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如何正確地開始健身訓練?入門需掌握這3個方法,健身小白看過來
所以對於很多剛開始鍛鍊的朋友來說，首先要做的就是提升自己的訓練知識儲備，例如你是力量訓練的，那麼就要學習相關的力量訓練知識，知道每個動作該怎麼進行。如果是進行籃球或足球鍛鍊的，就要讓先讓自己學會相關的技術要領，多學習相關的專業知識，了解項目規則。那麼我們該怎麼如何正確的開始健身鍛鍊呢？
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健身小白如何開始健身?明確好健身目標,才能更快達到訓練目的
很多人想要開始健身訓練，但是卻不知道從何開始。健身需要有計劃有目標，才能用最短時間達到最高效的鍛鍊目標。盲目健身的人容易誤入歧途，導致肌肉拉傷，過度健身，最後健身變傷身。健身先健腦是很有必要的，我們需要學習科學的健身理念，才能減少健身雷區，提高鍛鍊效果。
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自然健身愛好者應該如何訓練?
一、作好記錄健身其實也是一個系統工程，需要飲食，訓練，休息的全面控制和相互配合，我們要學會學習，思考和記錄，畢竟「好記性不如爛筆頭」，學會做好記錄可能才是我們真正學會健身的開始。最後一個動作要做到「力竭」，就是一個標準運作都無法完成。當然，這裡的「力竭」並不是完全力竭，在力竭的基礎上可能還可以做2次，但你必須要考慮下一次的恢復，特別是練腿日，如果練到第二天無法出門，連班都沒法上的地步，就失去了健身的意義。
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健身小白在開始健身之前,應該知道的3個要點
接下來，咱就給大家介紹一下，健身小白在開始健身之前，應該注意的三個要點，或者說，咱健身小白如果要開始健身，必須要了解以及做到的三個要點。如果做不到這三個要點，那麼健身對咱健身小白說就可能毫無意義了。一，健身一定要堅持咱如果想要開始健身的話，堅持是非常重要的，沒有堅持，健身對咱就幾乎變得毫無意義。
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公認的4個健身步驟,你做對了嗎?為什麼力量訓練先於有氧運動?
很多人踏入健身房鍛鍊，訓練流程是比較迷茫的，他們不知道從而開始，科學的減肥流程是怎樣的，而健身流程不對，訓練效果也會大打折扣。公認的4個健身步驟，你做對了嗎？熱身——抗阻力訓練——有氧運動——放鬆。無論是增肌、減脂還是塑形為主的人，健身房鍛鍊都需要遵循這4個步驟。健身前要熱身，訓練後要拉伸放鬆，這是很多人都知道的步驟。但是，為什麼是抗阻力訓練先於有氧運動呢？
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健身小白去健身房前必須要了解的六個重點事項
馬上夏天了，是不是看著自己那豐滿而外露的肥肉而苦惱，是不是心裡已經下定決心要對自己狠一點去健身房狂虐自己一下，別說是你，就連我也是這麼想的，不過在去健身房之前，你一定要對健身有一個清楚地認識。許多人錯誤地認為，鍛鍊是改善體質最重要的過程。但是對於健身達人來說，除了選擇正確的運動之外，良好的身心準備也是絕對必須的，這有助於提高效率。
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為什麼健身初學者不需要蛋白粉?做好這2個步驟,搞定健身的80分
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【「健身食課」第196篇文章】導讀：很多人剛開始健身的人，常常要問吃什麼補劑比較好？做好這2個步驟，搞定80分的營養你可能在網絡上看過肌肉男一口氣吞下十幾顆綜合維他命；各種網絡紅人推薦的瘦身燃脂劑；或看過練三鐵的朋友喝BCAA，而最常見的還是健身朋友必備，人手一桶，不買就不配健身者的乳清蛋白粉，但你有想過為什麼要用補劑，自己真的需要嗎？
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女性健身不止於有氧,女孩健身鍾情腿部訓練,訓練強度令男性汗顏
談到健身，繞不開的就是力量訓練，人體全身639塊肌肉，由各種各樣不同的方式組成，而力量訓練就是儘可能的去刺激它們，讓它們生長；而隨著行業的發展，每個人對每個部位的訓練開始有著不一樣的偏愛和熱情，有的人想要擼出麒麟臂，那麼擼鐵舉重是每天的日常，有的人想要一副寬闊的肩背，那麼繩索機將是你最好的選擇，許多新手偏愛胸部和腹部的鍛鍊
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健身搞肌小技巧:如何安排訓練重量!
從你第一次踏進健身房拿起啞鈴的那一刻起，你就走上了一條不斷學習的道路上！ 只會蠻幹的人永遠都不能成為真正的健身者！ 當你開始鍛鍊之前！你要清楚地知道自己在做什麼？你要練哪裡？你要做什麼動作？每個動作怎麼做？
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健身小白剛辦了健身卡,在不請私教的情況下該如何訓練?
