭。」《美國醫學會雜誌》發表了一項研究稱，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%。
正常心跳速度為每分鐘60～100次，如果超過了100次，就被稱為心動過速；而最適宜的心率是60次/分。心率過快是什麼原因引起的？有什麼方法能降低心率？
心跳過快的原因
1、壓力大
正常情況下，人的靜息心率(在清醒、安靜狀態下的心率)為70~80次/分，但壓力大時，人的交感神經會異常興奮，從而導致心率增加到每分鐘100多次，造成心動過速。
建議：長期高壓狀態下，有損心腦血管健康。因此，遇事要控制情緒，注意減輕工作壓力及精神負擔，高血壓患者尤其要注意。
2、糖尿病
研究發現，心跳每分鐘多10下，糖尿病發病風險就會增加23%。這是由於心跳速率越快，空腹血糖越容易出現異常，糖尿病的發病率因此就越高。
建議：要減慢心率，應注意多運動，減負，低鹽飲食等。如果已經是糖尿病患者，就要注意控制原發病，儘可能不得冠心病，這樣對控制心率也有幫助。
3、心衰
心跳過快、心律不齊、心悸等是心衰的常見症狀，如不及時治療相當危險。臨床研究發現，心率每分鐘增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。
建議：心衰患者要在家中定時檢測心率。一般情況下，如果靜息心率高於70次/分鐘，則須在醫生的指導下服藥調理。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺亢進會導致心律失常，嚴重者甚至會患甲亢性心臟病。甲狀腺低下會增加高血壓、心臟病、心衰和腦卒中的患病風險。
建議：患有甲狀腺疾病的人，最好一個月複查一次甲狀腺功能，並輔助做心電圖等相關檢查，必要時還要服用降低心率的藥物。
如何緩解心跳過快？
1.鍛鍊；
改善心跳過快最簡單和最有效的方法是定期鍛鍊。堅持輕度體力活動或有氧運動，如散步、打太極拳、做氣功等。
2.一天8杯水；
每天喝8杯無糖和無咖啡因的如水或綠茶，保證水分。
3.戒菸限酒少咖啡；
限制咖啡因、酒精、尼古丁等興奮劑的攝入量：興奮劑會導致脫水，增加心臟的工作量。
4.均衡飲食；
心臟健康的營養素包括：
ω-3脂肪酸，魚，瘦肉，堅果，穀物和豆類中比較多；維生素A，大多數綠葉蔬菜中比較多；膳食纖維，全穀物，堅果，豆類和大多數水果和蔬菜中比較多；維生素C，柑橘類水果，綠葉蔬菜和豆芽中比較多。因此，多吃新鮮水果，蔬菜，瘦肉，堅果和豆類可以改善心臟的健康狀況。
5.充足的睡眠；
長期缺乏睡眠會給整個身體帶來壓力，包括心臟。大多數成年人每晚睡眠7至9小時。
6.學會放鬆、緩解壓力；
客觀面對生活和工作的壓力，多傾訴、到戶外走一走，排解焦慮、抑鬱等不良情緒。