女生沉迷健身，練出一身腱子肉，健身房裡男生都不如她
說到健美，很多人第一印象想的一定是西方的那些男性健美運動員。一個一個渾身腱子肉，滿滿的荷爾蒙。
一般來說，健美運動員也是男性居多。女生因為天生體格較小，如果想要成為一名健美運動員，要花費男生的幾倍努力
而今天要給大家講的就是東方的一名女性健美運動員的故事。
韓孝珠是韓國的一名健美運動員，因為和正常女性的身材相差巨大，這讓她收穫了不少粉絲，她的倒三角的肌肉身材也讓很多男性都羨慕。
很多人可能覺得女性一身肌肉毫無美感，但是在韓國健美圈韓孝珠的身材成了女性健美運動員的模範身材，引得無數女性的追捧。
韓孝珠也獲得了不少本國的健美大賽冠軍，擁有超高的熱度，她本人也會經常分享自己的健身照片。
上圖是韓孝珠和其他的健美運動員的合照，她的肌肉和其他男性比起來毫不遜色，每次她在健身房裡鍛鍊的時候那些男生看到她的肌肉都感到羞愧。
韓孝珠的肌肉也來之不易，她為了自己的鍛鍊出肌肉，每天從不缺席健身房，幾乎沒有其他的自由時間。
而且嚴格控制自己的飲食，只吃高蛋白的魚蝦、雞胸肉、牛肉，不吃高熱量的油炸食物和甜品、飲料，生活過得像苦行僧。
她每天在健身房裡也是最活躍的，每天的運動量是別人的幾倍，她為保持自己的肌肉，每天都要進行1小時以上的有氧運動，消耗自己身體的熱量。
上圖是她在健身房裡運動的樣子。她覺得女生擁有肌肉並不是一件丟臉的事情，她引以為榮，每天都為了更多的肌肉而努力。
她鍛鍊的方法一般是通過器材運動， 每天的拿鐵是必備的，各種器材都是極限運動。
她針對腹肌主要是仰臥起坐、仰臥側卷腹、平板支撐來鍛鍊，腹肌也是健身的基礎部分，因為腹部肌肉是在最中心的位置，鍛鍊起來難度比較低。
腿部肌肉可以通過深蹲、蛙跳、臥姿內收大腿、單腿前蹲鍛鍊。
所有的成功背後都是持之以恆的努力，而且女性也不用擔心自己健身之後就會渾身肌肉，健身美運動員都是通過減脂增肌的過程，增肌需要食用大量的高蛋白食物，而我們平時的運動量不夠，補充的蛋白質也不夠。
所以放心大膽的去健身吧，最後獲得的好身材一定會讓周圍的人都羨慕的。
文/小王（圖片來源於網絡，侵刪）