其實我們在決定健身之前，一定要明確一件事情：健身是沒有捷徑的！你所有的進步，都來源於你對健身的付出和知識原理的掌握。如果你不想請私教，那麼就需要花時間和精力去學習，至少要掌握一些基礎的健身知識和科學的認識，這樣你才能篩選出哪些是符合你現階段所需要的，可以被你所加以利用的。在我接觸的小白裡面，很多人剛開始健身，就會盲目的去網上搜一些動作，然後就複製粘貼式的開始練，根本就沒明白為什麼要這麼練，也不知道自己練的是否正確，這明顯是在浪費自己的時間。
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新手健身從哪裡開始訓練?從這4方面入手,可以提高健身效率
誠然，不熟悉健身器材，不諮詢他人，在健身房裡成為一名健身老手並不容易。我們都知道，之所以選擇去健身房鍛鍊，不僅是因為我們有設備，可以做舉重訓練，更是因為健身房的健身氛圍，這也是很多人想保持健康的原因。因此，健身新手如何開始自己的健身訓練，以便逐漸熟悉各種樂器，以及其他類型的健身訓練和運動技能？
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給健身新手的「力量訓練」指南:要瘦,更要瘦的好看
當你開始想到要進行力量訓練，並有計劃的去進行力量訓練，你就已經邁出了健身進階者的第一步。力量訓練是所有健身訓練中的核心，也是打造完美線條的必經之路。 初學力量訓練時，一定要花時間學習正確的動作，這是力量訓練的基石。動作做正確了，後面的一切都會順利進行。
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在家健身不花錢也能增肌嗎?五種健身訓練方式優缺點公開
羨慕俊男美女們有完美的體態與美麗的肌肉線條，許多新手開始投入健身行列，但到了健身房面對滿滿器材，該從何鍛鍊比較容易入門？又或想在家自己鍛鍊也有可能嗎？健身達人為初學新手介紹五種訓練方式，及其優缺點比較，看看哪種訓練法適合你！
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後疫情時代,開始健身鍛鍊如何選擇?健身新手最完善健身計劃!
嗨，大家好，後疫情時代，想要開始鍛鍊怎麼選擇，如何度過健身新手期，從那裡開始怎麼下手呢，這片文章將給你詳細講解。我是火花體育健身你們的火花同學，大家又見面了。文字是有靈魂的精靈，雖然我分享的是體育健身方面的，不過也一樣希望大家的喜歡和閱讀，對你有所幫助是我最好的心願。火花體育讓您超越自己！
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新手去健身房要怎麼開始?4個方法,健身快速入門
新手去健身房要怎麼開始？4個方法，健身快速入門歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【「健身食課」第195篇文章】導讀：很多小夥伴想要健身，剛進入健身卻一頭霧水，這個器械玩一下，那個器械玩一下，再玩玩跑步機。沒錯，想要開始健身來改變自己是非常好的。但是我們的時間和精力都很寶貴，如何正確開始健身呢？當然了，如果你資金充足，請個專業的健身教練當然是最好了。
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新手健身的五個誤區
從健身小白成長為一個比較專業的資深的健身達人，每個人想擁有好身材的朋友，都要付出很長的時間和精力，才有可能慢慢達到自己的健身目標。在這其中，誤區並非剛開始才有，而是相生相伴，且有可能懂得越多、誤區越深，就看每個人自己的學習、實踐的能力以及造化了。
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減脂增肌,一周健身訓練幾次最好?
通常一周至少三次的運動安排是必須的，這是確保運動效果得到累積的保證，無論是有氧減脂還是力量增肌。國外某大學的力量訓練對照研究認為，每周至少應訓練3至5次，肌肉力量能能得到較明顯地增長。這也和大多數有經驗的健身房力量訓練者的每周運動頻率相吻合。
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關於運動健身,你必須掌握的10個基本知識點
1、所有運動項目，如籃球、排球、遊泳、跑步、武術、健身器械組合、走步等都具有健身作用。2、運動項目也可稱作健身（鍛鍊）手段，健身手段各具特點，但不是每一個健身手段都適合所有人。所以運動健身，應首先選定一、二項適合、且喜歡的項目作為自己的健身手段，是實現科學健身的前提。3、體質不等於運動能力或運動素質。體質是一個人的人體質量總稱，運動能力則屬於體質的一種。
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想要健身效果事半功倍,除了合理鍛鍊外,還要有個系統的健身計劃
大家好，我們知道不管是做哪些事情，即使是最簡單的出門拿個快遞，我們一般都會在大腦中做好計劃，這樣才能知道該怎樣完成這件事，所以關於健身的話，要說的就是不會制定健身計劃怎麼辦？3個步驟輕鬆搞定。那麼在健身的前期，我們可以先用一些簡單的計劃，來讓自己的身體打好基礎，之後再去慢慢讓計劃更加的詳細，這樣才是一個好的循序漸進的步驟，那麼下面用三個步驟就能做出健身計劃。
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為健身小白精挑細選了9本健身書,讓你輕鬆入門健身(文末有福利,一定要看到最後!!)
除了一本正經地示範標準動作，還會極其認真地示範錯誤動作，笑著笑著就學到了乾貨。總之，在我入門健身的路上扮演了重要角色。書中講解了解剖知識、力量練習方案、心肺功能、營養指導這四個方面的內容。適合初學者自學用（ps:同樣適合男性健身小白）。 我至今記得，前言中描繪的20個力量訓練的好處，堅定了我當年入門力量訓練的決心。你們好好研讀一下，請一定要記到心裡去。