有人說，女人經濟獨立、身材自律、努力生活的樣子，最是迷人。你的身材，藏著你的生活方式，透露著你生活的模樣。
說到徐靜蕾，每個人都應該熟悉。徐靜蕾，從北京電影學院畢業的，算是很幸運的演員，一出道在電視劇主演的「同桌的你」而被大家所熟知。
娛樂圈中的明星，維持社會熱度的方式有很多，有的通過明星靠顏值，有的企業明星靠演技，有的明星靠著自己身材就能達到吸引更多網友的關注呢。
就像是徐靜蕾一樣。徐靜蕾曬健身建照完全不靠臉，靠身材就能讓網友移不開眼呀，都是45歲了，可這身材卻還像是二十多歲一樣呢，看上去真的是格外的讓人羨慕了呢。
徐靜蕾很精緻的五官，但人們說，這是不是一個類型的驚人，但也很英俊，好看太多，尤其是身體的保養真的很有一套，而且已經45歲的，根據陽光健身臉不要在身體完全依賴，同時也讓用戶驚喜呢。
不得不說徐靜蕾在健身發展方面來說真的是下了自己很多的苦功了，不然也不會在45歲的時候進行身材管理還是像小姑娘一樣。 果然，一個好身材是付出汗水辛苦得到的啊！！雖然沒有露面，但汗溼的衣服背後能讓人感受到的辛勤工作和努力，她付出了。
但小編要告訴我們大家徐靜蕾也曾因「幸福肥」體重增加一度飆到了130斤，被網友吐槽像「大媽」。但自律，老徐簡直是無法忍受的，因此開始了道路減肥。
果進行過了自己一個月徐靜蕾就瘦了16斤，又變回了一個纖細「小仙女」，果然女明星都是胖著玩玩的。
網友紛紛向徐靜蕾徵求減肥秘籍的意見，她也大方的與網友分享，她的減肥方法並不難，主要是健身，她最喜歡的運動是普拉提..普拉提的減肥方法是簡單的，適合每個人。
除了徐靜蕾，娛樂界喜歡普拉提的還有很多，比如說殷桃。之前，殷桃為了能夠更好地塑造一個人物進行形象「萬人迷」，用普拉提在兩周內瘦了15斤。
普拉提不僅能夠更好地減肥和塑造線條也讓我們「凍齡」很多人說什麼時候開始普拉提，年齡停在什麼時候。
好處就是說了自己這麼多，那我們該如何進行練習普拉提呢？
普拉提運動可分為大型器械運動和小型器械運動..
所謂的大型，普拉提是這張床上，一般請私人是這樣的，一個400元起步的教學工作。有基礎的可以通過自己孩子買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提多功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作（建議收藏、點讚、轉發）
1.大腿燃脂
做直抬腿訓練：雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（儘量做到90度）。這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌，還能順便把手臂瘦了。
2.速減"麒麟臂"
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！
3.針對"水桶腰""大屁股"
一個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做1-2組。
4.輕鬆瘦腰腹
雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起坐的動作。做20個，1-2組。
小編親自嘗試了這個方法，一個月的時間，每天30分鐘，朋友見到我都說我瘦了好多，而且只需要一根繩子和一張瑜伽墊就能訓練。
這款拉力器為什麼效果這麼好？
這款拉力器減肥的秘密，就在於它採用4股彈力乳膠管，4股合一產生極大的拉力，你需要更加努力才能拉得動，燃脂效果非常好。