如今，很多女性為了減肥瘦身或是維持身材保持健康便選擇了比較柔和的運動方式，最常見的便是瑜伽了，不用去健身房，在家也可以進行鍛鍊。
然而，隨著娛樂圈中女星們經常練習的「普拉提運動」的流出，很多女性便陷入了糾結的分岔路口。
50歲的王菲，翩若驚鴻，身上一絲贅肉都沒有，身材纖細苗條，不知道有多少女生羨慕和嚮往，多少男生"流鼻血"。
胡軍就曾透露過王菲保持身材的秘訣"兩根或者三根繩子，把自己吊在房子裡"
胡軍還說,這項神奇的運動叫做普拉提。
54歲的凍齡女神，劉嘉玲也對普拉提鍾愛有加
看到這些，許多女性便不知道該怎麼選擇，心想著：明星效應推薦的東西應該不會差，但是看起來普拉提的動作和瑜伽沒有區別，只是多了一根拉力繩，究竟哪個健身效果更好一些呢？
今天，小編就給大家答疑解惑，科普一下，普拉提運動和瑜伽究竟有什麼不同，以及該如何選擇。
普拉提來自於西方。通過訓練對肌肉的精準控制達到改善體質、改變體態、提高體能的目的。因為普拉提的精準性往往比其他運動更加直接、有效，還常常被用於醫療康復領域。
瑜伽來自於東方，在印度，瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。兩者比較，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。
普拉提它教會大家如何正確使用肌肉進行發力，如何用大腦神經對動作進行控制，讓每一個動作都能以最少的力達到最大的功效，減少身體的耗能與運動損傷，同時提高運動的表現能力。
瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習，側重身體各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡及放鬆，最終達到靜心，身心合一的目的。
普拉提會讓整個肌肉系統受到均勻的訓練， 幫助訓練者更容易享受日常活動和運動，提高身體的表現，降低受傷概率，這就是為什麼很多專業運動隊與運動員把普拉提成為他們訓練的關鍵部分。
瑜伽是種非常有效的減壓方式，呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放鬆。它的最終目標就是控制自己，駕馭肉身感官，以及馴服永無休止的內心，保持著積極向上的態度。
練習普拉提具體有哪些好處呢？
1.全面增強體質，2.提升身體意識感，3.提高身體的控制能力，4.有效地激活肌肉，5.提升專注度，6.有助於放鬆和緩解壓力，7.有助於使肌肉組織和骨結構保持最佳狀態，8.可融入運動員專項訓練和日常鍛鍊，9.提高身體美學（使人看上去更苗條），10.達到身心和諧。
說到這裡，大家 對普拉提和瑜伽應該有個具體的了解了吧，大家可以因人而異的選擇最適合自己的居家運動。
如果你單純想要讓自己的心神放鬆下來，不追求瘦身塑形效果，可以選擇練習瑜伽，並且瑜伽的效果是比較慢能看見的，需要極大的耐心。如果想要瘦身，維持身體健康，可以選擇普拉提，會比瑜伽更快看到瘦身的效果。
普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接，實現動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現代人需要具備的能力。
如果你選擇練習普拉提，有條件的可以選擇專門的普拉提拉力床，如果想要方便一些，便於攜帶，小編為大家推薦吳磊「同款」拉力繩。走到哪都能練習。
為了配合拉力繩，小編專門整理了四組適合新手入門的普拉提運動，希望大家喜歡。（記得轉發收藏以免找不到）
動作一：瘦手臂
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持20天左右的手臂明顯瘦
動作二：瘦腰和肚子
背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。
堅持一個月就能看見顯著的效果，腰圍和肚子都瘦了一大圈！
動作三：瘦腿
瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組。
堅持20天左右的腿型前後對比
動作四：進階版馬甲線養成【新手配合瑜伽墊使用效果更佳也更安全噢！】
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，練就馬甲線其實很簡單！重要的是每天堅持。
2020特惠大禮包，拉力器+瑜伽墊=99.9元帶回家！