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小密語錄：想要學會站立一字馬來秀操作？學習青蛙趴最快速！
相信很多親親都用練瑜伽來塑身塑形，那麼大家有沒有挑戰過高難度的瑜伽動作測試自己的極限呢？女性的曲線在高難度的瑜伽動作下會得到怎樣的呈現呢？各位親親就跟著小密來看看吧！
腹部貼地，兩腿最大限度跨開，膝蓋和肘部支撐，並將胯骨儘量後移。這個動作不僅可以放鬆背部肌肉，還能有效鍛鍊盆骨肌肉，對女性生殖器官起到鍛鍊作用哦。
上半身伏地，保持背部繃直，兩腿儘量向兩側伸直，下身像劈叉一樣哦。如果能夠做到兩腿完全伸直，哇，你一定是瑜伽十級的大神啦！
還記得小時候練的下腰嗎？這個體式和下腰一樣，但是增加了腿部的動作，要將膝蓋彎曲，下半身與地面成直角！支撐點可不是整個腳掌，而是腳尖！能做到這個動作的你真的十分厲害！
劈叉＋下腰的組合，讓這個體式在考驗柔韌度的同時對你的平衡能力提出來挑戰。雖然有難度卻能讓你擁有魔鬼身材！
劈叉開胯＋拉筋，後仰放鬆頸部＋鍛鍊腰部肌肉，女性的s曲線盡顯無遺，好身材無懼挑戰！
扭轉的最大好處就是可以有效鍛鍊腰部肌肉，這款扭轉不僅鍛鍊腰部還可以拉伸小腿線條，美腿輕鬆練出來！做的時候要保證身體在同一平面內哦，相信你可以做到！
乾貨來啦！這一款可是高難度啦！
1、吸氣，基本站姿，雙臂自然垂於體側。
2、呼氣，身體前傾，右腿向後抬起，雙手撐地。
3、右腿繼續向後向上伸展，胸腹貼近左腿，雙臂屈肘，雙手握住左腳腳踝。
4、右腿向上伸展與左腿呈一條垂直於地面的指向，胸腹貼緊左腿，雙眼目視交錢。保持數秒，身體還原，換另一條腿練習。
小密提示，挑戰這個動作的時候一定要注意安全哦！
好啦，雖然挑戰高難度瑜伽動作很驚險刺激，但是大家一定一定要量力而行哦。練習瑜伽的過程中切忌一個字「快」，要在一點一滴的鍛鍊過程中逐漸開發身體的潛能，在後仰的過程中注意控制呼吸，吸氣時緊張肌肉，呼氣時進行後仰，至少進行5-7次完整的呼吸才能完全下腰哦。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千變萬化，就不信每一個姿勢能讓你喜歡。