這是一個真實的故事，主人公是一個名叫貝絲美國女性。從小就很胖到最後不能走路，只能坐輪椅。可想而知，她的減肥之路比一般人更艱難，但是她最後成功做到了，這個勵志的故事希望對你也有所啟示。
貝絲的體重和食物的複雜關係可以追溯到她的童年，貝絲的父母都很胖，而貝絲在十幾歲的時候就患上了暴食症。貝絲說她總是用食物來安慰自己，讓自己遠離艱難的家庭生活。這種模式一直持續到成年，每當貝絲在婚姻或生活的任何方面遇到挑戰時，她的飲食就會升級。21世紀初，貝絲的體重達到了460磅，是她體重的最高值，這是她一生中最悲傷的時期。
當時她住在自己的臥室裡，已經幾乎不能走路了，因為嚴重的體重超標造成三個椎間盤突出、兩個神經束擠壓、纖維肌痛、退行性關節疾病和關節炎而殘疾。即使在室內走動都不得不停下來休息，需要付出很大努力才可以穿過房子去洗手間或廚房。
隨著體重的增加，也使貝絲最終不得不辭掉工作，因為她再也無法坐在方向盤後面開車上班了。多年來，她每天都獨自在家，精神也變得沮喪，以至於她經常打電話給危機熱線。
貝絲有一個最好的朋友蒂娜也體重超重，蒂娜做了減肥手術，體重降到了健康水平，可以過自己的正常生活了。起初貝絲的計劃是像她的好朋友蒂娜那樣做減肥手術，但後來她的想法改變了。因為她看到做過減肥手術的人都在抱怨吃完東西後仍然很餓，導致總是情緒化地吃東西或者暴飲暴食。因此，貝絲決定不做手術了。
她從家庭物理治療開始，即使是很小的動作也會為更大的動作做好準備。貝絲還不能走路，她買了一輛手臂自行車，並堅持使用它，還創建了一套坐姿鍛鍊習慣。她開始在健身追蹤器上記錄自己所有的動作，每一次記錄都讓她感到很自豪。最終，貝絲能夠從輪椅上下來，開始使用助行器。經過一年的步行訓練，她能夠在購物中心步行5公裡，只有在需要的時候才休息一下。
能步行之後，貝絲每周散步幾次，並記錄自己的步數。當時她仍然使用手臂式自行車，但同時也增加了臥式自行車、瑜伽、步行、等長運動、輕量級舉重和抗阻力帶，她的日常生活變化很大。由於纖維肌痛、骨關節炎和肌肉骨骼問題帶來的慢性疼痛，有時她不得不調整自己的生活。在那些充滿挑戰的日子裡，她也會坐在瑜伽球上，做一些姿態調整，並且取得了很大的進步。
貝絲徹底改變了她的飲食習慣，她對自己每天吃的東西有一個真實的了解，並開始稱重和測量每樣東西。隨著她減肥之旅的推進，貝絲開始少吃加工食品，多吃真正的天然食品和大量的蛋白質，同時也增加了水的攝入量。用貝絲自己的話說就是：「我非常熱衷於計劃平衡膳食，包括瘦肉蛋白、健康脂肪、蔬菜、水果和低脂奶製品。我儘量不吃加工食品，而且吃得適量。食物不應該讓你感到壓力，如果是這樣，那你就在節食，而節食對於減肥是不管用的。」
當貝絲遇到挫折時，她會這樣鼓勵自己：「如果你的輪胎爆了，你不會瘋狂地繞著車跑，撞壞另外三個輪胎。你可以修好它，然後繼續上路。」。最終，她終於可以很好地控制飲食，而不是像過去那樣暴飲暴食。
她的減肥沒有通過任何減肥手術或者時尚的飲食以及極端的運動，就成功地減掉了230磅體重。
現在的她又可以坐在電影院的座位上看電影，可以在餐館吃晚餐，或者坐飛機。減肥的成功給了她新生，更給了她自信。她說：「我現在感覺很自信，就像一個鬥士。我可以開始發現自己沒有那麼多的恐懼，我也可以自由地嘗試新事物，探索自己的情感，用一種新的方式表達自己。」。
從460到230，她成功減掉一半的體重，花了七年的時間，貝絲從一個臥床不起的人變成了一個健康生活的人。
下面是貝絲總結的7條自然減肥秘訣：
1，要有動力，當你被激勵並創造動力時，你就創造了成功。
如果你覺得自己沒有動力，那就採取行動，做點什麼，任何事，開始養成一個健康的生活習慣。
2，找一些能激勵你的東西，讓你覺得你想要的不僅僅是食物。
通過創造一個「靈感的記憶」，把它烙進你的思想中。看、感覺、觸摸，包括你記憶中的所有感官。當你面臨困難的時候，提醒自己。
3，養成健康的習慣。選擇新的生活習慣，你需要做的是長期的。
而節食只是一種暫時的解決辦法，能帶來的也是暫時的結果。只有健康的生活習慣是永久的，並能帶來永久的結果。
4，原諒自己遇到的挫折，像對待好朋友或孩子一樣對待自己。
貝絲認為跟蹤食物和運動對於原諒來說是很重要的，因為它可以作為某種懺悔。一旦你寫下來，你就會被原諒，就可以繼續前進。
5，避免太快地嘗試失敗的陷阱。如果體重減得太快，就會又反彈回來。
因為可能已經破壞你的新陳代謝，最終導致反彈之後比開始減肥之前更重。
6，無論你會失去多少，重要的是要活在當下，而不是等到滿足了某些條件。
學會花時間處理情緒，一般來說，情緒化的飲食會更糟糕。所以如果想真正解決問題，就在合適的時間坐下來，一步一步地制定行動計劃。貝絲說。「我想每天做得更多，感覺更好。我厭倦了痛苦和殘疾，我可以做到最好的自己，並激勵沿途的人。」
7，永遠沒有一勞永逸，我們需要做好長期的打算，無論是健康或者減肥或者健身或者長壽，這包括任何事物，都是一樣的。
這幾句話看似簡單，如果你真的能做過你才會體驗到這裡面的真諦。
貝蒂最可貴的就是，沒有因為減肥的衝動選擇快速減肥的手術，也因為深受節食減肥徒勞無功的苦，她最後堅持了健康的減肥之路，堅持對她來說要比普通人付出的努力更多，也需要更大的耐心。
減肥從來沒有捷徑，建立健康的飲食與生活習慣是根本，改掉壞習慣說起來簡單，做起來並不容易，而更不容易的是長期的堅持，健康的飲食不是只為減肥而生，也不是一時衝動，是需要我們養成習慣並一直堅持下去的。
如果你始終認為節食才是減肥的唯一途徑，如果你一直在找各種快速減肥的捷徑，那麼你可能永遠都在減肥的路上，而健康可能離你也越來越遠。
減肥會讓我們認識健康，了解什麼是健康的食物，認真對待自己的人會從自律開始。
作者：隨性的薇薇