維生素是人們每天都需要補充的物質，尤其是B族維生素，身體只能吸收不能存儲，每天都需要補充才行。B族維生素不是指某一種維生素，而是一大群維生素，不管人們長期缺乏哪一種B族維生素，身體都會出事，還會讓人們變笨。
長期缺乏B族維生素，人真容易變笨嗎?
人們只知道B族維生素，是身體維持代謝必需的營養物質，不知道神經系統維持工作也需要B族維生素。身體長期缺少B族維生素，神經細胞代謝受到影響，就很容易出問題，不是發炎了，就是經常保持緊繃的狀態。人們的精神狀態也會變得很不好，影響大腦思考，也沒辦法集中注意力做事情，就會給人變笨的感覺。
雖然不是真的智力下降，但是，長期缺乏B族維生素，確實會讓人們大腦反應變得遲鈍。長久以往不改善情況，到了年紀大的時候，記憶力下降的非常厲害，智力就會真的後退變得很笨了。所以說人們長期缺乏B族維生素，一直不調理身體及時補充，老了以後真的會變笨，千萬別不當一回事。
體內缺少B族維生素的人，其實身上的異常表現很明顯，比如，腳上皮膚突然很癢，而且是越抓越癢，一般的止癢方法沒有效果。並且腮幫子上的肉一旦被咬到，會出現潰瘍很痛，吃飯喝水都會難受。身體出現這樣的情況時，必須要引起重視，想辦法補充B族維生素。不過，人們目前比較困擾的是食補和藥補，選擇哪個對身體更好。
補充B族維生素，食補和藥補怎麼好？
提起補充營養物質，人們會先想到人工合成的B族維生素，這個方便攜帶，而且成分都很齊全。吃多少都有標準，人們不會一不小心吃多了，給身體增加負擔。對於食物中含有的B族維生素，人們有點不知所措，因為含有B族維生素的食物，是雞魚肉蛋。每種食物含B族維生素都不一樣，要想全部補充的人，每天食物種類要吃的很多。
要知道現在的人們，每天最寶貴就是的時間，沒辦法自己做飯只能叫外賣。如果購買很多種食物，一頓飯的價格會很貴，也會增加人們生活成本。但是，人們很想知道人工合成的B族維生素，和食物中天然含有的維生素，用哪種方式補充對身體更好。
從健康角度來說，當然是食補比吃合成的維生素要好，但是，沒這個條件的人，還沒時間的人，就只能吃合成的。一般人們在吃過中飯後，根據身體狀態吃一片，還是兩片補充B族維生素。正常情況下，人們吃一片就可以了，連續吃三個月左右停吃，然後從飲食中攝取，身體就不會出現不舒服的表現。而且，吃一段時間後，人們也能明顯感覺到身體不適得到緩解。
當然，你要是有時間有精力，可以選擇從食物中攝取，多吃粗糧和動物肝臟，早上堅持吃一個雞蛋。