為什麼大部分人進入中年發福，而有些人卻可以避免中年發福？看到很多中年人事業有成，同時又能保持健康的體魄，自身的男性魅力和健美的身材，而有些人還沒到中年就成了大腹便便(啤酒肚)、容顏衰老、懶惰、缺乏行動力的中年大叔。
主要是因為生活方式的改變，越來越多的人生活習慣很差，不良習慣對人體的影響和危害很大。如果你想避免中年發胖，保持好身材，保持年輕的活力和精力，就必須改掉這些壞習慣。
第一個壞習慣：少吃或不吃高熱量食物
很多人喜歡吃一些高熱量的食物，比如炸雞、薯條、漢堡包等等，這幾乎是每個人的最愛，但也是大多數人發胖的主要原因。這樣的食物本來就有營養，有致癌物質。攝入越來越高的熱量會導致肥胖。
所以，少吃或者不吃這些高熱量的食物，可以讓你的身體更健康，讓你的胃更健康。
第二個壞習慣：菸酒不離手
現代人壓力大，抽菸喝酒不再是男生專屬，很多女生也開始抽菸喝酒，但是抽菸喝酒對身體本身的危害還是比較大的。比如喝酒的人容易脾氣暴躁，酒精傷肝也傷腦神經。最近新聞報導一個女生經常每天吃三斤白酒。三年後，對中樞神經系統造成傷害，導致下半身幾乎癱瘓，所以是時候你早點戒掉酒癮了。
吸菸對肺部非常有害。常年吸菸的人肺部活動能力差，衰老速度很快。吸菸和飲酒會加速身體的衰老，麻痺人的精神，導致活力和精力的喪失。
第三個壞習慣：久坐
經常久坐的人體重會增加，久坐容易導致腰肌勞損。經常久坐的人會經歷很多亞健康疾病，腰酸背痛會成為常態。而且久坐的人會加速腹部脂肪的堆積，所以改掉久坐的壞習慣可以讓你保持良好的身材。
減少久坐時間可以幫助你的身體更好的修復，避免下肢僵硬。久坐會導致血液循環受阻。所以，為了健康，為了身材好，只有放棄久坐，才能養成容易減肥的健康體質。
第四個壞習慣：不愛運動
現代人越來越懶了。為了讓自己的身體保持在一個舒適的區域，遠離運動，如果人體長時間不運動，身體的新陳代謝就會下降，身體的免疫力和抵抗力就會下降，四肢容易僵硬，失去活力。
不愛運動的壞習慣和肥胖是分不開的人群。經常不喜歡運動的人會發胖，所以你需要改掉不愛運動的壞習慣，也就是和自己的懶惰做鬥爭，這樣才能保持活力和精力。