學習普拉提動作，在家也能瘦下來，也就一根繩子的事。
我接下來要介紹的一位40歲的阿姨堅持健身，身材不僅比很多少女的還要好，她還俘獲一位20歲小鮮肉的芳心，被20歲小鮮肉倒追。常年健身讓她獨具魅力！
這位美女來自韓國，名字叫劉婷。別看她現在身材這麼優越，然而誰能想到，在2年前，劉婷還因為身材太胖，被人叫做阿姨。
在早些年，劉婷不僅沒有找到男朋友，還因為肥胖的身材經常被嘲笑，這導致她有些自卑。
劉婷想著自己這輩子可能就這樣了，可是慢慢地，她的身體健康也出現了問題，她得了高血糖和腰椎間盤突出。
家人提醒她，以她的身體情況，一定要運動起來了。
她開始戒掉最喜歡的食物，從不喜歡運動的她，也堅持進行運動，並調整了不健康的生活習慣。起初她很難適應這種生活，但是當她想到那些嘲諷自己的人時，她咬緊牙關堅持了下來。
一開始因為過胖的體重不太適合劇烈的運動，劉婷選擇練習普拉提這種中低強度的運動，既可以減脂，還可以塑造形體。
身體開始逐漸適應後，給自己制定嚴格的健身計劃，每天都去健身，每次鍛鍊一個多小時，就算累到哭也要完成健身計劃。
健過身的人都知道，健身容易，但是想要堅持卻很難。不過，如果堅持下來，你就能活成你心目中的樣子。劉婷不僅瘦了下來，還在健身過程中認識了小她20歲的男友。
雖然這段感情比較坎坷，但劉婷並沒有放棄，她的男朋友比她小20歲，這段感情由於年齡問題，受到不小爭議，最大的壓力來自雙方的父母，這在常人看來，簡直不可思議，劉婷無視外界的議論，還嘗嘗曬出兩人秀恩愛的照片，看得出他們相處的非常融洽。
健身帶給我們的好處遠不止身材方面，它還能讓我們擁有自律健康的生活，更能讓我們變得自信，優秀的你，也能接觸更多優秀的人。
照片中的她任憑你怎麼看，也看不出來這是一個40歲的人。要問為何保養的這麼好，肯定有健身的功勞，健身讓她長期保持年輕的狀態。
你覺得這位40歲阿姨保養得如何，身材如何？據悉，她每日都會做普拉提和瑜伽，每周都會進行3次的力量訓練，每個周末還會去戶外運動。
總有人不願意相信健身的神奇之處，是因為她們嫌累，嫌運動效果慢，想走捷徑。
大家都知道健身能減肥，但是很少有人能常年堅持，總是會嫌累，其實這才是保持身體的最佳打開方式，堅持下來的人都是越活越年輕。
有如此真實的案例，你還準備坐以待斃，任由歲月侵襲你的身體嗎？如果你也想保持青春活力，趕緊運動起來。
但是對於普通人來說，天天跑健身房實在是太麻煩了，而且也沒有那麼多閒時間健身。
其實，瘦身不一定要跑健身房，即使在家也能瘦出曲線身材。
作者分享一套在家也能練的的普拉提動作，只要一根繩子，就能減肥。而且不佔空間，不佔時間，每天花半個小時，輕鬆練出小蠻腰。
1，站立拉伸，瘦手臂
注意身體保持直立，雙腳踩緊拉力器，雙手握緊拉力繩向上拉，一天3組，每組12~20次。
這個動作針對手臂多餘脂肪，告別拜拜肉，讓你勇敢露出自己纖細的胳膊。
2.提拉腰腹，瘦腹部和腿部
利用腰腹發力讓雙腳往上提至與身體呈90°。一組12~20次，一天兩至三組。
鍛鍊下腹和雙腿肌肉，對塑造腿部形體有很大好處，讓腿看上去更修長。
燃燒腹部脂肪的同時，緊緻肌肉，讓你的腹部平坦又好看。
文末可購買文章同款拉力繩
3.腿部拉伸運動，燃燒腿部多餘脂肪
如圖所示，腳蹬拉力器，燃燒腿部脂肪，鍛鍊腿部肌肉，一天3到5組，一組15到20次。
堅持一個月，你會發現腿不僅變細了，而且顯得更加漂亮。
4.複合運動，鍛鍊核心肌群
這是4個動作最難的一個，燃脂效果也是最顯著的一招。雙手握緊拉力器，固定在胸前，靠腰腹和腿部發力，全身只有臀部著地。一組12到15次，每天三組。
堅持30天，塑造全身形體，更可以打造出馬甲線，親測有效！
以上就是4個動作的總結，收藏起來，每天跟著練，就算足不出戶也能練出迷人好曲線。
這款拉力器也是非常耐用！質量非常好，買來已經練了有一年了。
它由【一對阻力帶、一對手環、一對手柄、一對連接杆、以及腳踏板】五個大部分組成。腳踏板和阻力帶連接，阻力帶在和手環或手柄連接。根據鍛鍊項目的不同，你只需要調整阻力帶在腳踏板上的固定位置，就可以找到在健身房鍛鍊的感覺了。
它是升級版，韌性和彈性非常好，採用４股加厚加粗的強力乳膠管，可承受的拉力很強，安全又有效。
它的細節做得很貼心，
為了就是提高它的耐磨性，用特殊材料製成，並且在蹬腿處用的是防滑的凹槽設計，延長其使用壽命。
手把處還用泡棉包裹，舒適防滑的同時還能預防長繭。
這套普拉提健身動作，非常受上班族和在家處理家務的人的喜歡，不佔空間，只需要一個拉力繩和瑜伽墊就能做運動，每天花半個小時，堅持下去，讓你這個夏天就能秀出好身材。
像減肥就別再給自己找藉口，
這麼好的運動方式，還不趕緊行動！