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如今，越來越多的人知道健身的好處，開始加入到健身的行列。健身不但是為了追求身材，告別肥胖，更是為了保持健康的身體狀態。
你開啟健身訓練了嗎？有的人健身會選擇有氧運動，有的人會選擇力量訓練。而力量訓練屬於無氧運動，比如我們常見的臥推、引體向上、伏地挺身、硬拉、划船等動作都屬於力量訓練。
力量訓練的方法也是有講究的，身體各個部位可以分為大肌群跟小肌群，目標肌群訓練後需要一定的時間修復。而大肌群每次訓練後需要休息72小時，小肌群需要休息48小時才能進行下一輪的訓練。所以我們需要合理的安排目標肌群的訓練，動作的合理安排，才能起到真正的鍛鍊目的。
每天1小時力量訓練的人，跟普通人對比，二者有什麼區別？我們從多個方面分析：
第一個區別：身材曲線的區別
一般人隨著年紀增長，肌肉會逐漸流失，身體代謝也會下降，這個時候身體容易出現熱量結餘，身材會逐漸發胖。即使沒有發胖，身材曲線也會比較普通平庸。
而堅持力量訓練的人，肌肉流失速度小於肌肉生長速度，自身的熱量消耗就會有所提高，有效降低發胖機率。隨著肌肉的生長，你的翹臀、馬甲線腹肌、倒三角身材也會逐漸凸顯出來，身材曲線會有所提高，魅力值也會提高。
第二個區別：自身力量的區別
很多人過了30歲後會覺得自身體能素質下降，力不從心，力量水平下降，大重量的活兒基本無法去完成，還容易扭傷。
而堅持力量訓練的人，隨著肌肉的生長，力量水平也會有所提高，隨便扛起一袋米、一桶水都不是什麼問題，告別了林黛玉形象。你的骨質密度也會提升，運動的時候不容易受傷。
第三個區別：精神狀態的區別
很多長期久坐辦公，缺乏鍛鍊的人，自身精神狀態也會比較萎靡，眼神的光彩逐漸暗淡，活力值下降，下班後只會宅著。
堅持力量訓練的人，身體血液循環加速，身體肌群被激活，人也不再死氣沉沉了。健身鍛鍊的過程中，身體多巴胺也會隨之釋放，你在健身後會覺得情緒變得高昂起來，平時抗壓能力也提高了，人也會顯得有精神、有活力。
第四個區別：年輕狀態的區別
缺乏健身鍛鍊的人，皮膚會逐漸鬆弛，出現皺紋，體能也會開始衰老，這個情況在28歲後會開始明顯。
運動鍛鍊可以抵抗衰老，健身的人細胞新陳代謝水平會提高，身體毒素會及時排出，皮膚會更加緊緻、有彈性，你會保持凍齡狀態，身體狀態也會更加年輕。
健身與不健身，堅持力量訓練的人，多年後二者的差別會越來越大。
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