缺乏B族維生素,會有哪些症狀?一文告訴您5種常見B族維生素的功效

2020-12-05 騰訊網

維生素B族是一個大家族，有維生素B1，B2，B3，B5，B6，B8，B9，B12。它們都屬於水溶性維生素，在各種食物中含量都很豐富，通常如果飲食均衡，腸道吸收正常，一般不會缺乏B族維生素，但是如果因為各種原因缺乏維生素B，可能就會導致身體發生疾病。

下面我介紹一下幾種常見的B族維生素的功效。B1：如果缺乏會發生腳氣病，周圍神經炎，服用正常劑量一般不會有什麼副作用，但是如果劑量過大，可能引起頭暈、腹瀉等不良反應；

B2：缺乏維生素B2可能引起各種黏膜炎症，比如唇炎、陰道炎、口角炎。服用維生素B2尿液會變黃，但是對身體沒有影響。

B6缺乏的話可能引起脂溢性皮炎、妊娠期適當補充B6可以減輕妊娠噁心、嘔吐症狀，如果服用劑量偏大，可能導致神經感覺異常，手足麻木。

維生素B9,也就是葉酸，補充葉酸可防止胎兒發生神經管畸形，備孕婦女在前三個月都應該補充葉酸，患有巨幼細胞貧血或者溶血性貧血的患者也要補充葉酸。

B12主要促進血紅蛋白成熟以及維持神經髓鞘，缺乏B12，會發生巨幼細胞貧血。

至於複合維生素B的牌子，市場上有各種各樣，但是總的來說一類是藥字號的，也就是屬於藥品，另一類是健字號的，也就是屬於保健品，保健品的複合維生素B價格普遍較高，從幾十塊到上百塊都有，藥品的維生素B價格都比較低，一般也就是幾塊到十幾塊。

