導語：相信每一個決定健身的健身人士最初的目標不僅希望身體的健康，同樣也希望能夠鍛鍊出來人人羨慕的身材。但是在身材塑造的過程當中遠比我們想像的要困難，所以說訓練的正確性是相當重要的，如果說我們像健身小白一樣漫無目的的在健身房當中揮灑汗水的話，很難看到健身效果。面對這種情況，你需要重新制定一下相關的訓練計劃，否則你的汗水很有可能白流。那麼今天在這裡給大家說一下在健身鍛鍊中可能會讓你犯錯的幾個常見錯誤，並且告訴你相映的改正建議，希望能夠對你今後的健身鍛鍊帶來一定的幫助。
01健身初學者訓練當中，容易犯的錯誤有什麼？
1、訓練開始沒選擇出合適的訓練動作
多數健身小白在來到健身房之後就開始了自己一天當中的鍛鍊，但是動作的選擇基本上都是漫無目的的，看上一個稀奇的健身器械，就想上前體驗一下。
但是每一個健身器械所鍛鍊的身體部位又不太相同，有的是腿部健身器械，有的是背部健身器械，有的是胸部健身器械，導致我們在一整天鍛鍊之後，似乎每一個身體部位都沒鍛鍊到位。
2、抓握能力不足
很多健身人士在做拉的訓練的時候容易，都會受到自身抓握力量不足的限制，那麼這個時候訓練的強度就沒有辦法很好的提升。
而且你的目標肌肉可能還沒有達到該有的訓練強度，但是你的抓握能力卻不允許，這樣的話會浪費我們肌肉生長的空間的。
3、無法正確鍛鍊核心
有一些健身人士意識到了核心的重要性，所以可能會在所有的訓練動作過程當中選擇單腿半蹲的方式，想著能夠讓核心時刻處於激活狀態。
這樣的想法本身是沒有錯的，但是要知道我們健身初期的目標是增長肌肉，那麼我們應該將大多數的訓練放在刺激目標肌肉群上，而不是用於核心的鍛鍊。
02但對易犯的錯誤，應該採取怎樣的改正方法？
1、如何正確選擇訓練動作？
如果你是健身初學者，那麼在剛開始進行訓練的時候，我們可以優先去選擇一些複合類的訓練動作，比如說仰臥起坐，划船，硬拉。
這些動作才應該是我們在健身房當中的必修課，並且這些動作才能夠給我們帶來儘可能大的訓練收益。複合運動能夠一次性幫助我們鍛鍊到多塊的肌肉，從而可以提高代謝的水平，那麼也能夠全面刺激肌肉生長。
2、使用健身助力腕帶
如果說在健身過程當中你的力量訓練的強度受到抓握力量的限制的話，那麼這個時候可以利用助力腕帶輔助工具。該輔助工具能夠解放你的前臂以及手掌的抓握能力，這樣的話，你的抓握能力就不會成為訓練過程當中的短板了。
3、正確鍛鍊核心
我們需要在健身的過程當中儘可能地保持身體處於穩定的狀態，這樣的話你才能將關注點放到目標肌肉群上。而且健身新手採用一些不穩定的平面訓練的話，是容易造成訓練損傷的。所以一般不推薦健身新手著重去鍛鍊身體核心。
結語：上這3點就是健身初學者容易犯的幾個訓練錯誤，同樣給大家說明了可以採取的改正方法，希望每一位健身人士能夠真正地在健身過程當中去反思自己是否出現過這些錯誤。有則改之，無則加勉，只有真正的虛心學習，才能真正地在健身領域有所成功。