前言:林芊妤是早年TVB女星,也是十分有爭議的一個存在,從曾經的事業低谷至今,健身和瑜伽讓她變得越來越好,年過三十依舊魅力如初。
最近林芊妤又曬出了自己最新的健身成果照,身穿藍色運動背心大秀迷人腹肌,照片中的她微笑面對鏡頭,健康的小麥膚色充滿了運動感,淡妝加持容顏清麗,顏值也很耐打,看起來狀態十分不錯。
尤其是林芊妤纖細的腰肢,腹肌線條明晰更顯優越,從側身照中可以看出她傲人的身材曲線,前凸後翹,滿滿的肌肉卻不失美感,這都是她多年堅持鍛鍊的成果,塑造了如今健康活力的自己。
從演藝圈退出後的林芊姝就開始走上了健身之路,一開始她只是當作運動來豐富自己的生活,沒想到卻換來了如今新的人生。她喜愛健身,還會在b站上分享自己的減肥視頻,尤其偏愛練習瑜伽。
如今的林芊姝也是一個優秀的運動短視頻博主,經常在社交平臺教網友們進行鍛鍊,分享自己的運動日常。嚴格的身材管理讓她始終保持著活力滿滿的狀態,迷人的身材吊打一眾年輕女孩。
即便已經生過孩子,林芊妤的身材也絲毫沒有走形,孕期依舊堅持瑜伽鍛鍊,產後很快就恢復到原本的模樣。瑜伽讓林芊妤找到了更好的自己,也讓她越活越年輕,女生練習瑜伽除了瘦身塑形,還可以提升氣質修養身心,多多好處還不快練起來!
動作1
體式分解:下犬式進入,雙手臂向前伸直手掌撐地,抬高臀部向上頂,將保持腳掌不動,左腿向前屈膝靠近身體,收回後下壓背部伸直,頭部自然下垂。
要點:下犬式是基礎的瑜伽體式,該動作主要拉伸腿部後側及跟腱,能夠舒展背部,鍛鍊腰部兩側,可以使脊柱伸直,強化全身力量。
動作2
體式分解:側臥入式,右手向下伸直手掌撐地,同時右腿伸直腳掌撐地,抬高身體離開地面,使身體和地面平行,左腿向上伸直抬高,同時左臂上伸抓住腳尖。
要點:動作二是側平板的變體,考驗身體的平衡力和核心力量,可以鍛鍊手臂、大腿和腰腹部肌肉,在練習時注意收腹提臀,保持雙腿肌肉收緊。
動作3
體式分解:雙手分開屈肘,手掌放於胸部下方撐地,上半身向前傾,保持臀部向上,抬高身體離開地面,左腿向後伸直抬高,右腿屈膝向前,將小腿內收靠近身體。
要點:動作屬於高難度瑜伽體式,對雙臂的支撐力和身體的核心力量要求較高,能夠增強大臂、腹部和雙腿的肌肉力量,利於提高身體的柔韌性和平衡力。
動作4
體式分解:倒立入式,雙手向下伸直手掌撐地 ,指尖朝頭部的方向,保持脊柱伸直,右腿伸直向上支撐牆面,左腿屈膝內收腳掌點牆,保持穩定。
要點:手倒立屬於倒立中難度較高的一種,能夠加強手臂、腰腹和核心肌肉力量,可以提升身體的平衡感和專注力。初學者在練習時需要藉助牆面輔助支撐雙腿保持平穩,
動作5
體式分解:俯臥入式,雙腿伸直貼地,手掌位於胸腔的兩側,張開手指,吸氣將胸口抬離地板,挺直腰背部,肩膀放鬆,放鬆雙腿,胸口向上抬高
要點:眼鏡蛇式是拉伸脊柱的經典體式,能夠增加脊柱力量和靈活性,可以拉伸胸腔,腹前側,髂腰肌。在練習時注意輕卷尾骨,讓下背部延申,不要被擠壓。
今天分享五個是楊芊妤日常鍛鍊的瑜伽體式,難度適中,可以有效強化核心肌肉力量、拉伸雙腿和腹部肌肉,塑造同款迷人身材哦!