一個普通人如何才能夠強身健體、延年益壽呢？對此老祖宗早就有了忠告，為後人留下了很多養生的方法。
俗語「不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣」，就是古人在養生方面做出的總結。
01、
不戀一更食
這句話的意思是，人不要養成晚上七點到九點吃飯（一更）的習慣，否則身體各個器官不會得到很好的休息。「早吃飽、午吃好、晚上不吃才最好」也是同樣的道理。
很多肥胖人士，那些肉不是平白無故長出來的，都是憑本事吃出來的。明明吃過晚飯，夜晚還出去海吃，稱自己叫吃貨，吃完之後又去健身房減肥。
許多人控制不住食慾、又想健康長壽，還想保持一個好身材，這種想法無疑是荒謬的。愛吃是人的天性，美食的誘惑太難拒絕了，體重超標就是過度放縱慾望導致的結果。
02、
不貪三更色
三更在子時，相當於晚上的11點到凌晨1點，從中醫角度看，正好是肝臟排毒的時間。養生的頭等大事就是睡覺，一個人只有保持充足的睡眠，不熬夜，才能保持身體健康。
11點以後睡覺屬於熬夜，長時間的熬夜會加重肝臟的負擔，使體內毒素堆積，影響健康。」三更莫貪色」中的「色」字並非專指貪圖美色，而是泛指一些縱慾過度的事情。
很多人喜歡熬夜看電視、上網、刷手機等等，都是一种放縱過度的表現，對身體有百害而無一利。曾經有一位遊戲主播，長期熬夜做直播猝死，事件不僅刷爆直播界，也引發了很多人對「別用生命來熬夜」的感慨。
03、
不動五更氣
五更相當於凌晨3點到5點，過去農村的男人凌晨就要下地幹活，女人也要開始幹家務。一日之計在於晨，如果這時家裡人生起氣來，誰還有心幹活呢，也會影響一天的好心情。
從醫學上來講，五更時分人體從上到下的臟腑精氣，開始逐漸活躍，就是血壓開始上升了，這個時候需要平穩，如果一旦生氣，就會失於緩和，誘發心腦血管疾病！
其實在生活中，什麼時候都應該避免生氣！不少病都是氣出來的，人的心情好了，病自然就會遠離。
結束語
「不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣」，看起來是很簡單的方法，晚上不貪吃，半夜不熬夜，早上不生氣。在實際生活中，很多人卻做不到。用另一個詞來說，就是一個人要自律，擁有了自律，你也就擁有了健康積極的人生。
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