導語：隨著生活節奏變得越來越快，每個人都必須要緊跟時代的腳步前行，這樣的話就會讓很多人感覺到前所未有的壓力，長期處於這種重壓之下，可能就會患有抑鬱症，近幾年來抑鬱症的患者也越來越多，他們看起來是正常人，但是在精神方面卻與常人不同，這樣的話也是非常影響生活和工作的。
一、輕度抑鬱症的人，多半會說6句「口頭禪」，若你沒有，值得開心
1、煩死了
不管是在遇到什麼事情的時候，只要是在心理上覺得不滿意，然後就會隨口說出這句話，這也是自己表達情緒的一種方式，而且情緒也特別容易暴躁，哪怕是因為一點點的小事情，情緒方面就會受到極大的波動，從而用這句口頭禪來表達出自己的情緒。
2、沒胃口
如果說患有輕度抑鬱症的話，首先在吃飯方面就會覺得沒有什麼意思，不管說吃什麼東西，都會提不提興趣，而且還會說「沒胃口不想吃飯。」如果說長期沒有胃口的話，那就會造成身體內營養不良，對於身體的各個器官都是有影響的，需要及時的調整好自己的心態。
3、怎麼感覺這麼累
因為一直處於壓力之下，就會覺得自己的人生特別悲觀，然後會隨口說出一句，怎麼會這麼累，這個時候還會羨慕其他的人，覺得他們自由自在，不用為了生活去發愁，長期處於這種心理，會讓身心變得特別疲憊，也對所有的事情都失去了興趣。
4、都是我的錯
抑鬱症患者往往都會有自卑心理，當發生了什麼重大事情的時候，往往都會把錯誤往自己身上推，覺得自己是一個特別沒有用的人，這樣的話也會加重抑鬱症程度，變得越來越嚴重。
5、生活好沒勁
這樣的人往往總會傳遞出一種憤世嫉俗的想法，覺得生活裡沒有什麼意思，尤其是在處理人情往來的時候，會覺得特別的累，這個時候就會覺得生活好沒勁，好想要去解脫。
6、不想活了
抑鬱症患者都會有輕生的念頭，他們都會覺得生活裡面沒有意思，而且自己的存在也是可有可無，乾脆就結束自己的生命，這樣的話自己也可以輕鬆了，新聞上不少因為抑鬱症而輕生的人，其實這種想法是非常可怕的，一旦出現這種想法就需要有人及時疏通。
二、如何調節抑鬱情緒
1、試著樂觀面對生活
樂觀的人往往面對生活都充滿著陽光，哪怕是會遇到挫折的時候，都會用微笑去面對，他們也不怕會遇到各種難題，有這樣心態的人很少會得抑鬱症，在他們的眼中，世間萬物都是美好的。
2、多出去走走
出去散散心，看看外面的大好河山，這樣的話心情就能夠得到改善，一個人如果是長期處於一個環境裡面，可能會在這個環境中走不出來，但如果說改善一下環境，也許心裏面就豁然開朗。
3、做自己喜歡的事
每個人都應該有一兩件是自己特別喜歡的事，不如趁著閒暇之餘做自己喜歡的事情，這樣的話也能沉澱心靈，陶冶一下情操，還能夠讓自己變得開心起來，對調節情緒是很有幫助的。