韓國普拉提小姐姐，身材性感氣質好，普拉提怎麼練？
導語：其實很多時候長得漂亮的人不一定單單只看外表的，身材和氣質都很重要，一個真正的美女，她的長相和氣質以及身材肯定是絕佳的，所以現在的很多女性不但在皮膚保養上下足了功夫，在管理身材和提高自身氣質上面也是很用心的。
今天給大家介紹的這位韓國美女擁有24萬粉絲，同時還有自己的一個普拉提工作室，她不僅是老闆，還是裡面的一個私教。她本身長得也很有說服力，長相清純漂亮，身材前凸後翹。
普拉提運動和瑜伽一樣都是可以管理身材，提高氣質的運動，雖然兩者很相近，但是還是有一些細微的差別。瑜伽注重的是精神層面的平靜，做到在運動的過程中完全的忘我，而普拉提則是塑形減脂的一個訓練動作。
普拉提的效果真的很不錯，不僅可以提升你的氣質，而且還可以讓你的身材變得更好。但是我們在塑形減脂的時候強調的還是運動的多樣化，不能夠只做一個動作，不然很快就會進入瓶頸期。
除了做普拉提運動之外，我們還有很多運動可以選擇，比如什麼跑步、跳繩、爬山之類的運動，如果你實在是不喜歡戶外運動，也可以做戶內運動，像力量訓練這樣的戶內運動就特別適合新人小白。
力量訓練同樣具有塑形的作用，而且它的塑形效果會比普拉提運動更加的明顯，一般都是建議新人把普拉提和力量訓練動作搭配在一起做。今天給大家介紹一組簡單好學的力量訓練動作，希望大家認真學習。
動作一：俯臥運動
用你的手臂和腳尖支撐起整個身體，雙手握住仰臥起坐輔助器，然後使身體俯臥在瑜伽墊上面，手腳配合，讓你的身體前後拉伸，背部始終保持挺直。這個動作每天3組，每次25個。它可以協調你的身體，還可以讓你的手臂更加纖細。
動作二：腹背挺身
身體朝下躺在瑜伽墊上，然後雙腳勾住仰臥起坐輔助器，用你的雙手握拳放在背後，身體慢慢往後抬，這個動作每天3組，每次30個，它能夠讓你的背部更加的纖薄。
動作三：輔助運動
躺在瑜伽墊上面，雙腳踩在仰臥起坐輔助器上面，雙手拉住拉繩，然後起身，這個動作用到的是腹部的力量，所以它可以鍛鍊出馬甲線。每天3組，每次30個。
動作四：跪姿伏地挺身
跪在地上，雙手握住仰臥起坐輔助器，然後做伏地挺身動作，身體下沉，手臂彎曲，背部保持直線。這個動作每天3組，每次25個，它可以讓你擁有一個人人羨慕的美背。
以上的這一組力量訓練動作需要用到仰臥起坐輔助器，今天給大家介紹的這一款仰臥起坐輔助器，它採用了非常人性化的設計，設計十分的貼心。
首先它採用了可調節的高度設計，可以隨心所欲的根據自己的心情調整高度，而且它的體積較小，攜帶和收納都非常的方便，一個仰臥起坐輔助器你就可以帶到任何地方。
結語：現在對美女的要求越來越嚴格了，不僅要求你長得要漂亮，而且身材還要前凸後翹擁有曲線美，氣質也要出眾，所以美女也不是那麼好當的。但是身材和氣質這兩個問題其實都挺好解決的，你可以多做運動來管理你的身材，你也可以多讀書來提高你的內涵，提升你的氣質。