從96公斤胖大叔 到68公斤健美男神
「徐州大哥」健身14年，進了國家隊，拿了世界第四
45歲時，他的體重為96公斤，基本不運動，有一個啤酒肚。59歲時，他的體重是68公斤，一身腱子肉，累計贏下了30多座國內外健美比賽獎盃。14年時間，他從一名在機關上班的胖大叔，變成了國家健美隊運動員，並在本月初代表中國隊參加了2017年WBPF世界健美健身錦標賽，獲得了第四名的佳績。這位從胖大叔逆襲成健美男神的「徐州大哥」在網上爆紅。昨日他對紫牛新聞記者說：「我想借紫牛新聞告訴大家，重點是任何時候開始都不遲，只要下定決心堅持下去。」
健身前
紫牛新聞記者 馬志亞 文/攝
今年6場大賽
摘下8座健美獎盃
黝黑的皮膚、粗壯的胳膊、手臂凸起的青筋，稜角分明的臉龐，朱秦路文給人的第一印象，就是健美運動員範兒，很難讓人相信他已經59歲的年齡。
朱秦路文曾是徐州一機關的公務員，如今他的身份是健身館教練、專業健美運動員。從胖大叔到健美達人，朱秦路文走過了14年時間，支撐他走下去的動力就是「喜歡」。
今年，朱秦路文在6場比賽中共斬獲了8座獎盃，包括分量頗重的中國國際健美公開賽亞軍、世界健美錦標賽第四名、亞洲健美錦標賽第四名。
朱秦路文說，從運動科學角度來說，他今後肯定不會這麼拼，但是從自己內心來說，他也完成了一次自我挑戰。
未來職業生涯
想延續到65歲以後
朱秦路文是從2010年開始嘗試參加比賽，2015年被召入國家隊。7年來，他保持著高密度的參賽頻率，累計斬獲了大大小小30多座獎盃。
得益於今年取得的好成績，朱秦路文開始制定未來幾年的目標，他已經瞄準了多項國際、國內大賽，他想趁著自己不錯的狀態，再去拼一拼。「在健美運動界，65歲是一道坎，我想再挑戰一下自己，爭取將職業生涯延續到65歲以後。」不過朱秦路文也表示，參加比賽或許有終點，但是只要自己身體允許，健美之路他會一直走下去。
從胖大叔到健美達人
只因偶然辦了一張健身卡
朱秦路文原本是徐州一機關的公務員，在45歲前，他對健美運動一無所知，相反，他是那種遠離運動的人。身高173釐米的他，體重長期維持在96公斤左右，像很多徐州漢子一樣，朱秦路文也嗜好菸酒。2003年的一天，朱秦路文的朋友請他去健身館，在稱體重時，碼錶顯示了96公斤的數字。朋友開玩笑「再不減肥，你很快就要突破100公斤了」。朱秦路文詢問，用什麼方法減肥比較快，朋友回答，可以嘗試一下健身。朱秦路文告訴紫牛新聞記者，當時過高的體重帶來了很多健康問題。為了減肥，他聽從朋友的建議，辦了一張健身卡。
很多人想改善體型增強體質，都可能會去辦健身卡，但大多數人無法堅持下去，健身卡就變成「睡眠卡」。對此，朱秦路文說，他的成功秘訣就是堅持。
健身成癮，「把整個生活都換了」
在健身館練了一年時間，朱秦路文的身體發生了很大改變，啤酒肚基本不見了，原本松垮垮的皮膚變得非常結實，他漸漸迷上了健身。但是他也發現，自己的體重並沒有發生太大改變，仍維持在90公斤以上。
為什麼健身並沒有讓自己成功減肥呢？朋友告訴他，健身不等於健美，真的想脫胎換骨，必須做到「把整個生活都換了」。
已經健身成癮的朱秦路文同意了朋友的建議，他開始改變自己的生活習慣，先把煙戒了，並開始推拒各種飯局。對於自己的酒癮，他採取了循序漸進的方式，慢慢減量，三四年時間後，他也成功戒了酒。每天，除了上下班，他的大部分時間都泡在健身房裡。
