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有氧運動會肌肉流失嗎?正確有氧方式是你健身的「最佳搭檔」
有氧運動會燃燒肌肉嗎？告訴你怎麼做可以不讓得來不易的肌肉流失。你健身的目標可能和很多力量類運動員類似。那我們會猜測二頭肌彎曲和硬舉比半程馬拉松更適合你。因為誰有時間做有氧運動，對吧？有氧運動會把你所有寶貴的收穫（力量和肌肉）都燒掉嗎？
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擼鐵,能給你帶來什麼好處?擼鐵的女生身材有多好?
她們帶著塑造身材的目的走入健身房，拋開了健身知識盲人的勸導，堅信擼鐵能給她帶來不一樣的完美身材，這是跑步做不到的事情。那麼擼鐵是女生該做的事嗎？擼鐵有什麼好處？1.擼鐵比跑步有效擼鐵的目的性很強，就是為了把疏鬆的肌肉變得緊緻、密度更高，緊實的肌肉可以支撐起皮膚，達到塑造凹凸有致身材的目的。如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長，你的身材會越變越瘦，從視覺上看，那就會瘦成竹竿，這並不是塑形。2.
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跟著男朋友去健身房擼鐵,身材變化有點大,女生怎麼健身好?
經常跑步的女生，身材都不會太差。跑步可以增加血液循環，提高新陳代謝，排除體內毒素，讓皮膚更有光澤，富有彈性。跑步可以幫助女生減少身上多餘的脂肪，讓身材更加苗條。但是跑步的女生，身材並不能算很好，因為跑步瘦身也有它的局限性。
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空腹做有氧運動真的有燃燒脂肪的好處嗎?
如果你和我一樣，你的朋友圈裡可能有大量的健身類的話題、文章，還有令人自豪的身材照。但人們還喜歡在社交平臺上談論(吹噓)另一件事：空腹有氧運動。什麼是空腹有氧運動？在最基本的層面上，禁食的有氧運動包括在運動前不吃午餐或零食的情況下增加心率。
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健身愛好者必知:有氧訓練也能增加肌肉量!
我身邊有兩種非常極端的人，這些人分兩大類，一類的是比較瘦弱，就是非常想增肌，所以常常做很多力量訓練，不做任何有氧的訓練，怕有氧導致肌肉流失。還有一類人，就是體重過大想著減肥然後瘋狂做有氧的人。而今天給大家矯正一個誤區：做有氧運動一定會掉肌肉嗎？
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40分鐘擼鐵和跑步測試,那個燃燒卡路裡更多,讓你減脂從此不盲目
剛開始健身的小夥伴都會不由自主的選擇有氧為第一運動，那是因為只用「無腦輸出」的去跑步就可以了，但是當跑得久了就會想去接觸那些擼鐵的項目，但是因為不會動作和技巧所以心理就會產生挫敗感，造成有氧運動才是最好最科學的，並且對於女生和減肥的人士來說會覺得有氧更好，因為能讓她們體型更優美瘦得更快
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今日闢謠:女生擼鐵、舉重會變成金剛芭比?你想的有點多
近日偶然間看到一條新聞，說是女孩子千萬別擼鐵，尤其是臉不好看的女孩子 ，你成不了金剛芭比，只能變成金剛。雖然這條新聞看似很搞笑，但實際卻透露了許多「無知」，這也是很多健身者的一個誤區。不過想想也對，確實有很多女孩子害怕舉鐵，她們去健身房也是只跑步不舉鐵。當然有氧運動也是效果好的，並不是跑步不好，但是要知道，光做有氧運動是達不到電視上那些讓人羨慕不已的模特身材的。
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減脂做有氧運動會掉肌肉?避免幾個錯誤,既能增肌又能減脂!
做有氧運動會掉肌肉？避免3個錯誤，既能增肌又能減脂導語：對於很多的健身愛好者來說，有氧運動和力量訓練是兩個非常重要的項目，但是有很多人卻在糾結要不要做有氧運動，不做怕體脂較高，肌肉線條不明顯，做，怕肌肉減下去，那麼有氧運動會消耗肌肉嗎？」
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有氧運動為什麼會燃燒肌肉?看完就明白了
有氧運動會灼傷肌肉嗎？ 是被問到的最常見的問題之一。 在本文中，一隻肌將帶你了解三個嚴重的有氧錯誤，以及如何改正。正確的有氧運動是改善健康和減脂的絕佳方法。有氧運動甚至可能對肌肉生長有益。但是，如果有氧運動做得不正確，則會對你的收益產生負面影響。
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跑步和擼鐵到底哪個更能減脂?來看下熱量對比和消耗脂肪對比
經常有人問：跑步和擼鐵到底哪個更能減脂？ 有人認為擼鐵更能消耗熱量，因為每次擼鐵基本都是滿頭大汗而且身體有酸痛感，而且還會有運動後過量氧耗（運動後恢復期內為了償還運動中的氧虧，以及在運動時處於高水平代謝的機體恢復到安靜水平時消耗的氧量）；也有人認為是跑步等有氧運動更能減脂，因為有氧運動脂肪消耗的比例多。
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先做有氧再做重訓,與先做重訓再做有氧,2者減脂效率差距有多大
在健身房中，常常見到許多人將有氧訓練安排到力量訓練之前，往往跑了個30、40分鐘的有氧之後才開始舉鐵。這樣的計劃安排到底是正確還是錯誤，由急塑健身來帶大家了解一番。
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跑步為什麼不能跑太久?過大強度的跑步有什麼危害?
跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，我們可以的選項真的非常的多，有些人喜歡球類運動，所以他們會喜歡進行足球或者籃球這樣的運動，還有人喜歡進行HIIT或者擼鐵這樣的運動。跑步是一個說走就走的運動，只要你願意你可以隨時出門去跑步，你在跑步的時候可以隨意穿寬鬆的衣服，不一定要是運動裝，只要是穿著舒服就可以。不像其它運動，一定要是運動裝或者遊泳的時候一定要是泳裝，跑步的時候你可以穿板鞋跑步，你也可以穿普通的休閒褲，這要求不是很多，只要你不覺得不舒服就可以了。
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經常跑步不會增肌?跑步的好處有很多,不要區別對待
經常去健身房訓練的話，體型偏瘦的人會選擇有氧運動，那是他們能接受的，很少在力量區運動。體型偏胖的和一些肌肉男喜歡力量型訓練，特別是肌肉男根本沒有跑步運動這個選項。那麼問題來了，為什麼大部分肌肉男特別害怕跑步呢？
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為什麼健身房的教練,不建議你只跑步?想要健身減肥你需要看這些
認為減肥很簡單，只要能將你的兩條腿邁開就可以了，但是真正專業的健身人士，是不推薦我們在健身減肥的過程當中只跑步的。然而很多健身新手不明白，只要動起來就可以了，似乎和運動項目的選擇不會有太大的關聯。那麼接下來我們就一起來說一下為什麼健身房當中的專業健身人士不建議我們只通過跑步去進行健身減肥呢，給大家從這幾個方面進行分析。
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想減肥,你了解什麼是有氧運動嗎?
都知道鍛鍊要有氧運動好，可你知道有氧運動，怎麼好？有哪些？真的減脂嗎？今天來講講有氧運動這些事兒~什麼是有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
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只做力量訓練,配合很少的有氧,是否也能夠減脂到露出腹肌呢?
每個人喜歡的運動類型都各不相同，有的偏愛有氧運動，有的喜歡力量訓練。在大家的印象裡，不做有氧是瘦不下來的，而且健身房裡許多力量很大的大叔往往體脂都很高，也側面證明了這一點。力量訓練也能減脂其實只做力量訓練，配合很少的有氧，哪怕不做任何有氧，如果能控制好飲食，是可以減脂的。
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增肌期間做有氧運動掉肌肉?那是你沒選對方法
有氧運動很多人都不陌生，因為有一項有氧運動，大家平時都有做過這些人多就是跑步。一直以來，有氧運動深受一些朋友的喜愛，尤其是一些減肥的朋友。可是對於那些想要健身增肌的朋友來說，他們可能不太喜歡有氧運動，因為有的人會覺得有氧運動做多了會導致肌肉下降。有氧運動真的可以導致肌肉含量降低嗎？那是否是健身增肌的朋友都不能夠練習有氧運動？
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每天跑5公裡的士兵與每天健身2小時的肌肉男, 肌肉有什麼差距?
現在是一個全民健身的時代，隨著人們對於精神文化的追求，也有越來越多的人走進健身房，開始瘋狂健身，而現在主流的健身方式，一種是器械健身，一種則是徒手健身，健身房的最大優點則是，適合所有人去健身運動，對於增肌來說也是更加簡單一些，而徒手健身，儘管現在有很多人聲稱自己一直在徒手健身，但是徒手健身，說真的，入門容易，想要再進一步的發展就比較難了。
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每天在健身房跑步可以減脂嗎?效果究竟如何呢
也許每個人都經歷過減肥，很多人在進行減肥的時候，第一個想到的就是去健身房跑步，我們如果隨便走進一個健身房，跑步機上的人一定是最多的，那我們如果每天在健身房跑步，到底可以減脂嗎？這篇文章能夠告訴你，關於減脂的許多問題。
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為什麼不要一到健身房就跑步,應該先力量訓練?
到健身房，應該先做有氧運動還是先做力量訓練？如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。同時你回憶下有沒有這樣的感覺：在跑步機跑30分鐘以上後，再踏上深蹲架時，感覺此時的力量訓練非常吃力。如果相反的話你會感到輕鬆。這是因為如你在力量訓練前做有氧運動，就不會有充足的能量來完成你的力量訓練了。同時當肌肉在很疲勞的時候，最好不要嘗試力量訓練。