韓國是出了名的美女多，走在韓國的街上我們隨處可見那些畫著經典韓妝、長相甜美小仙女。她們不僅僅顏值高身材也是相當的一流，比如說下面圖中的這位小姐姐。
這位小姐姐的身材完全符合亞洲人的審美標準，身材凹凸有致，緊緻的皮膚肌肉，腹部的馬甲線也是清晰可見，身材比堪稱完美無懈。如果不看圖片我想你一定猜不出她是一位健身「發燒友」。這樣的小姐姐你會喜歡嗎？
可以看出她的臉蛋還是比較普通的，而迷人的身材使她贏得了「韓國第一美女教練」的稱號，這種身材也不是生來就有的，與後天的鍛鍊息息相關。
這位小姐姐名叫姜賢京，是一位專業的普拉提教練，在INS上，粉絲超過了百萬，深受廣大朋友的喜愛，她在INS上的名字也很特別，叫做『我愛普拉提』可見她對普拉提的熱愛程度！
在練習普拉提時更是迷人，簡單的白衣服黑褲子也遮擋不住傲人的身材。「鉛筆腿」和「天鵝頸」彰顯了整個人的氣質，這種不過分誇張的肌肉線條，不僅增添了些甜美氣息，還多了一股與眾不同的魅力，甜美的笑容，有一種天使般的感覺。
作為健身教練，在上課時專注認真，還不忘保持她的甜美風。
隨便一個開胯動作做得相當到位，若隱若現的馬甲與其他瑜伽老師相比，增添了幾分力量感。不得不說，這個姿勢真的是顯馬甲的好姿勢。
自信的人果然愛自拍，這位小姐姐還經常拍一些自己的健身照片，一方面展現自己的身材美，另一方面則是鼓勵自家的粉絲們讓他們一起踏上健身的道路上來，照片中的她也是可愛無比，少女心爆棚！
hold得住各種衣服，就連特別顯小肚腩的緊身衣也不在話下，真是「身材好穿什麼都好看」，實在令人羨慕。
相比來說，普拉提比較偏向於力量的訓練，當然也有瑜伽的拉伸效果。娛樂圈中就有不少明星通過普拉提和瑜伽來保持身材，孫儷就是其中之一。
練習普拉提是不會受到周圍場地、器械的影響，很適合大眾的一款健身運動，對器械等要求較小，你喜歡這種健身運動嗎？
像小姐姐這樣的身材誰不想有？每天堅持練一點點，你也可以讓你身材更好~~
最後小編為大家分享三組普拉提健身動作，這組動作自己在家中既可以完成，很適合那些沒時間去健身房的白領們，我們一起來看看吧！
動作一：仰臥提拉運動
其動作如上圖所示，坐在瑜伽墊上，手持拉力器，雙腳放在拉力繩的腳蹬上，腳被拱起。然後我們的上半身躺下再起來，保持仰臥起坐的姿勢來回進行30次，如此動作反覆練習，每天做2~3組。
通過腹部訓練能夠起到很好的塑形效果，有效消除腰部多餘的贅肉，抹平小肚子，讓你get同款馬甲線
動作2：腿部提拉運動
此動作如上圖所示，將拉力器一端固定在腳上，手抓住手柄，雙腳踩住拉力繩的腳蹬進行來回拉伸運動，注意呼吸的頻率，不要碰到地面。
通過抬腿動作的燃脂效果也是很贊的，可以鍛鍊我們腿部的肌肉、美化腿部線條，使我們的雙腿變得更加纖細，每組30下，每天堅持3組，每天堅持做，跟大象腿說拜拜！
動作3：手臂提拉運動
其動作如圖所示，小臂提拉可以幫我們減去我們手臂上的拜拜肉，可以鍛鍊胳膊肌肉，燃燒大臂脂肪，整個胳膊提拉運動能夠鍛鍊到背部和手臂，也可以緩解肩頸疲勞，也能讓你練出挺拔身姿，一組30次，每天三組。每次堅持20分鐘。
上圖是鍛鍊3個月的效果圖，成功沒有捷徑，只能靠堅持。以上三部訓練就是最基本的訓練，大家可以參考一下。如果你也想擁有這樣好的身材，以及很好的曲線。
拉力器是此項運動的靈魂，它的作用就是增加阻力，從而達到更好的燃脂效果，因此在選擇的時候要慎重！
小編為您推薦一款拉力器，非常好用，也非常方便。它採用結實耐用的NBR材質，彈性泡沫手柄，手柄和腳蹬有防滑設計，安全耐用，拉力繩採用4股高彈力乳膠管，高彈力，不易斷，效果更靠譜，而且它的好評程度也是極高的。
如果你沒有時間去健身房，或者你不想去健身房辦那個年卡。那就購買小編推薦的這款拉力器吧，點擊下方連結就可以購買了，好的身材你值得擁有。