性感美女，練普拉提練出曲線身材，誰說普拉提不減肥
健身健美的方法有好多，有的人選擇有氧運動，有的人選擇力量訓練。不管選哪一種最終目的都是為了減肥健身，但是為了身體的柔韌性，女性朋友還是選擇瑜伽運動的比較多，在韓國有不少美女健身愛好者選擇了普拉提運動。
小編要提到的這位韓國美女，由於她的興趣愛好，偏偏讓她愛上了普拉提，不少人都說普拉提運動不減肥，那就拭目以待把這個問題交給時間，這個美女憑藉她自身的毅力和耐力，堅持鍛鍊普拉提一年半，在這一年半的時間裡，她每天都去健身房，在專業教練的指導下，通過自己風雨無阻的訓練，她本來凸起的小肚子不見了，腹部肌肉緊實了，臀部肌肉圓潤了，腰部肌肉收縮了，她的身材整體看上去勻稱了。
她變成了一個婀娜多姿，曲線柔美， 修身苗條，凹凸有致，臀翹腰細的大美女，她走在大街上回頭率百分之百。
從這位韓國美女的健身經歷中不難看出，要想健身健美方法固然重要，但是個人的訓練毅力更重要，就像這位韓國美女自述說，她能有今天的身材，是自己的毅力戰勝了自己的懶惰，每天堅持鍛鍊，堅持普拉提運動，人都有懶惰性，不要讓你的懶惰主宰了你的生活，不論是學習上，工作上，還是運動健身上，都要持之以恆，堅持不懈就是勝利，看到這位韓國美女，我們還有什麼藉口說「:普拉提」運動不減肥呢？
不管你選擇哪項運動都得要堅持不懈的鍛鍊，半途而廢，將一事無成。要相信自己，把健身減肥培養成自己的興趣愛好，時間長了，身材美了，健美勁頭也就足了。小編有幾種在家裡就能獨自完成健身訓練的方法。
第一俯臥運動
這個運動分四個步驟，1準備動作:手在肩膀的正下方，全掌接觸地面 手指發力減輕手腕的負擔，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。2放下過程:下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜後45°左右的方向打開。3推起過程:向上推起時呼氣，手臂向前臂外側旋轉發力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。4手臂在推起過程中向內夾起發力，不要只是伸直手臂。
第二臀橋運動
臀橋運動可以促進臀部肌肉收縮，擴張，去除多餘贅肉，使臀部外形更加美觀。它還可以使腿部更加纖細，達到美腿瘦腿的效果，可以提高髖關節的穩定性，和靈活性，增強關節和肌肉的抗打擊能力，它還對腰間盤突出，具有治療和預防的效果。
第三熱身拉伸
它是為了防止在主要運動中韌帶拉傷的一種，提前做準備的運動。
第四輔助運動
循序漸進是輔助其它運動的一種方法，達到輕鬆塑身的效果。
朋友推薦給我一款健身器材，小編也不妨推薦給大家，小編用過了非常實用，它輕小靈活，在家裡健身它是一款不錯的選擇，它還有個大吸盤，可以紋絲不動的吸在地上，輔助你輕輕鬆鬆完成每一個運動方法，還有個自動調器，可以讓你上下調節運動自如。
結語：有了訓練方法和輔助器材，健身健美也就有了一半的希望，那另一半希望就是你自己的毅力和耐力。小編最後祝所有的健身愛好者早日成功。