網上看到很多人討論關於健身如何避免死肌肉的這個問題，這個問題我想是仁者見仁，智者見智的這個問題，而且很多人對健身的人不屑一顧，認為他們練的是死肌肉，所以我也說說我的看法。
對於死肌肉哪種可以稱得上是死肌肉呢？我覺得一般還是以健美為主的健身者，健美不是追求肌肉的爆發力，而是注重的是肌肉量，是肌肉量。
他們主要是參加比賽，展現人體肌肉的美，而不是為了練出的肌肉讓自己跑的有多快，跳的有多高，所以對肌肉的爆發力要求不大。
很多人拿健美的人跟普通人比較，說別人在怎麼死肌肉，也比我們玩手機一天睡覺的人強，一拳就可以把你打死。
首先說做這種對比就是不公平的，首先我們沒說練健美肌肉只是擺設，只是說它練的肌肉靈活度不夠，有時候爆發力差些。這是沒任何問題的，你看到練健美的人那個跑的很快，跳的很高嗎？
而且你所說打架，如果是同一級別的，肌肉多的不一定就打得過肌肉少的，你可以去看武林風等拳賽。不是你塊頭高一點，肌肉多一點，別人就打不過你。再此也勸誡那些想練肌肉出來打架的人，別人並不是怕你的肌肉。
上面說這麼多的一個原因就是只想說明一個問題，只練肌肉量那絕對是死肌肉，那怎樣才能不練死肌肉呢？
一，頻率訓練
如果不參加健美比賽的話，你就不能光練力量。舉個例子，NBA球員很壯吧，肌肉也很多吧，但是他們測評100米時進11秒的人大有人在，快的可以10秒多。
所以他們絕對不是死肌肉，因為死肌肉絕對滿足這樣的運動要求，健美的腿部也有力量啊，那為什麼籃球賽場上沒看到幾個健美的。100米賽場上也不會有他們的身影。
因為他們除了熱身跑一下步，都是在做力量訓練，而且沒有任高頻率的抬腿訓練，導致靈活性很差。
二，爆發式訓練
我們知道肌肉維度太大，身體肯定會不靈活，但是你在做完深蹲後馬上接上50米跑這樣類似的爆發式訓練，那你的肌肉絕對不會死的。
三，協調訓練
肌肉太多協調性一般會變差，所以你必須加入協調訓練，跳繩之類的運動方式要加入其中，然後就是多放鬆和多拉伸，因為拉伸拉的是肌肉。
我在這裡絕對不是說健美的肌肉不好，我只是說我們平常鍛鍊方式如果這樣就不好了，我們絕對要的不是死肌肉，而是既有爆發，而且有力量的肌肉。