「健身就是為了肆無忌憚的吃！」
「只要練到位，隨便怎麼吃都行！」
這種說法非常的流行，很多人包括一些新手都有這樣的理解。
認為既然開始健身了，既然開始訓練了，那還控制飲食幹什麼？
對嗎？錯的。
那些健身不忌口的人，最終會練成什麼樣子呢？
健身3年卻瘦不下來
我們先來說減肥的事情，因為這個可能關注的人比較多。
大家有一個錯覺：
「訓練量足夠的話，隨便吃也沒有事情，不會長胖。」
但是大家都高估了兩件事情，第一件就是你高估了運動的消耗。
跑步10公裡才消耗700大卡的熱量，相當於一碗番茄雞蛋面。
如果是力量訓練，那麼一個小時，消耗熱量大概是500大卡的熱量，相當於普通的一杯奶茶。
第二件就是你高估了自己的運動能力。
你能每天跑步10公裡嗎？你能每天堅持訓練1個小時嗎？
只要訓練量足夠？事實是，你的運動能力可能不支持你做太高強度的訓練，因為受不了，堅持就是受傷。
之前碰到過一個健身玩家，我去的時候，他已經健身兩年了，然後我在那個健身房呆了一年。
從我去的時候，他就是那種大胖子，體脂非常高，大概有40%的體脂。
到我走的時候，他還是那樣。
而且他還喝那種左旋肉鹼小黃瓶，都是高檔貨，但是就是減不下來。
因為他就是屬於那種健身不忌口的人，尤其是飯量熱量方面。
怎麼吃都長不胖
我們再來說一說增肌，對於一些人來說，增肌也是非常困難的。
比如有些人他天生易瘦，或者說腸胃不好，那麼他就是怎麼吃都不胖。
然後大家給出的建議是：
「加強訓練量，猛吃狂吃自然會胖。」
這個主線是沒有什麼問題的，因為相撲運動員就是這樣囤積脂肪和肌肉的。
但是實際操作還是有所講究。
比如你腸胃不好，就不能吃辛辣刺激的東西，還不能有喝酒嚼檳榔這些壞習慣。
如果你有的話，那麼你就會經常拉肚子，根本別想長肉。
這次的例子是一個女孩子，別的女孩經常為了減肥而苦惱。
但是這個女孩子，沒有肉感，她的那個胯骨突的嚇人。
所以經常想著長點肉，但是怎麼吃都不胖，就她自己說的那樣：
「吃多少、拉多少，就是簡單的造糞機而已。」
她雖然吃得多，但是她不忌口，什麼都吃，尤其是最愛吃火鍋，越辣越好。
然後火鍋配冰啤，這樣的姿勢，如果你能長胖，那說明你的腸胃一定特別耐操。
但是普通人的話，這樣不忌口的姿勢，你的腸胃很快就會報廢。
那麼後期可能會經常胃疼，經常吃不胖。
最近1年毫無寸進
最後來說一說實力的進階。
不同的飲食習慣，匹配不同的訓練項目。
比如說力量舉玩家，普遍採用的高碳衝擊，休息日低碳的方式。
健美玩家，採用的是碳水循環，練腿練背高碳，其它時候都是低碳。
街健玩家、減肥玩家，採用的是低碳飲食，基本上長期少吃。
如果你的飲食不能匹配你的健身項目，那麼你的健身進步也會大打折扣。
這裡說一個街頭健身玩家的例子。
最一開始找我要雙立臂的教學，大概已經很久了。
今年竟然在我的文章下面說自己還沒有學會雙力臂，我一想這是我的教程問題嗎？
他說不是，是因為這一年多，體重依舊在170斤左右。
所以他在這一年的訓練裡面，他的力量肯定是增長了，但是還不足以克服他的體重限制。
但是假如他體重140斤的話，那麼一年的時間，雙力臂肯定能飛起來。
無論從哪個目的來看，你都得忌口，當然不一定是為了減肥，就算是為了增肌或者是為了健身水平的提高，你都要忌口。
但其實減肥是健身的最大主題，不要刻意迴避。
#百裡挑一#