瑜伽是許多女性喜歡的一項時尚運動。與此同時，瑜伽有損健康的爭議也不少，網絡上關於「瑜伽毀掉中國女人的身體」的言論不絕於耳，女性因練瑜伽受傷的案例報導越來越多。
前幾天，杭州也有醫生發出提醒，當心盲目練瑜伽的危害。
家庭主婦閒來無事報瑜伽班
硬撐半年後腰不行了
40多歲的林女士（化名）是一名家庭主婦。自從前兩年小孩去外地讀大學，老公白天上班，林女士的生活好像突然空了，不用照料孩子後，每天醒來都不知道該幹什麼。小姐妹建議她去報個瑜伽班，當作日常消遣，還可以鍛鍊身體。
林女士想閒著也是閒著，就報了名。因為是初學者，原先不怎麼愛運動，上第一節瑜伽課，林女士就嗷嗷直叫，腿伸不直、腰下不去，一節課上下來像被剝了一層皮。儘管如此，看在花了大價錢報班的份上，她還是咬咬牙堅持上了半年。
前陣子，她總覺得自己腰痛，動不了，於是來到浙江省人民醫院骨科，趙晨副主任醫師讓她先拍了個片，「從片子上看，是腰4、腰5這兩節椎體滑脫，屬於腰椎滑移症。」
趙晨仔細詢問了緣由後告訴林女士，瑜伽可能不是很適合她，因為她的腰椎先天骨性結構不完整，導致椎體不穩定，這兩節椎體容易退變，慢慢滑脫。
「醫院裡確實有部分患者因為練瑜伽受傷的，以四五十歲的女性為主，多是當業餘愛好做瑜伽。然而這個年齡段的女性，肢體的柔韌性和骨質都大不如前，不少有椎間盤退變、增生等，身體的基本素質不適合練瑜伽了，骨頭已經很硬地撐在那邊了，硬做瑜伽動作，適得其反。」趙晨說道。
為了緩解頭暈手麻練瑜伽
結果練出了椎間盤突出
5年前，50多歲的鄭女士（化名）時常感到頭暈、手麻，她估計自己是家務操勞累到了。聽人說，練瑜伽可以放鬆身心，鄭女士決心去試一試。可是，練了沒多久，鄭女士腰痛不已，躺在床上好幾天也不能緩解。一兩個月過去，鄭女士手抓不緊東西，兩條腿軟綿綿的沒有力氣，人被折磨得面色憔悴。
她來到浙江省中醫院，骨傷科主任童培建檢查後發現，鄭女士屬於脊髓損傷，需要立即手術。童培建分析道，鄭女士原先就有輕度的椎間盤突出，瑜伽動作反覆擠壓椎間盤，導致椎間盤中的髓核突出擠入椎管，相鄰脊神經受到擠壓刺激，引起一系列症狀。因此，自行通過瑜伽來緩解疾病並不可取。
「有鍛鍊的心本來是件好事，適當練瑜伽可以松松筋，活動活動，延年益壽。但不是所有人群都可以練瑜伽。」童培建說道，有幾類人練瑜伽容易受傷：一是起步較晚的，40歲以上的，往往關節和韌帶比較僵硬，拉開來很困難；二是一段時間練一段時間不練的，三天打魚兩天曬網，身體短時間適應不了；三是訓練時方法不對的，大多數業餘瑜伽愛好者都是零基礎起步，這時候再碰上專業資質不合格的瑜伽老師，易造成受傷。
20多歲女孩練瑜伽差點中風
浙江省中醫院急診還接診過一名練瑜伽導致椎動脈夾層的女孩。年紀輕輕的她，因練瑜伽隨時處在腦卒中的邊緣。這名女孩年輕漂亮，30歲不到，因為愛美，想要通過練瑜伽來瘦身。練了一兩年瑜伽後，女孩常感覺脖子後痛，來到醫院檢查，竟發現是椎動脈夾層，夾層延伸到顱內形成了動脈瘤。
對此，童培建表示，椎動脈位於頸椎椎體兩側，瑜伽中有不少反關節動作，在經常性的反關節摩擦下，頸椎的骨頭、小關節會長出骨刺，如果本身有椎動脈狹窄的基礎，就會引起椎動脈撕裂，產生夾層。
某些瑜伽姿勢可能會導致中風，這個觀點早在1972年就被牛津大學著名的神經生理學家羅素（W. Ritchie Russell）指出。他在《英國醫學雜誌》上發表文章稱，頭部和頸部的劇烈運動可能會纏繞椎動脈，引起血栓、腫脹和收縮，並最終對大腦造成嚴重破壞。
四五十歲的新手最好不要練了
2009年，來自哥倫比亞大學內科醫生與外科醫生學院的團隊發表了一項全球調查，針對瑜伽老師、治療師和醫生問了他們所見過的最嚴重和瑜伽相關的傷害（包括致殘、傷害持續時間長）。結果顯示，受傷最多的集中在後腰，接著是肩膀、膝蓋、脖子、中風。
浙江省中醫院和浙江省人民醫院的專家們總結，確實在門診中，髖關節疼痛、膝關節損傷、腰痛、肩關節損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷……都是最常見的練瑜伽引起的病痛。
練個瑜伽有這麼多風險，那是不是所有人都不要練瑜伽了？
「瑜伽還是以放鬆身心為主，一些極度的拉伸千萬不要做，拉伸過度有肌肉、韌帶、關節軟骨損傷的風險，動作幅度小一些，適合自己的身體狀況很重要。」童培健提醒。
趙晨建議，「二三十歲的年輕女性可以練」，但不要過分追求一些身體極限動作，如下腰啦、倒立啦，「而四五十歲的女性不鼓勵練」，這個年齡段的女性身體通常比較僵硬了，基礎條件差了，硬要練也要悠著點。
本身有脊柱疾病的，特別是椎間盤突出的，有骨質疏鬆、糖尿病、心腦血管疾病等問題的，還是別練瑜伽了，可以選擇其他的運動方式。