其實很多朋友可能都聽過這樣一句話：吃得越飽，死得越早。當然，這種說法比較誇張，但也是為了警示我們，讓我們意識到經常吃「飽飯」的危害性。雖然吃得太飽跟人的壽命沒有直接關係，但總是飲食無度，最終會影響身體健康。
對於我們而言，健康長壽是目標、是期望，但如果在日常生活中從來都不肯付出一點努力的話，是很難接近這個目標的。雖然人類的壽命越來越長是一種趨勢，但這主要是建立在健全、發達的醫療設施上的，而我們的行為舉止也是影響壽命的關鍵因素，即使當代醫術再高明，自己總是做出一些傷害健康的行為，依然很難長壽。
經常吃到飽，會影響壽命？飲食過量有哪些危害？聽聽專家怎麼說
誘發胃病
現代人所面臨的各種疾病中，胃病是最普遍也是最不被大家重視的一種，因為大多數人總覺得胃病不會影響壽命，不會造成死亡。但你知道嗎？在我們大吃大喝的時候，腸胃承受著多大的壓力？雖然腸胃在完成它的工作，但超負荷的工作量也會透支腸胃健康，誘發胃病。
作為消化器官，腸胃受傷以後，消化和吸收能力就會下降，這個時候即使我們補充大量營養，也很難被身體有效吸收和利用，最終會導致營養不良，各個器官過早衰竭。
導致肥胖
經常吃得太飽，最直接的一個影響就是增加體重，相信很多朋友都不想長胖，但在面對美食的時候，我們又無法控制自己的食慾，在狼吞虎咽的同時，身上的肥肉也越來越厚。可能有些朋友說，自己不在意胖瘦，但你得搞清楚，胖瘦不僅是一種審美的傾向，也是影響健康的重要因素。
當體重超過正常範圍時，你患高血糖、高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的風險就會顯著增加。所以說，管理體重，並不是為了符合社會審美，而是為了維持健康。
誘發心腦血管疾病
心腦血管疾病是威脅人生命健康的主要疾病，而這類疾病最容易「盯上」那些熱愛美食的人，不良的飲食習慣是誘發心腦血管疾病的重要因素，可能大家在享受美食的時候並沒有意識到這一點，但各種高熱量、高脂、高油、高鹽、高糖的美食在進入人體的那一刻，所釋放的熱量就會轉化成我們身上的脂肪。
而這些脂肪往往會成為血管內的「垃圾」，是導致血管堵塞的「兇手」。如果你還在毫無顧慮地吃炸雞、紅燒肉、薯片、薯條的話，不妨想一想心腦血管疾病離你還有多遠。
為了健康，這2種食物儘量多吃
水果
其實很多朋友在吃水果這方面都沒有做到位，可能在大家心裡，水果充其量就是一種零食，但水果的營養價值可比垃圾食品高多了。水果中豐富的纖維素和維生素，能保持血管的彈性，清除血管內的垃圾。水果低脂、低熱量的優勢還能幫我們控制體重，減少熱量攝入，避免肥胖。
雜糧
可能大家都不愛吃雜糧，確實，相比於各種精加工食物，雜糧不論是口感上還是外表上，都讓人沒有食慾。但食物本身的價值除了滿足人的食慾之外，還要為人體提供豐富而全面的營養，如果大家光盯著食物的味道的話，可能會錯過很多更有價值的營養物質。
總結：不論在什麼年代，不論口袋裡錢多錢少，大家都要記住一點，吃得多不一定對健康有益，雖然很多食物中都含有豐富的營養，但身體所需要的是有限的，超出身體需求之外的營養，最終會變成傷害健康的「利刃」。