經過一個月又二十三天的時間，我從135斤瘦到了119斤，衣服也小了一碼。過程並沒有想像般的艱苦。現在回味一下，只覺得有滿滿的成就感，沒有一點壓力。
決定減肥的理由很簡單，為了美，同時也擔心疾病找上我。
減肥前查找了一些減肥方法，最後選擇了充足運動和清淡飲食的減肥方法。
減肥前的準備：
1.只認真吃三餐，此外不吃任何零食。尤其不能吃宵夜。
2.多喝白水，可以喝茶水和黑咖啡，不能喝任何形式的飲料，乳酸菌飲料、咖啡飲品、果汁飲料、碳酸飲料、奶茶等都不能喝。
3.按時吃三餐，不要狼吞虎咽。
4.找到一種喜歡的運動，堅持每天運動。
5.除非特殊的工作原因，否則一定不能熬夜晚睡，保證充足的睡眠，同時也不能賴床。
減肥期間的飲食：
每天的飲食材料只有，雞胸肉、雞蛋、蔬菜、水果、雜糧（推薦藜麥、燕麥、糙米、玉米和紅薯）。
減肥期間的飲食只採用水煮、清蒸或者清炒的烹飪方式，加入的配料要保證少油、少鹽、無糖。
每一天保證吃一塊雞胸肉、一個拳頭大小的主食、兩個雞蛋和能夠讓自己吃飽的蔬菜。
雖然減肥時限制飲食種類，但可以吃飽（別吃太撐，防止將胃撐大）。
每天可以吃三餐也可以少食多餐，但是一定要按時吃早餐，並且晚餐要在十八點前吃完，晚餐到睡前不能吃任何食物。
減肥期間的運動：
動起來才能更快的甩掉脂肪，並且瘦下去的身材不會很鬆垮。因此運動是減肥期間必須要堅持的事。
每天晚上七點左右打羽毛球到八點，然後拉伸和散步15分鐘。遇到天氣不好會在網絡上找尋一些瘦身操跳半個小時到四十分鐘。堅持做到每天都運動。
運動方式和運動時間可以根據自身的生活時間自由改變，但是減肥一定要運動，並且要堅持運動。
改變飲食肯定會有嘴饞的時候，可以定期選擇一餐放縱一下，既能緩解飲食慾望，防止暴食，還能減輕減肥壓力。請注意放縱的飲食至少間隔半個月，並且放縱的食物只能在上午十點以前吃。
每天看看人體秤和鏡子中自己的變化，所有減肥期間承受的痛苦也都會化作欣喜哦。堅持減肥吧，你也可以瘦下來。