到2010年時，朱秦路文的體重已經降到了80公斤左右。不過，他表示，那時候自己還停留在「健身階段」，真正踏上健美之路，還是因為一次意外受傷。
走上專業健美之路，被召入國家隊
朱秦路文不斷給自己定目標、加負重，終於在一次訓練中，造成了肘部尺骨神經壓迫。此時，朱秦路文才發現，自己對很多專業知識並不了解，夢想中的健美運動員身材也沒有到來。朋友再次提供建議，去北京參加國家隊教練開設的健美培訓班。這趟北京之行持續了近1年時間，讓朱秦路文下定決心，走上專業健美之路。朱秦路文還找到了自己的精神支柱——美國一名叫做馬丁的健美運動員，「馬丁並不是運動成績出色，他跟我有相似的經歷，只是對這項運動的熱愛，從一名教師到專業運動員。」
根據專業知識，朱秦路文開始了全新的訓練，他的身體再度發生轉變，原本壯碩的身材開始「暴瘦」。到了2012年年底，他的體重降到了70公斤左右。這反而讓朱秦路文的身材顯示出了優勢，他開始以個人及俱樂部名義參加多項國內比賽，成績也越來越好。終於，他迎來了自己夢寐以求的時刻——國家隊的召喚。
夠「拼」夠「狠」
健身愛好者和健美運動員的差別，在朱秦路文看來，除了科學、專業訓練外，就是對自己究竟有多「狠」。
比賽前一晚，躲在賓館廁所裡練習
「一站到賽場上，我就會興奮，」朱秦路文說。本月初在蒙古烏蘭巴託舉行的2017年世界健美錦標賽上，他拿到了第四名，實際上他是在患了感冒的情況下完成的。在到達比賽城市後，因為對當地氣候的不適應，朱秦路文患了感冒。但比賽期間是不能吃藥的，而且為了讓肌肉達到「幹」的狀態，他在4天前就不再喝水，「上場前還暈乎乎的，可是一到賽場就精神了。」
朱秦路文的成績也佐證了他的「拼」，他告訴紫牛新聞記者，自己的肌肉塊並不佔優勢，但他勝出的秘訣在於肌肉「幹」、造型美上，而這些都需要進行嚴格的準備和反覆的練習。就在比賽前一晚，他在賓館內反覆練習，國家隊領隊要求他休息，他就鑽進廁所繼續練習。
即使是除夕，也要練完再吃團圓飯
朱秦路文平時的訓練日程也近乎殘酷：每天四趟5公裡慢跑，每隔10天還要加碼到兩次15公裡跑，每天在健身房訓練時間保持在4個小時以上。所有的訓練內容幾乎不斷檔，即便逢年過節，他也都堅持待在健身房裡。「這麼多年來，我給自己放假的時間屈指可數，」朱秦路文告訴紫牛新聞記者，除了參加比賽、處理家裡一些事情外，他都在堅持訓練，「每年除夕那天，我都要練上幾小時，再和家人吃個團圓飯。」
健美訓練也幾乎佔據了朱秦路文的全部生活，平時他不看電視、很少參加朋友聚會。朱秦路文現在擔任朋友健身館的教練，除了健身館支付的工資外，他從不收取任何「私教費」。朱秦路文說，能讓更多人了解加入健身與健美運動，就是他自己最大的快樂。
每天50個雞蛋，每月夥食費6000元
朱秦路文列舉了自己開始專業健美訓練後的菜單：一天吃8頓飯、50個雞蛋，再吃下3斤雞胸脯肉(或2斤牛肉或一條大鱸魚)，所有葷食全部清水煮，各種蔬菜直接生吃，從不沾油，每天晚上6點之後不再進食。參加朋友聚會時，他總是自己帶著飯盒，裝著自己的食物，多年來，家人和朋友早已習慣他的做法。
他解釋說，飲食費用確實是他參加這項運動的最大開銷，每個月夥食開支在6000元左右，不過這些投入主要來自於自己的退休工資以及當教練的薪水。