蘋果是我們生活中常見的水果。味道酸酸甜甜，清脆爽口，特別好吃。蘋果不僅好吃，對身體還有非常多好處。俗語說「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果營養價值很高，被稱為「全方位的健康水果」。蘋果含有豐富的礦物質和維生素；蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量，是一種很好的減肥水果；蘋果中含有的多酚、黃酮類物質是抗氧化劑，可消除自由基，使皮膚潤滑柔嫩。每天1個蘋果到底有哪些好處呢？今天一起來起看看吧。
1、預防多種疾病
蘋果中含有豐富的鉀，能與人體鈉鹽結合，幫助有害物質排出體外，讓血糖保持穩定，有效降低膽固醇。蘋果中富含維生素C，常吃蘋果可以消除黑色素，增加血紅素，延緩皮膚的衰老。
2、健脾胃、消積食
蘋果熟吃可以健脾養胃、消積食，因為煮熟的蘋果，蘋果的纖維軟化，對老人和小孩胃腸道刺激更小，有健脾胃功效。
3、保護血管
蘋果加熱後，蘋果中的多酚類物質會大量增加，多酚有助於降血脂、降血糖，保護血管，如果想通過飲食降低血脂，1天一個蒸蘋果，1個月後血脂就降下來了。
4、寧神安眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
5、生津解渴
蘋果性平，含豐富的維生素b和維生素C，能夠生津止渴，冬天天氣乾燥，內熱，每天吃一個蘋果可以緩解牙齦腫痛、內熱等症狀。
6、減脂減肥
蘋果中的果膠可以促進身體代謝，減少體內脂肪堆積，常吃蘋果還可以起到減肥作用。為什么女明星們的身材都是這麼苗條好看，那是因為她們的飲食每天都會有一個蘋果。
蘋果雖然好處多多，但天氣寒冷，小孩、腸胃不好的人不宜多吃，今天分享蒸蘋果的做法，比生吃蘋果功效大10倍。一起來看看吧。
1、用鹽水把蘋果表面搓洗乾淨，鹽水可以殺菌。蘋果果皮含有大量的果膠，最好帶皮一起蒸，效果加倍哦。
2、蘋果對半切開，去核，切成小塊，放到碗裡，根據自己的口味還可以加點冰糖。
3、把蘋果放進鍋裡，水開後大火蒸5—8分鐘，出鍋後自然放涼，即可食用。
蘋果這麼多好處，到你們知道什麼時候吃蘋果最好呢？其實，空腹吃蘋果是最好的，更容易被身體吸收。多吃蘋果對身體好，尤其是愛美的女生，可以起到減肥的效果。