有人上廁所時，蹲了半天也拉不出大便來，是因為上廁所不專心的緣故。一邊玩手機，一邊蹲廁所，十幾分鐘或者是半小時過去，大便依然拉不出來是很正常的事情。一直保持這種排便習慣，那就不好了，便秘也許在某一天悄然而至。到那時，上廁所時不再玩手機，也未必能讓大便恢復正常，腸道遇到的煩惱以及消化問題也會隨之而來，皮膚也可能變得灰暗，容易長出痤瘡。那麼，如何才能緩解上廁所的尷尬，讓便秘主動消失呢？
在每個人的腹部存在著一個部位，每天堅持按一按，對緩解排便問題很有幫助，能夠更快出屎。它的具體位置就在肚臍左右兩側，大概兩寸的地方，每天早上起床後，保持站立，用手指的指腹去按壓它。與此同時，保持呼吸的平穩，左右腿交叉上抬。一般有排便問題的人，堅持一個星期左右，大便會變得通暢許多。平時吃不下飯，胃口不怎麼好的人，經過不斷地刺激後，食物的消化以及營養的吸收速度也會得到提升。
對於女性朋友而言，可以堅持艾灸這個部位，除了能夠緩解便秘問題外，也能有助於去除體內的寒氣，達到調理氣血的好處，進而能夠改善枯黃的膚色。不少女性在排便不通暢時，膚色上的變化往往是較為明顯的，這種方法也就更加適合女性。尤其是一些平時上班沒有時間運動的辦公室女性，早上和晚上按摩這個部位是比較省時省事的。
要想讓便秘更快地消失，無論男女，也要更為主動一點
主動調整好自己的排便習慣，是比較基礎的方法。大部分人的便秘都是和排便習慣有著關係，每天沒有固定的排便時間、上廁所時還喜歡拿著手機等等。類似的習慣，都會影響到腸道蠕動，使得排便變得更加困難。對排便習慣進行調整，上廁所時儘量不玩手機，固定在一個時間進行排便比如早上或者睡前。
一個好的排便習慣，還包含了排便之前的醞釀過程。有沒有醞釀過程，排便效果是明顯不同的。在排便的五六分鐘前，建議做一做提肛運動，保持100次左右。通過事前的運動，糞便的產生速度以及肌肉收縮速度會得到提升，有助於排便變得自然。在排便的十分鐘，可以喝一杯溫開水或者是吃香蕉等水果，水能潤滑腸道，水果中的膳食纖維是非常豐富的，整個排便過程會因此順暢許多。
排便習慣的調整，也包含了情緒的調整。一個人的排便是否正常，也和自身的心情有著關係。緊張以及興奮的情緒，本身就是一種應激狀態，這種應激行為發生在排便前的半小時以及排便過程中，都會對整個排便帶來影響，使得大便難以排出。
上廁所時大便排不出來，已經是生活中很常見的問題了。長期得不到緩解，對身體也未必是好事。按揉肚臍兩側以及調整好排便習慣，有助於讓排便變得更加暢通，能夠預防和緩解便秘。有些人的便秘，還會因此而消失，不妨試著去做做。