王先生最近被醫院診斷了糖尿病，發現的時候空腹血糖是6.9，經過進一步的檢查發現，他的餐後兩小時的血糖範圍還是正常的，主要的情況是空腹血糖的異常，也就是說，現在屬於糖尿病前期，在醫生的指導下，王先生制定了一套空白方案，包括飲食，還有運動，很快空腹血糖就恢復到了5.2，趨於正常範圍，所以他將他的控糖經驗分享給更多的糖尿病前期朋友。
1 明確自己的糖尿病情
第一個就是要明確自己是否是糖尿病，查出空腹血糖偏高的時候，很多人以為自己得了糖尿病，其實需要進一步的檢查，看看是到底是哪一步的問題，通過進一步檢查發現，如果只是高血糖還沒有到糖尿病的程度，一定要及早重視起來，這個時候就要想著如何把血糖控制起來，別患上糖尿病，所以這個時候一定要和醫生多溝通，仔細做一下檢查，不要忽略了每一個細節。
高血糖並不等於糖尿病，在與糖尿病的診斷之間是有距離的，如果血糖在這個區間異常了，就說明是糖尿病前期，這個時候需要醫生幫忙看一下，不要自己貿然的判斷，處於糖尿病前期的朋友，要積極的採取幹預措施，可以阻止血糖進一步升高，延緩糖尿病發生。
2 制定合理的飲食方案
第二點是制定合理的飲食方案，因為我們知道我們的疾病和飲食的關係是非常大的，所以我們要通過飲食，運動等各個生活的調控來控制這個代謝性疾病。王先生表示，自己以前飲食上其實也不太注意，三餐不規律，忙起來就忘記吃飯了，有時候吃也沒有怎麼注重搭配，這些習慣是必須要改的，比如說三餐時間先固定好，根據自己的情況搭配好自己的飲食，飲食控制方案經過醫生的肯定，這樣才能夠更好的控制血糖。
王先生的飲食結構是非常注重搭配的，全天的主食量控制在四到六兩，不管是吃任何的主食，都不能超過這個量，包括雜糧和粗糧，總量不能超過四到六兩。注重蛋白質的量，每天的三餐一定少不了一個雞蛋，一杯牛奶，二三兩的瘦肉，還有一塊豆腐等等，這樣可以均衡動物蛋白和植物蛋白量的攝取。一天的脂肪量相當注意，飲食清淡，不要吃肥肉，做菜不要放太多的油就可以了。蔬菜的量也不容忽視，尤其是葉類蔬菜，葉類蔬菜不能少於一斤，儘量避免根莖類的蔬菜攝取。
全天的零食量，餓的時候可以吃一些胡蘿蔔，或者豆腐乾，或者一些堅果，一定要控制好量，也可以吃一些小黃瓜，或者是聖女果等等，低熱量高水分的食物，也可以延緩餐後血糖，增加身體的飽腹感。
3 注重監測血糖
第三點就是要監測血糖了，日常的飲食是血糖的主要來源，所以對於想要控制好血糖的人，一定要做好空腹血糖以及餐後血糖的測量，根據血糖的情況來調整飲食的情況，這樣才能夠更好地幫助控制整體。整體的血糖避免對身體造成進一步的傷害。
4 合理規劃運動
第四點是合理的運動，糖尿病前期的朋友一定要通過合理的飲食，加上運動幹預，這樣才能夠綜合的幫助更好控穩血糖，需要注意的是，飲食實際上是對飲食的管理，不僅對血糖有幫助，對血脂，血壓的控制也是非常有利的，綜合各個方面管理起來，這樣才能夠更好的預防糖尿病。