那麼如果需要服用維生素B，該買哪一類呢？建議買藥字號維生素B，因為藥品的質量控制要求要比保健品嚴格得多，而且價格便宜，當然選擇藥字號的維生素B。

相關焦點

  • 維生素B的作用 維生素B族有哪些功效
    維生素B,舊稱叫維他命B,也是B族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源如酵母等其他。屬於水溶性維生素的一種。多吃維生素不僅可以補充體內缺少的營養還可以緩解憂鬱，緊張，導致應對壓力的衰退，下面小編就來為大家簡單的介紹一下維生素B具體有哪些功效和作用吧。
  • 缺乏維生素b的症狀 是什麼原因導致的
    維生素B是人體必需的營養元素，它對人的身體十分重要。由於各種原因，很多人都會缺乏維生素B、那麼，缺乏維生素b的症狀有哪些呢?什麼原因導致缺乏?吃什麼比較好呢?下面就跟小編一起來看看吧。缺乏維生素b的症狀維生素B1缺乏若是維生素B1不足的時候，輕的會肌肉乏力、精神淡漠，嚴重的人會得腳氣病。累及神經系統、心血管系統。以水腫和心臟症狀為主稱為溼型腳氣病，以心臟病變為主的叫做腳氣性心臟病，嚴重的會引起心臟功能失調、心律衰竭等症狀。維生素B2缺乏可導致物質代謝紊亂，表現為唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎等症狀。
  • 身體缺乏維生素B族,會出現哪些問題?
    現代人工作繁忙，在吃飯這件事上總是放鬆警惕，常因不健康飲食導致體內缺乏必需的營養素，而帶來各種各樣的問題。好在身體會發出「警告信號」來「抗議」你的不負責任。今天這篇文章我們就一起來了解下缺乏維生素B族，身體會出現哪些異常？
  • 身體缺乏B族維生素,會出現哪些症狀?看完你就懂了
    維生素B族，是維持人機正常機能所必須的營養元素之一。它是一個大家族，包括，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。那麼，當身體缺乏B族維生素的時候，會出現哪些症狀呢？今天，我們就來看看這個問題。
  • B族維生素的作用知多少?湯臣倍健B族維生素片怎麼樣
    族維生素，是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。B族維生素包括很多種，常見的家族成員包括了維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(氰鈷素)等，並且都是水溶性維生素。下面來了解一下，每一種B族維生素對人體的作用吧!
  • B族維生素有哪些作用?什麼時候吃比較好?看看你吃對了嗎
    大家應該都知道身體機能的正常運轉，離不開各種營養元素的支持，維生素是體內重要的一種元素，一旦缺乏很可能會引起一些疾病。日常飲食中，多吃新鮮的蔬菜和水果是可以補充維生素的，但一些人飲食習慣不好，就會導致維生素缺乏。適當的補充b族維生素，可以緩解不良的症狀。
  • 含B族維生素的食物有哪些?看看湯臣倍健維生素B族片和這些食物
    含B族維生素的食物有哪些？人體無法自行製造合成B族維生素，必須從外界攝取以補充，那麼，日常吃什麼食物能補充到B族維生素呢？含B族維生素的食物有哪些？一些常見的食物就含有B族維生素，比如大豆、花生、黑米、小麥胚芽、豬肉、羊肉、以及動物內臟中就含有大量維生素B1。維生素B2 主要存在於肉類、穀類、蔬菜、堅果，大多數動物的內臟，尤其是肝臟中也含有豐富的維生素B2。
  • 天天吃維生素B有副作用嗎?提醒:這3種B族維生素,補充勿過量
    B族維生素簡介與其他的維生素不同的是，B族維生素是一個大家族，裡面的成員有很多，最常見的就有維生素B1（硫胺素），維生素B2（核黃素），維生素B3（煙酸），維生素B5（泛酸），維生素B6，維生素9（葉酸），維生素B12等多種。
  • 維生素b吃多了會怎麼樣?
    我們大家都知道過猶不及這個詞，今天小編要和大家說的就是關於吃維生素b的問題。維生素b吃多了會怎麼樣？維生素b是人體必需的一類微量有機物質，而且維生素b對人體有很大的幫助。但是過量服用也是會有一定隱患的，那麼維生素b吃多了會怎麼樣呢？
  • 缺乏B族維生素的人,身體會相繼出現哪些「異常」?得及時補充
    事實上，維生素C並不需要特地去補充，因為從平時吃的食物中就能很好的攝入維生素C，真正需要補充的其實是B族維生素。這是一種很容易被忽略掉的維生素，並且B族維生素的種類有很多，每一種都是身體不能缺少的營養物質。一旦缺少，身體也會出現一些變化，提醒大家要及時補充。
  • B族維生素缺乏的症狀都在這裡了,可能關係到你生命,一定記得看看!
    點擊上方<今日營養時間>關注每日7點 營養時間B族維生素前面幾天已經介紹了維生素C、維生素D缺乏的相關症狀及如何食補，大家有什麼不明白的還可以關注<今日營養時間>後私信我，今天再為大家說一下有關B族維生素的相關營養學知識，為什麼說是
  • 提醒一句:身體出現這幾個症狀,該補充B族維生素了
    人體的正常運作需要大量的營養來提供支持，維生素在維持人體正常功能和新陳代謝中發揮著重要作用，而維生素B族就是其中一個非常重要的元素。維生素B族有很多種，由於它是一種水溶性維生素，不能在人體內積累，只能通過日常飲食來進行補充。
  • 人體缺少B族維生素,身體可能有這4個表現,及時補充!
    維生素是身體當中不可或缺的一部分，b族維生素可以讓人體各個器官正常運行，保證人體的新陳代謝是非常重要的，但是如果身體當中缺少了維生素b族會出現什麼樣的變化呢？人體缺少B族維生素，身體可能有這4個表現，及時補充！
  • B族維生素能消除疲勞嗎?關於B族維生素的4大誤區,儘量避開
    維生素B是維持身體的重要物質，可以有效促進身體的新陳代謝，將蛋白質，脂肪，糖類轉化成能量。但是當體內缺乏維生素B的話，會造成細胞的功能逐漸的下降，而且還會造成代謝紊亂。但是生活當中很多人對B族維生素有誤區，今天不妨來了解一下。B族維生素能消除疲勞嗎？
  • B族維生素用處多?維生素B族可以緩解很多疾病,看看你吃對了沒
    B族維生素有眾多的成員，是個大家庭，不是單單一種。而且B族維生素的用途也很廣泛，可以用於很多疾病的治療，每一種維生素B的作用都不相同。很多人都搞不清楚具體應該吃哪種，而且每種維生素B引起的不良反應也不同，所以一定不能瞎吃。
  • 好吃的貓咪維生素b補充劑
    說到貓咪的營養補充大家的第一反應差不多都是維生素b，維生素b也稱為維生素b族，是貓咪體內必不可少的一種營養成分。貓咪缺乏維生素，輕者發生疾病，嚴重可以導致死亡，有一些貓咪生病時，鏟屎官不明白其中的原因，盲目的去治療，其實很多時候僅僅是維生素的缺乏，所以鏟屎官們要注意平時飼餵時維生素的補充！
  • 長期缺乏B族維生素,會讓人變笨?食補和藥補,哪個補充效果好?
    維生素是人們每天都需要補充的物質，尤其是B族維生素，身體只能吸收不能存儲，每天都需要補充才行。B族維生素不是指某一種維生素，而是一大群維生素，不管人們長期缺乏哪一種B族維生素，身體都會出事，還會讓人們變笨。長期缺乏B族維生素，人真容易變笨嗎?
  • 維生素B族的作用和副作用是什麼?你或許真不知道,看專家的理解
    B族維生素我們比較常見的有維生素B1、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B9（葉酸）以及維生素B12（鈷胺素）等，下面我們分別為各位介紹一下這維生素的生理功能分別都有什麼？
  • 維生素B 種類很多,也非常重要,嚴重缺乏會發生這些症狀
    族，但在圈養牛快速育肥的情況下，採食青飼料較少，另一方面，犢牛由於瘤胃發育不健全，合成的維生素B族有限，也會發生維生素B族缺乏症，下面畜牧堂給大家介紹一下牛用維生素B族的作用及缺乏症。嚴重患病的小牛經常會發生後軀癱瘓，可能會導致死亡。 維生素B3缺乏症狀 維生素B3，又稱為泛酸。它在自然界分布較廣泛，如在肝臟、卵黃、肉類、乳汁、酵母、穀物類(玉米除外)-、青綠飼草等其中含量較多。在牛瘤胃內由微生物群也能合成，故自然發生泛酸缺乏症的很少。
  • 什麼表現提醒你要補充B族維生素?哪些食物中含有?別捨不得吃
    大家都知道，維生素是人體必需的營養素，維C、維A是我們比較熟悉的，但在維生素這個大家族中還有一個小家庭，那就是B族維生素，成員眾多，而且人體還不能自身合成，一旦缺乏的話，麻煩比較大。那麼，身體出現哪些異常表現，提示需要補充B族維生素了呢？應該從哪些食物中攝取？