小腿粗是很多仙女寶寶最困擾的事，大腿粗可以穿裙子遮一遮，但是小腿真的不是很好遮，總要有露出腳踝的那部分。
小腿粗的原因？
基因、走路姿態、站姿
不得不承認小腿粗確實有基因遺傳的因素在，那些馬路上看到小腿超級美的小姐姐們大多數確實是天賦異稟。
但是，我們依然可以通過調整肌肉形態改善小腿的形態，使之更細更長。
瘦小腿的辦法，改變走路姿態：
各種運動軟體總是在提醒著我們每天有沒有走到一萬步。錯誤的走路姿態日積月累會嚴重影響我們的腿部線條。
正確：臀腹部發力，帶動腿部抬起向前邁進，後腳跟先著地。
錯誤：膝蓋完全變直，使前腳掌蹬地，蹬地的時候小腿發力，時間久了就會變粗。
⚠每天做拉伸
之前有寶寶問我，運動之後小腿會不會變粗變肌肉腿啊？首先，女性想要長肌肉是非常難的，男性為了增肌還要費那麼大勁呢，所以完全不需要擔心。另外，儘管沒有運動每天只走路了，也是需要拉伸的。
睡前拉伸動作：
1.叉腿下探
2.側壓腿
腰部挺直，臀部向後坐，膝蓋不超過腳尖
3.45度側壓腿
4.掰前腳掌拉伸
5.後拉腿
6.抱足前屈
7.跨欄腿
8.叉腿後轉
Tips：
▪千萬不要幹搓腿部，一定要配個霜，不然腿會變得又紅又腫，皮膚也會粗糙。
▪拉伸按摩前泡腳可以有助於血液循環，舒緩雙腿的緊繃感。
▪除了用手進行按摩，可以藉助按摩器，它可以幫助手按摩不到的地方。
祝小仙女們都有小細腿～