從父母口中，我們經常能聽到
「別人家的孩子」這句話
這不又出現了「別人家的體育老師」
看這位「韓國最美體育老師」
主頁妞也只能感慨
這樣的老師
為啥我上學時一個都沒有呢？
藝正花
韓國最美體育老師、健身教練，
因一段健身視頻而爆紅網絡。
完美銷魂的S級身材曲線，
前凸後翹還正到爆，
使得她在學校特別受關注，
每次上課都爆滿，
學生們甚至都捨不得下課。
而且她的風格多變，
既可以是鄰家小妹的裝扮，
顯出一副與世無爭的童真模樣，
也可以是知性溫柔的大家閨秀
既可以搞文藝小清新路線
也可以變身性感妖精，誘惑眾生
如今已經31歲的藝正花
穿起學生裝來說毫無違和感
隨便來一張視頻截圖，
讓大家隨意感受一下這顏值。
話說如果你學校有個這麼美的老師
你會不想去上課麼？
而且小姐姐還很全能
瑜伽、衝浪、遊泳、高爾夫、射擊、
滑板、馬拉松、騎山地車....樣樣都行
不過可惜這麼美的人兒已經有主了
各位男士，主頁妞鄭重告訴你們
（停止你們的臆想）
人家男友可是大有來頭
的韓國地表最強大叔的「馬可愛」
有韓國傑森斯坦森這一說
當初憑藉著《釜山行》中的形象圈粉無數，
有沒有一種「美女與野獸」的即視感
說起馬東錫，
就不得不說他的身材了，
那可不是蓋的。
看看這背真的太寬厚了
再來看看他健身之初的樣子
對比之下也算是一部健身勵志史了
馬東錫19歲移民美國
開始健身的原因是剛到美國的他
非常瘦弱只有60kg
（主頁妞想說這個時期的臉太帥了）
不想被美國人輕視的他開始了健身
並且一路增重增肌到120kg
那時體脂最低只有8%
並且在美國哥倫布州立大學體育系之後
馬東錫還成為了一名
體型訓練師和綜合格鬥教練
也是馬克·科爾曼的私人教練
按理說能成為世界名人的教練
對於自己來說絕對是一件增光的事情
可是被爆出來之後
馬東錫也只是淡淡的表示
▼
「之前和馬克科爾曼在同一個健身房鍛鍊，偶然地就成了他的教練，我跟他僅僅是一起運動的朋友，只不過這個朋友很有名而已」
這話真的是體現人品教養於無形了
也許是經歷讓人成熟吧
在美國生活拮据的馬東錫
開過卡車，洗過盤子
賣過車票，當過廚師助理
倒賣過服裝
在日料店、中餐館、漢餐店
當過服務員幹過各種粗活
曾在夜店打工，也當過司機，保鏢
而這些過往無疑也成為了
他人生中的重要財富
2002年回到韓國後的馬東錫
因為受在電影行業的弟弟影響
也進入演藝圈成為了一名演員
2005年出演穿越時空戰爭劇《天軍》
而正式出道
最初的馬東錫並沒有什麼資源
但因為之前的私人格鬥教練的經歷
讓他成為韓國很多知名藝人的明星教練
在這基礎上名氣漸漸傳開後
因此接到了不少硬漢形象的作品
除了在國內耳熟能詳的《釜山行》之外
還有《惡人傳》中黑幫老大張東洙
《與犯罪的戰爭》中黑幫的打手
口頭禪是
「要是一對一的話，我都能贏」的金師傅
《鄰居》中有前科的戰鬥力爆表的黑社會人員
甚至還在《舞蹈皇后》客串過同志
還是萌噠噠的0哦
此外還有電影《冠軍》中飾演腕力比賽選手
全片幾乎無特效
拳擊中頂峰、側壓、翻腕等專業動作
都是馬東錫的真實演出
並且因為這部電影
馬東錫與國家代表隊運動員一起特訓
並增重6kg
在拍攝時，馬東錫都儘量堅持
不要替身和特效
為此，他負了不少傷
脊椎、肩膀、膝蓋等身體各處都有鋼釘
（在日常工作之餘馬東錫也一直堅持健身）
說到脊椎這個問題
其實之前後臺就有許多小夥伴問
「在脊柱側彎的情況下該怎麼健身？」
那麼今天主頁妞就來具體講講。
首先，我們最好了解自己脊柱側彎的原因
和屬於哪種脊柱側彎
脊柱側彎分為：1.功能性脊柱側彎；2.結構性脊柱側彎。
功能性脊柱側彎
功能性脊柱側彎是指：
骨骼結構正常，肌肉韌帶無病理性變化
如果你是屬於這三種，那麼很有可能是功能性脊柱側彎：
1.平躺時，側彎現象消失；
2.身體往前彎並向凸面側彎時，突出現象消失；
3.自己知道存在側彎，但可以通過調整姿勢改正；
出現功能性脊柱側彎的可能原因是：
脊柱兩側肌群不平衡
病理或發展因素引起的長短腿、腰痛
導致日常生活中
姿勢、體態不當等異常姿勢
並且如果你是上述原因引起的脊柱側彎
那在解決上面那些腰痛長短腿等問題後
這類脊柱側彎也會隨之消失
所以儘早尋求專業治療後
再根據專業意見進行健身哦
結構性脊柱側彎
結構性脊柱側彎指的是：
人體骨骼系統結構發生物理變化
胸椎旋轉時肋骨排列不對稱
且向前屈曲時
背部上側會出現明顯突起
身體往前彎並向凸面側彎時
突出現象無法消失
自己也無法調整姿勢
改正脊柱偏移中線的問題
出現這種脊柱側彎，相對來說就比較嚴重，一般比較難以改善，而且很可能一不小心就加重狀況；原因可能有：
1.脊柱兩側肌群不平衡；
2.腦性癱瘓、肌營養不良症；
3.出生自帶的；
所以如果是嚴重疾病導致的脊柱側彎，
那麼健身時更要注意運動的量與方式。
如果你是脊柱側彎並且想要健身的話，主頁妞建議你：
1.加強弱側的鍛鍊
一般在鍛鍊初期，因為脊柱側彎凸側的肌肉活化程度大於凹側，所以會鍛鍊凹側較多，或者凹側與凸側的鍛鍊量是2:1。
2.注意判斷自己哪種脊柱外型
3.加強脊柱穩定性的動作
如臀橋，平板支撐等
4.加強下背部的練習
強化脊柱旁的肌群
對於硬拉、深蹲等負重動作要謹慎
很多健身者就是因為盲目上大重量
不能保持正確體態背部挺直
而造成椎間盤突出壓迫神經的情況
這種時候只能是最後後悔莫及
增強下背部訓練
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
最後說回馬東錫
就像是在《釜山行》中那個角色
他呈現的外表堅硬和柔軟內心的反差一樣
現實生活中
這位馬東東也是「反差萌」的一個人
日常非常有愛
關於他和相差17歲女友的愛情
大家可能不知道
至今為止馬大叔在ins上只關注了
女友一個人
果然是鐵打的硬漢
也躲不過性感熱辣的女神人物！
再看看中年大叔的專情與浪漫
主頁妞想想都要哭了