隨著人們對完美身材的渴望，越來越多的人開始在健身上花費時間和精力，不過他們的鍛鍊目的還是主要圍繞幾個方面，例如腰、腹、腿、臀之類。對於男生來說腹肌就是一項極好的加分點，所以腹肌已經成為了一種主流；而讓女生羨慕的身材莫過於前凸後翹了。
所以大多數人會選擇鍛鍊臀部，柯基臀、蝴蝶臀都登上帷幕，其中討論最為火熱的還得屬蜜桃臀，既有型又有範，簡直是完美身材的「必備單品」。如果你還是個健身小白，也不知道蜜桃臀到底是什麼樣子的話，建議多了解了解李菲兒，李菲兒可以算得上是蜜桃臀的代言人了。
娛樂圈這個地方雖說汙穢渾濁，卻也是培養了不少金玉良人的地方，情侶明星更是不少。當然了，有那麼一部分明星雖說戀愛時低調，但是分手卻是人盡皆知的，本來沒有多少人氣，分個手卻是驚天動地，好好地火了一把，而李菲兒也算是這浩蕩軍隊中的一員了。
雖說李菲兒的各方麵條件也不差，眼裡出色，歌聲也很獨特，可這也耐不過沒有適當的契機讓她火一把。相比較李菲兒平淡的演員生活，她的前男友黃曉明就算得上是當時的「流量小生」了。瓊瑤劇《還珠格格》第一部和第二部的大火也給第三部帶去了熱度，而黃曉明飾演的蕭劍更是讓人體驗到了「陌上人如玉，公子世無雙」。所以在還珠格格播出之後，黃曉明就擁有了很大的人氣，這也為黃曉明的前程奠定了良好的基礎。
對於演員來說，名氣和熱度就是對於演員最好的肯定，而黃曉明恰好收穫了這些肯定，李菲兒就沒有那麼幸運了。她當初認識黃曉明是也就是一個名不經傳的小人物，更何況她還為了黃曉明放棄了在韓國的事業，所以分手之後的李菲兒就是大多數女性的真實寫照，愛情事業都毀掉了。
一個女人的明智不是體現在不撞南牆，而表明在撞了南牆你得知道回頭，迷途知返比什麼都重要。撿了垃圾要記得丟，不要留戀撿垃圾時帶給你的虛名，很多人都是這樣不願意往前看毀了自己。李菲兒雖然愛的糊塗，但是人家對未來可一點都不含糊。
和教主「黃曉明」分手之後的李菲兒專注於事業和生活，演技也在幾年內得到了很大的提升，和流量接觸的機會更是數不勝數，就連被稱為「帝國」的TFboys都和她合作過，內地比較火的綜藝節目她也都有涉獵。事業如此順風順水，生活品質自然也差不到哪裡去。
如今的李菲兒也會在業餘時間積極投入自身提高中，而健身就是最好的方法了。常年對於健身的堅持，讓李菲兒依舊保持著青春的活力。就算是現在33歲的李菲兒站在你面前，你也只會感嘆一句「健身比打玻尿酸強多了，看看人家這皮膚」。但是健身保持的不僅是皮膚，更多的還是身材，很多好身材都是健身而來的，李菲兒的蜜桃臀就是代表。那怎樣才可以達到李菲兒這種程度呢，我接下來就給大家介紹一套瑜伽動作，讓你也能練就蜜桃臀。
動作一：雙腿一前一後打開，慢慢地向下移動，讓脊柱跟著身體向下沉，最後成一個標準的劈叉姿勢；雙手從兩側抬起放在胸前合成十字，五指分開儘可能讓關節易於活動。可以通過劈叉來提高身體的柔韌性，讓你的活動能力變得更加靈活；這個動作可以讓下半身的血液更加流暢，血液循環的速率也得到明顯的提高，從此面色紅潤不再是夢，同時這個動作還可以改變面部浮腫，經常熬夜皮膚蠟黃的各位要注意了，不打玻尿酸就可以擁有緊緻肌膚的方法可是教給你們了哦！
動作二：在瑜伽墊上保持山式站立的姿勢3～5秒鐘，接著一條腿站在地面上支撐整個身體的平衡，另外一條腿向後上方抬起；如果實在抬不起來可以直接用手去拉，另外一隻手放在肘部來保護肘關節，切勿造成拉傷。這個動作雖說看上去也就是這樣，但是對於身體柔韌性不好的人來說就是莫大的折磨，所以上個動作的重要性就體現出來了哦，想要把這個動作練好，柔韌性就必須過關，一口氣吃不成胖子，一個動作也成就不了人生。再者說，這個動作也是鍛鍊身材的關鍵點呢，緊緻臀部就看你的修為了，所以一定要多多練習。
動作三：雙手撐地倒立。先趴在瑜伽墊上感受瑜伽的魅力，在這個感受的過程中慢慢地調整呼吸，讓呼吸擁有一個三長兩短的節奏感，這樣可以鍛鍊肺部，讓你的身體素質變得越來越好；接下來雙手直臂撐地，腿部用力往後上方蹬，整個身體都處於一條豎直線上。這個動作在提臀的同時還可以改善腿型，又細又美的大長腿是每個人的心之所向了，可奈何天公不作美，可是仔細想一下，事在人為，練習腿部的動作就來了嗎？
動作四：依舊是山式站立，可是這個動作就需要藉助外力了，所以你要儘可能去尋找一個支撐點；單腿撐地，另外一條腿向後上方抬起，與這條腿同向的那隻手伸出來起拉動作用，另外一隻手接觸開始找到的那個支撐點即可。這樣一來，腿部的動作就會變得輕鬆，而且拉伸的程度也可以變得更大。在拉伸的過程中，身體也會由於慣性作用下移，脊柱也能在這個過程中得到糾正，尤其是對於有含胸駝背的人。
以上四個動作就是今天的瑜伽分享了，希望對你有所幫助，也希望完成你前凸後翹的夢想。還有就是撞了南牆要記得回頭哦，別樣風採都在前方，只有在提升自己的同時才可以看到別樣的風景。心中有夢，到哪裡都是草長鶯飛，願你在瑜伽練習中也能體會到自然和生活的奧秘，我們下次再見。