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想要順利懷孕，需要準媽媽們保持適中的身材，太胖或者太瘦，都可能會影響到受孕率，因此備孕就顯得格外重要了。
然而在實際生活中，很多熱愛健身、擁有完美的馬甲線，體脂率也比較低的女生，依然可以順利地懷孕。可見，運動健身對於懷孕也是有幫助的。
懷孕6個月「金剛芭比」健身房擼鐵
前段時間有一位懷孕的「金剛芭比」走紅網絡，她就是來自山東的醫學博士袁合榮。
袁女士是一位中醫，不僅有著超高的顏值，更是有著一身男性都望而卻步的健碩肌肉，這讓她也成為坐擁50萬粉絲的網絡紅人。
出生在醫學世家的袁合榮，因為一次偶然的機會迷上了健身。原本只是為了強身健體而涉足健身領域的她，如今已經拿下了很多健美比賽的大獎。
人紅是非多，女性擁有這樣的一身肌肉，並不符合現代的主流審美。慢慢地，網絡上質疑的言論越來越多，甚至有人說她使用補充劑，無法懷孕。
可是人家本來就是醫生啊！面對這樣的質疑，袁合榮並不理睬，只是堅持自己的愛好。
如今，袁合榮已經懷孕6個多月，還曬出了B超單據，不卑不亢地反駁了那些網友惡意散播的謠言。
即便已經身懷六甲，袁合榮依然在堅持健身，體脂率僅有15%的她，順利懷孕後也不忘繼續健身，寶寶雖然看上去不太顯懷，卻非常健康。
在健身房裡遇到這樣渾身肌肉的「金剛芭比」，誰能想到這是一位已經懷孕6個多月的孕媽呢？
練成一身肌肉，還能懷孕嗎？
很多人都有這樣的誤解，認為只有身體胖胖的才有利於懷孕。其實過胖或者過瘦都是不適合的。
◆ 體脂率
一般來說，體脂率在20%~28%是最適合懷孕的，而生活中體型比較勻稱的女性，體脂率一般在23%~25%左右。
袁女士身高162cm體重56kg，體脂率卻僅僅只有15%，確實是比較低的。而且即使是在懷孕之後，體重到目前也僅增了6kg左右。
◆ 藥物使用
為了練就完美的肌肉塊，確實有一些人會使用固醇類的補充劑，而這種特別的藥物顯然是最健康不利的，甚至可能會影響到女性懷孕。
袁合榮如今已經喜提「好孕」，謠言也自然不攻自破了。生活中處於備孕期的準媽媽，也可以適當運動健身，來強健自己的體魄。
「金剛芭比」的練成非一日之功，是我們所望塵莫及的，但是適度的運動，確實是對受孕有利的。懷孕後也別忘了運動，還會寶寶健康有好處哦。
懷孕後適合做哪些運動
生活中適合普通孕媽的運動也有很多，媽媽們可以根據身體情況，卻參與到一些力所能及的運動當中。
1. 簡單的家務
寶媽們可以做一些簡單的家務，比如清潔類的擦桌子、掃地等，而拖地需要腰部發力，比較困難，不建議孕早期和孕晚期的寶媽去做。
▼ 需要注意：
寵物糞便當中可能會含有弓形蟲卵，養貓咪的孕媽們，就不要做鏟屎的家務活了，可以交給寶爸來做。
2. 散步
散步是一項非常溫和的運動，適合孕期每個階段的寶媽，晚飯後天氣稍微涼快一些，寶媽可以在小區附近、廣場等地悠閒地散步30~60分鐘。
3. 慢跑
慢跑更適合孕早、中期的寶媽，身體還比較輕盈，可以通過慢跑來鍛鍊身體、控制體重，還可以提高肺活量，對分娩也是非常有幫助的。
4. 遊泳
孕中期的寶媽可以首選遊泳這項全身運動，水的浮力可以支撐起寶媽的身體，遊泳不僅可以鍛鍊身體，還能緩解肌肉的壓力，起到舒緩情緒的作用。
▼ 小tips：
遊泳儘量選擇人少、衛生條件好的地方，遠離熊孩子，才能保護孕媽的安全。
5. 孕婦瑜伽
瑜伽是一項非常專業的孕期運動，寶媽們切記要有專業人士的指導，避免自己盲目練習，反而造成身體損傷。
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，動作相對簡單一些，主要是針對孕媽設計的。正確的瑜伽動作，是有助於寶媽分娩的，還可以使用瑜伽球等輔助用具，健康舒適。
【寫在最後】
過去總認為懷孕就應當杜絕運動、安心臥床，實際上，這樣的做法反而不利於保胎。
適當的運動對胎兒和孕媽都有益，雖然我們不會也不願練成金剛芭比，但依然可以做陽光的運動型寶媽。
【留言板】
寶媽們孕期運動了嗎？