每天睡眠超過8小時會產生的3大健康危害

摘自：高紅敏 著 《拯救睡眠》 中國長安出版社 出版

閱讀提示：我耐心地解釋給他聽：「其實，睡覺和吃飯的道理是一樣的。吃飯我們強調只吃七八分飽，而睡覺也一樣，只要覺得自己頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧！睡多了，反而對你的健康有危害。」【閱讀《拯救睡眠》連載】

經常聽我的講座的朋友對自己的睡眠非常重視，但有時候會因為不了解我的意圖而步入誤區。

有一天，我給20多位企業精英舉辦了一個有關提高睡眠質量的知識講座。課後，一位40來歲前額有點過禿的老總走過來，問我：「老師，你總是強調要補充睡眠，可我每天差不多睡上10個小時，第二天起床還是覺得昏昏沉沉，沒有精神，效果還不如一天睡六七個小時的好。這是為什麼呢？」

聽到這個問題，我十分高興，說明他把我講的知識融會貫通到自己的生活中，並切合實際地提出了質疑，說明他確實十分重視自己的睡眠。因此，我微笑著告訴他：「實際上，你需要的就是六七個小時的睡眠，為什麼要賴在床上多躺兩三個小時呢？」

「是嗎？可我總覺得自己睡得不夠。」這位老總質問道。

我耐心地解釋給他聽：「其實，睡覺和吃飯的道理是一樣的。吃飯我們強調只吃七八分飽，而睡覺也一樣，只要覺得自己頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧！睡多了，反而對你的健康有危害。」

「什麼？多睡了還對健康有危害？」那位老總驚奇地問。

「當然了。像起床後昏昏沉沉，精神不振，就是躺在床上太過的結果。」

於是，我把長時間賴在床上不起來會導致的健康危害給他一一講清楚：

第一，睡得太多會導致越睡越懶，智力下降。

很多人認為，如果感覺很疲勞就應該多睡覺。其實，這個想法不完全正確。消除疲勞是應該補充睡眠，但如果睡眠時間過長，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。