健身初學者在剛開始健身的時候，難免會遇到一些常見的問題，比如在飲食方面應該怎麼吃啊，健身應該減脂還是增肌啊等等，這些問題，有的在鍛鍊的時候，還會出現練著練著，把肌肉給練成一邊大一邊小的情況，下面這6個健身初學者常見的問題，你一定要知道。
1、新手健身怎麼入門？
新手訓練，沒必要去看那些健身老手的一些日誌或者教程，因為每個人的體質不同，有些動作或者課程，我們其實跟不上，一旦跟不上，反而會影響我們的氣勢，分分鐘就想放棄，所以一開始先把健身的習慣培養起來，不要急於求成，嘗試每天晚上在瑜伽墊上堅持幾套徒手動作，做做伏地挺身，平板支撐，或者去體育場跑5km的步，把健身培養成一種習慣再說。
2、新手健身吃什麼？
吃的方面也是同理，一開始先不用管吃什麼，如果是減脂，就少吃油膩多糖的食物就行，也不要去嘗試節食甚至禁食等等的方法，按照自己的喜好來就好，只有當你開始能輕鬆有趣的享受健身的樂趣後，再去考慮長遠的訓練計劃。
3、新手健身練什麼動作？
選動作上不要被網上的高能視頻矇騙，總覺得我要各種花樣百出才能有效果，實際上剛開始，只要選擇重視1-2個大肌肉群的動作即可，不要太過於執著小肌肉群的鍛鍊，大肌肉群的動作最好一開始也不要選複合性的動作，最好以單關節運動（孤立動作）為主，減少受傷的風險，比如二頭彎舉，啞鈴飛鳥等，有一定肌肉力量後再去做複合動作。
4、增肌要去健身房嗎？
原則上，增肌是一整套的訓練計劃，這個對於新手來說如果沒人帶是很有難度的，所以如果是想要增肌，還是要去健身房在有教練的情況下鍛鍊，原因是我們個人是很難準確把握自己在鍛鍊中重量把控，多了有危險，少了沒效果，而健身房通常有專業的教練指導，會更加科學。
在家裡增肌當然也是可以的，但是前提是在有增肌器械的同時，還要有理論和實踐知識，最好是有過系統的學習。
5、看視頻自學動作可行嗎？
分為兩種情況，比如有氧的運動跑步，騎行，划船這些動作單一的，通過視頻教學學習沒有什麼問題，無氧的器械上，如果是固定器械或者簡單的單關節動作，看視頻勉強也可以，因為運動軌跡單一，犯錯的成本較低，但是如果是複合型的動作，比如挺舉，硬拉，臥推之類的，那絕對不建議自學，一丁點的發力不對，都有可能造成生命危險。
6、練著練著肌肉一邊大一邊小？
新手最常見的問題就是練著練著發現肌肉不均勻，一邊大一邊小其實很正常，無論你是左利手還是右利手，在發力時左右兩邊的肌肉肯定是不一致的，你會傾向於自己的主利手發力，這樣就導致了發力更多的肌肉越來越發達，而更少的就沒多大變化。
糾正也很簡單，多做一些單邊的動作，左手更發達，就換右手去做啞鈴彎舉，右手更發達，在做雙手動作時，注意力就更集中在左手上，儘可能地讓左手參與發力更多點，這樣兩邊的差距會越來越小了。
健身是一門值得我們學習的課程，在初期我們不要急於求成，好身材需要時間的考驗和沉澱，把健身當作一種生活，久而久之，自然會擁有一副令人羨慕的好身材。