維生素B，是B族維生素的總稱，是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，包括B1、B2， 經常被人所提及的葉酸、煙酸，也屬於B族維生素，維生素B3，又稱煙酸，維生素B9，又叫葉酸。人體無法自行製造合成B族維生素，必須從外界攝取以補充，那麼，日常吃什麼食物能補充到B族維生素呢？
含B族維生素的食物有哪些？
一些常見的食物就含有B族維生素，比如大豆、花生、黑米、小麥胚芽、豬肉、羊肉、以及動物內臟中就含有大量維生素B1。維生素B2 主要存在於肉類、穀類、蔬菜、堅果，大多數動物的內臟，尤其是肝臟中也含有豐富的維生素B2。
維生素B3 的主要食物來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類；維生素B9 的主要食物來源為：肝臟、腎臟、雞肉、牛肉、羊肉、蛋類。一些蔬菜和水果也含有維生素B9，比如香蕉、葡萄、核桃、蘑菇、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿。
維生素B12，主要食物來源於動物性食物，比如肝、腎、肉、魚、蛋、奶，蔬菜中含量極少；維生素B5 者主要存在於肉類、未精製的穀類製品、麥芽，酵母、堅果類等食物；維生素B6 廣泛存在於動植物性食物中，尤其是肉類、肝臟與腎臟、麥麩、糙米、大豆、燕麥、蔬菜和堅果類食物。
總的來說，常見的粗糧、動物肝臟，皆屬於B族維生素大戶，除此以外，一些綠葉蔬菜，比如菠菜，油菜，西蘭花等綠葉蔬菜，其B族維生素含量也是比較突出的。
日常若能做到正常均衡飲食，多吃蔬菜、水果和粗糧，基本可以滿足人體B族維生素的需求，若還是擔心B族維生素攝入不足，可以考慮適當進食維生素B族片，比如湯臣倍健維生素B族片。
湯臣倍健維生素B族片怎麼樣？
湯臣倍健維生素B族片，每片中都添加了 8 種優質維生素B，能很好地滿足人體對B族維生素的需求。
這款B族片的原料，由世界知名的原材料供應商—德國巴斯夫公司，以及荷蘭帝斯曼公司所提供，在製作過程中，採用了先進的脂溶膜技術，最大程度地鎖住營養，確保營養成分不會流失，保留營養成分的活性。
綜上所述，你應該更清楚吃哪些食物可以補充B族維生素，若是覺得有購買維生素B族片的需求，可放心選擇湯臣倍健維生素B族片！