經常聽到人們說，「如果我有錢，我也每天去鍛鍊。」「他練得這麼好，還不是因為錢。」。那麼錢真的和健身有這麼大的關係？小編從來不這麼想。只要你願意，到處都有健身房。錢只是不去健身房的藉口。
今天來介紹這個女孩，她的例子，估計很多說這些話的人都會有些無地自容
此前，一名女大學生進行了熱搜。她宿舍裡有8塊腹肌，引起了3.4億人的圍觀！
這個女孩叫馮麗，1999年出生，今年才21歲，因為她在宿舍裡練出了8塊腹肌從而走紅網絡。看完視頻後，網友們沸騰了紛紛感嘆道：「首先感到的是這床安裝的夠結實的；我在宿舍站著的時間都超不過十分鐘；以後再也沒理由說宿舍不方便健身了」
這位小姐姐身高1.56米，體重85斤。如果你只看她的外表，你無法想像她小小的身體裡有那麼多能量。事實上，馮麗已經鍛鍊了六七年了。她第一次開始健身是在高中一年級。馮麗說：「我從小就很好動。我看過很多武俠片。我想學武術。我必須有良好的身體素質。再說，健身是一種非常健康的生活方式
馮麗可以說是一個自學成才的人，她沒有健身的基礎，都靠著勇氣和毅力。她自己也坦然回答：「我只是在網上找一些視頻。每天下午大家去吃飯的時候，我鍛鍊身體，練了一個多小時再去吃。每天，我的心態都很好，成績也有所提高。我每次考試都考得很好。」
她能在床邊做30個引體向上
膝關節水平彎曲難度更大
對她來說是小菜一碟
單臂引體更好
對大多數男孩來說很難做到
別人睡覺時必須爬梯子
她兩臂赤手空拳
我問你是否接受
人類的旗幟
對她來說是小菜一碟
馮莉說，她平時喜歡喝奶茶、火鍋和燒烤。也只是在室友上床給她騰出地方時才練個把小時，讓她出乎意料的是，練出了八塊腹肌。好吧，優秀的人總是那麼謙虛。腹部肌肉不是隨便就能練出來的的，而是因為平時練習比較刻苦。
看看人的背部，整體輪廓是倒三角形，背部肌肉線條稜角分明。
她之前還參加過健身達人秀，單臂引體，單槓行走
各種動作秀的飛起，評委們都快要坐不住了。
如今的馮麗不僅擁有人們羨慕的八塊腹肌，還成為學校運動會上的一名站臺選手。去年運動會，馮麗獲得了800米和400米的第一名。很多人都說羨慕馮麗的腹肌，但更佩服的是她的自律。
一提起健身，很多人都拿工作忙沒時間當作擋箭牌，說自己沒時間去健身房，可馮麗的事跡狠狠地打了她們的臉。其實如果你想要擁有讓人羨慕的好身材，並不一定要去健身房。我們在家晚飯一小時後就是鍛鍊的黃金時期，這時候進行適宜的鍛鍊，不僅可以幫助消化減小腸胃的負擔，還可以有效減脂塑形。今天小編就向那些沒時間去健身房，但又想在家練出健康好身材的朋友推薦普拉提。
對於女性朋友來說，普拉提對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同時還能高效燃脂，甚至能在48小時內短暫提高你的基礎代謝能力。有很好地減脂塑形的效果，而且運動量不大，相比其他運動來說，更容易堅持。
廢話不多說，下面小編給大家介紹幾個簡單易學的普拉提動作。如果你想要在家練出好身材，那就不要錯過了
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，在家練出健康好身材！
從0到1，從無到有，其中的辛苦只要是健身的夥伴都能體會。手上練的全是繭，卻從不抱怨一句，因為蛻變的路總是辛苦的。要堅持很難，但只要堅持了，未來就會收穫無與倫比的快樂。希望你也做一個未來可以收穫無數快樂的人。