肥胖，不僅僅是您或者您身邊人的話題了，它是一個全球性的話題。
是不是瞬間覺得自己也國際化了？但肥胖威脅到自己的健康了，那就不是什麼好事了。
而且，對於女生來說，肥胖更是致命的「美貌殺手」。
也因此出現了各種各樣的減肥方法，甚至有些都是不建議採取的「最後手段」。
紐西蘭奧克蘭（Auckland）網紅Ariana Omipi，原本是一個約280磅（約127kg）的肥妹。
她也一直在減肥的道路上不斷試錯，只是想像其他女生一樣，擁有完美的身形。
剛開始的時候通過節食，體重也曾一度成功降到100磅左右。
然而，體重反彈至近300磅的她，徹底對所有方法都失去了信心。
但是她鋌而走險，通過縮胃手術，最後成功減至138磅（62kg），擁有完美身段。
2012年，當時只有17歲的Ariana還是一個體重將近280磅的肥妹。
受盡各種嘲諷和羞辱後，決心也像每個少女一樣，希望自己又瘦又靚。
所以Ariana開始立定決心減肥，她嚴格控制自己的飲食，通過使用高蛋白質，低碳水化合物的方法，配合日常運動，在短短11個月內，減去了140幾磅。
在減去用來體重的近一半的她，通過分享自己的減肥故事，在網路上爆紅。
然而，Ariana的減肥之路並非一帆風順，雖然快速瘦了下來，網絡上收穫了百萬粉絲。
但她卻要承受著長期飢餓的苦楚，令她心身都備受煎熬，本身屬於易胖體質的她，在減肥之路上長期與意志力抗爭，不斷在減重成功與失敗之間輪迴。
在5年之間體重反覆變化，直至快2018年，她又變回一個近300磅的肥妹。
試過很多方法後，體重形成了「溜溜球效應」——忽高忽低，反反覆覆。
Ariana不想面對復胖的自己，她還是發布各種美麗的自拍，隻字不提復胖的事情。
2018年初，她終於向外公布自己的真實身形，交代多年來反覆復胖的煎熬。
而且，為了長遠的健康著想，決心通過縮胃手術來減低食慾。
做完手術之後，Ariana控制飲食變得容易，配合運動健身，每周鍛鍊兩次，每次45分鐘，包括帶氧運動和負重訓練，成功由278磅（約126KG）減到138磅（62KG） 。
Ariana為了成為自己喜愛的樣子而不斷努力，她說：「不要低估自己在短短一年內發生的變化。努力去改變自己，嘗試不同的方法，並找到適合自己的方式（但並不代表建議你去縮胃）。一年前我為我的健康付出了太多，現在我有了收穫。」
如今Ariana終於成功擁有她理想的身段，減肥多年以來，沒有復胖，而且身形愈來愈fit！在IG坐擁近160萬關注者。
雖然現在Ariana還沒有復胖，但是未來並不代表不會復胖。
因為她的也曾試過較為健康的減肥方法，健身運動+飲食管理。
但是也曾復胖過了，是因為什麼呢？難道健身運動+飲食管理，也不靠譜？
事實上，很多人在減肥過程中忽略了一個因素，就是自己的心理感受。
也就是說，在減肥過程中，都是被動「逼迫」自己去減肥的，即便減肥方法非常健康、合理且有效。
很多人不知道，自己肥胖就是多吃了很多食物。
而多吃的那些食物中，並不是自己的腸胃，或是身體需要的，只是因為自己的心理需要。
就像Ariana也曾減肥成功過，但是失敗了，就是因為不了解自己肥胖的根本原因——心理需要更多的食物。
對於很多人來說，除了身體需要（餓）的時候必需的食物，大部分情況下，多吃進去的食物，都是一種情感體驗。
因為美食，帶給自己一種別樣的愉悅感，這點是在任何地方、人、事上都體會不到的。
《前沿心理學》雜誌發表的一項研究表示：飢餓情緒和進食慾不僅僅是由生理覺得的這麼簡單！決定我們吃什麼、吃多少的諸多因素中，情緒起到至關重要的作用。
所以，如果從心理上改變不了的話，再合理健康有效的減肥方法，都是「治標不治本」。
所以，對於減肥者來說，心理減肥和生理減肥同樣重要。甚至有些時候，心理減肥主導生理減肥。
所以，減肥者應該從心理和生理同時進行減肥。
建議減肥者，通過記錄飲食日誌，來觀察自己的心理活動。
比如拿起零食的時候問問自己，這個東西是因為自己餓，還是情緒？
如果是前者，是否可以用其他對減肥有幫助的零食來替代？如雞胸肉、蔬菜水果等。
對某些人來說，接受心理治療，是解決隱藏在飲食習慣背後的心理因素的關鍵。
當然，如果是小情緒，可以通過其他的方式來自己化解。
最重要的就是，在減肥過程中，不要「逼迫」自己太緊。
比如有時候，可以偷吃一點零食，或者這一餐可以吃多一點。
但是在接下來的時候，將多吃進去的熱量，分攤到很多天中消耗，這樣自己的心理並不會產生「罪惡感」，而又陷入內疚自責中。