隨著網絡時代的發展，大家的生活越來越依賴網絡，也有很多人通過網絡走紅。大部分網紅都是憑藉出眾的外在走紅的，她們都擁有很高的粉絲跟熱度，就比如今天小編要跟大家分享的韓國美女教練Euddeume，中文名叫沈一愛。
這個名字可能有些人會覺得陌生，但她在韓國的人氣很高，粉絲都稱她是「韓國最美教練」。沈一愛經常會在社交帳號上分享自己的健身照，從她的照片中可以看到她的身材十分完美，尤其是那挺翹的蜜桃臀，這可不是一朝一夕就能練出來的。
沈一愛在接觸健身之前身材也是比較普通的，為了身材曲線更加完美她開始踏上健身這條路，工作之餘有時間就會去健身房鍛鍊。很多人對於健身都是三分鐘熱度，但沈一愛卻打破常規堅持下來了，而她付出的努力跟汗水都沒有白費，擁有了令人羨慕的身材，氣質方面也有了很大的提升。
很多粉絲都想知道沈一愛平時是怎麼鍛鍊的，而她也總是毫不吝嗇地跟粉絲分享健身心得，她說自己不僅堅持健身還會調整飲食，她也希望自己的分享可以讓更多的人愛上健身。近幾年國內健身行業發展的也是比較快的，大街小巷都能看到健身房，但更多的人去健身就是拍照打卡，像沈一愛這樣一直堅持健身的人是少之又少。
有些人說健身很累很耽誤時間，所以難以堅持下去，其實這只是你們沒有選對合適自己的項目。
剛開始接觸健身的時候要選擇運動強度比較低的，這樣才更容易堅持下去。今天小編就分享幾個簡單易學的動作給大家學習，不僅燃脂效果很好，而且你們在家有時間就可以練習。
動作一、仰臥起坐
這個動作的姿勢就是跟我們平常做仰臥起坐的姿勢一樣，就是藉助到了牽引器，用雙腳勾住牽引器做起來就更加輕鬆，而且一個人在家就能做，不需要第二個人的幫助。
動作二、燕飛
這個動作的姿勢跟燕子起飛的姿勢差不多，趴在瑜伽墊上，雙臂撐開扶住頭，雙腳勾住牽引器，使用腰腹部力量儘可能地將上半身抬起來。
動作三、側卷腹
這個動作是仰臥起坐的進階，姿勢是一樣的，就是在座起來之後向左右兩邊側身卷腹。這個動作能夠幫助我們甩掉腰腹部贅肉，擺脫大肚腩。
動作四、抬腿卷腹
躺在瑜伽墊上，雙手舉過肩頭抓住牽引器，使用腹部的力量將雙腿儘可能地往上抬。這個動作的燃脂效果是非常好的，特別適合久坐一族。
一個好的輔助器是訓練的基礎：
此款仰臥起坐輔助器吸力升級，你動它不動，大洗盤更穩定。可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。
在這個看顏值的時代，出眾的外在形象還是有很多優勢的，如果你也想通過健身獲得完美的身材，那就從現在開始，堅持下來你就會發現並沒有那麼難！