導語：如果我們仔細觀察就會發現，大多數人減肥的時候，相對胖的人減肥的速度會加快，瘦的人卻很難減肥。很多人認為這是正常現象，是由於體重基數的原因，大基數減肥是比較容易的，小基數減肥很容易陷入平如果我們想要更加有效的減肥，而且不反彈，就需要了解更多的減肥知識，並把他們付諸於實踐。因為在減肥過程中，肌肉力量是一個非常重要的因素。很多人缺乏健身的知識，開始減肥的時候會走很多歪路，浪費很多時間，接下來就告訴大家肌肉到底有哪些好處。
01肌肉對於我們的人體有多重要，如何提高肌肉含量？
1、減肥期間持續增加肌肉含量很重要
因為我們的身體要有足夠的肌肉才能更有效地提高身體消耗能量的速度。這就是我們常說的基礎代謝，基礎代謝是減肥速度加快的根本原因。身體裡肌肉含量多才能使我們即使吃很多也不會胖，因為肌肉較肥肉的密度大。如果你身體的脂肪含量高，肌肉流失很多，那就會變成人們所說的易胖體質。
2、充足的肌肉含量可以避免反彈
錯誤的減肥方法使我們停止減肥的進程，恢復食物後便會立即反彈。那麼之前的辛苦和努力都化為泡影了。我相信這是大家都不想看到的。所以，如果不想反彈，就要在減肥過程中加上增肌訓練。很多力量訓練的增肌效果非常好，肌肉的功能不僅是可以防止體重反彈，還能使我們的身材變得富有曲線，使我們看起來氣質更加出眾。
02對於肌肉和脂肪有哪些需要我們知道的科學道理，有什麼區別？
1、脂肪
脂肪是導致人體肥胖的主要原因，但肌肉在減肥過程中是不可缺少的。總之，要想真正減肥，就要減少體脂含量，同時保證肌肉的含量，甚至增加肌肉的佔比。這就需要我們戒掉平時愛吃的高熱量食物，通過平時頻繁的運動練就肌肉，使脂肪轉化為肌肉。這樣我們才能變瘦。而且我們平時身體攝入量要低於消耗量，只有這樣相互抵消，才能做到減肥的效果。
2、肌肉
肌肉的生長速度很慢，需要我們日復一日的訓練才能完成。即使是頂級運動員，也沒有辦法做到快速增肌，更何況是普通的健身愛好者。所以女生也可以嘗試增肌，會使我們的線條更加優美。很多專業健身人士意識到增肌的重要性，每天都通過各種力量訓練來增肌，即使是這樣也不能防止肌肉流失。因為，在進行有氧運動的過程中，不僅會消耗脂肪，還會同時消耗肌肉。
3、增肌和減脂是否能同時進行
許多人都會困惑，減脂和增肌是否可以同時進行。答案是否定的，因為減脂必然會損耗我們的肌肉，而增肌是需要我們攝入許多熱量，由脂肪轉換為肌肉的過程。因此兩個不能同時進行。但是我們可以先減脂，再增肌，這樣確保了我們體脂率的低下，還能更有效地進行肌肉的訓練，使練出來的肌肉更加富有線條感，這樣效果會更好。
結語：面對真正減肥成功而沒有發胖的人，你會發現他們的身體會變得更加緊實，而且看起來也會更加瘦。因為他們在減肥過程中一開始就意識到了力量訓練和增加肌肉的重要性。這不僅不會反彈，還可以更快地突破平臺時間，使減肥更快地成功，當減肥成功之後我們就可以慢慢恢復正常的生活。但注意這時我們也需要多加運動和控制飲食熱量，否則也很容易反彈。減肥是一個需要我們長期發展的事業，相信只要遵循科學的方法，一定能獲得好的身材。