對於肥胖人士來說應該都有過這種體驗：想減肥卻沒有好方法，只能靠節食來減肥，雖然節食一時確實有效果，但是一旦恢復正常飲食，體重就立馬又上升了！靠節食減肥明顯是不可取的！這也是為什麼減肥總是失敗反反覆覆的原因！接下來讓我們看看這位30歲的家庭主婦：健身2年減肥100磅，只要方法對，減肥並不難！
健身減肥達人：塔比莎·比斯利，來自美國紐約的布法羅，今年30歲。她是一個擁有3個孩子的家庭主婦，身高178cm的她生完3個孩子後體重飆升到220磅，因為肥胖給她的生活帶來諸多問題。
為了解決這些問題3年前她辦了一張健身房的會員卡，3年間她最多的時候減肥100磅，當時體重只有120磅，而現在的她愛上了健身並練出了肌肉，現體重是140磅！
這是她的減肥路程：
大學畢業後，塔比莎結婚生子，五年內她生了三個孩子（一個女兒和一對雙胞胎兒子），26歲的時候她的體重到了220磅，之所以體重無法控制是因為當時她要照顧三個孩子很少自己做飯，基本都是外賣、簡餐和速凍食品。而這時候因為肥胖她的身體開始出現問題，頭痛、焦慮、失眠、瘀傷、關節炎等問題接踵而來。
為了解決這些問題，她選擇了去健身房
2016年初塔比莎在本地的健身房辦理了一張會員卡，到了健身房她才知道自己的體質已經差到了極限，幸好健身教練告訴她只要循序漸進的堅持她的體質一定會得到改善！健身教練為她量身定製了運動計劃和飲食計劃。
減肥前期從改變飲食結構開始
剛開始健身的時候因為體重超重，健身教練並未建議她參與過多的有氧訓練，而是先控制飲食和簡單的CrossFit。通過調整飲食結構來減重。健身教練幫她計算了卡路裡，她開始忌肥膩肉選精瘦肉，飲食以清淡為主，火雞肉、雞胸肉、全麥麵包、西藍花、魚肉等等，僅僅是通過飲食調整4個月她瘦了20磅。
體重降到200磅的時候，她開始增加CrossFit的頻率和時間（提高新陳代謝），健身房裡的CrossFit正常是每周只有4天，但是因為她屬於超重所以她每周保持5-6次訓練，從每次不低於20-30分鐘，就這樣，半年後她的體重再次下降50磅！
減肥瓶頸期
憑藉更科學、嚴謹的飲食（計算卡路裡）外加CrossFit，塔比莎用了9個月便減肥70磅，剛開始是比較容易瘦的，而這時候她遇到了瓶頸期，體重一直在150磅左右。為了嘗試自己的極限她在健身教練的指導下多次調整訓練計劃和飲食，2018年她的體重降到了120磅，而兩年前的這時候她的體重是220磅！
健身兩年減肥100磅，減肥成功後她發現這並不是自己想要的身材，於是她開始在減少CrossFit的訓練計劃把重心放在增肌計劃中，如今她的體重是140磅，她的腹部不僅沒有了肥膩的脂肪還練出了腹肌！
她說：「健身給來帶了很多啟示，作為三個孩子的媽媽，我想我給他們做出了一個好的榜樣，最重要的是我學會了什麼是健康生活，這對孩子們來說是幸運的！」
通過塔比莎的改變我們可以看出，健身減肥確實是有效果的！只不過她需要一個過程、需要時間。
其實，節食減肥也挺需要毅力的，而健身減肥講求「三分練、七分吃」，同樣是需要毅力只不過你的方法不對！希望正在為減肥而苦惱的你不要再做錯誤的「堅持」！方向不對，努力全費！