180斤大碼模特沒有贅肉，還能看出馬甲線，減肥別太看體重
導語：談到模特首先浮現我們腦海的一定是火辣的身材，俊俏的臉蛋，想要成為這樣的模特必須要管理好自己的體重，隨著時代的進步，大家對審美的認知也不斷刷新，有一群大碼模特更是吸引人的眼球。
她們的體重讓你絕對無法想到能夠從事模特這個行業。今天跟大家介紹的這位阿克拉斯.勞倫斯（lskraLawrence）擁有180斤的體重卻成為了在娛樂、健康、時尚圈非常出色的模特。
讓人意外的是阿克拉斯.勞倫斯（lskraLawrence）雖然有180斤的體重但是絕不是那種贅肉橫生的樣子，她的身材比例非常完美，居然在她身上還能看到馬甲線。
她雖然不減肥但是她堅持了10年以上的健身生涯，這就是她儘管擁有180斤的體重卻身材凹凸有致，比例完美，不是我們想像中的胖子。
在看到當下的我們，為什麼體重一直持續上升，贅肉隨處可見？相信大部分人都會有這樣的煩惱，下面我就跟大家科普一下如何健身。
體重秤上過百的數字並不代表不是好身材，那這又是為什麼呢？
提到這個問題我先帶大家了解一下體重到底是什麼。
體重秤上的數字是體現我們受到的重力大小，這其中包括脂肪、骨骼、水分、尿液及排洩物等，所以不能用體重秤上的數字來衡量我們的身材。
因為身體的組織及生理特徵不同，有些健美運動員的體重高達200斤甚至以上，但她們不能用胖去形容。
每個人的體型是有脂肪和肌肉來影響的，也就是身體中包含的成分，肌肉的密度比脂肪的密度大才導致相同重量的脂肪和肌肉體積不同且脂肪的體積是肌肉的兩倍。
所以相同身高的兩個人脂肪多的人要比肌肉多的人看起來更胖，更臃腫。
文中講到的阿克拉斯.勞倫斯（lskraLawrence）雖然體重高，但她的肌肉含量高所以看起來身材比例好。
她的肌肉含量高，但不代表沒有脂肪，為什麼她的脂肪雖然不少卻不會讓人感覺到臃腫呢？
身材之所以不會鬆弛與身體中肌肉的生理特徵息息相關：
身體中的各個組織是分離且分開成長的，脂肪在肌肉上面肌肉在最下面，如果本身肌肉含量高且肌肉密度大，完全可以託住脂肪，使得身材不會臃腫和下垂。
隨著年齡的增長我們體內的肌肉會流失，如果我們堅持運動，就會減少肌肉的流失，也就不會下垂，加強鍛鍊就會保持堅挺的狀態。
以上就是為什麼一些大碼模特雖然體重過高，但依然讓人看起來賞心悅目。下面就教大家幾個增肌的健身小運動供大家學習，在家就可以完成。
動作1：仰臥起坐:
首先要全身放鬆，兩隻手臂向內合攏，腰部和手要同時發力，雙肘觸碰膝蓋，身體一定要平直，不要傾斜，大家可以用仰臥起坐輔助器固定腿，避免引起身體用力不均，導致拉傷。
動作2：平板支撐:
在墊子上進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂要成彎曲狀，注意做這個動作時不要塌腰，很多女性朋友很難堅持這個動作，尤其是腳步受力會讓人難以忍受，大家可以藉助這款輔助器，把腳放在輔助器上會有效的緩解疼痛，起到緩衝的作用。
動作3：仰臥舉腿:
首先仰臥在墊子上，雙手舉過頭頂貼在地面上，大腿要與身體保持70度作用，小腿垂直於地面，重心放在中背部;利用下腹發力同時將臀部抬起，小腿垂直於地面向上抬，大家可以用輔助器固定住雙手更容易完成此動作。
結語：如果想擁有比例完美的身材就要管住嘴邁開腿，增強體育運動，加強力量型訓練。