《摔跤吧！爸爸》主演身材大反轉，減肥成功，腹肌撕裂猛男太帥啦！
阿米爾·汗，著名的印度寶萊塢演員，相信很多人都看過由他主演的勵誌喜劇電影《三傻大鬧寶萊塢》，一部去年大火口碑極好的《摔跤吧！爸爸》也是由他主演的，阿米爾·汗飾演的許多作品都成為經典，由他主演的勵志片也都十分受歡迎。
阿米爾·汗不止是電影作品被人們皆知，還有一部分原因是阿米爾·汗超級迷人的身材！阿米爾汗今年已經55歲了，但是迷人程度絲毫不比小鮮肉們差呢，他可是最迷人的大叔之一。為什麼這麼說？觀眾們應該在觀看《摔跤吧！爸爸》裡有發現阿米爾·汗在劇中的身材變化呢。《摔跤吧！爸爸》是一部成長型電影，隨著角色年齡的增長，角色的身材也在發生著變化。
這時應該有很多網友是對此充滿著疑惑的，為什麼阿米爾·汗的身材可以忽胖忽瘦，忽然肉十分鬆弛，突然又是猛男身材？剛開始小編還以為是特效來著，可是如果是特效的話，也逼真得不像話呀！
後來公布，得知阿米爾汗為了能夠更好地塑造出《摔跤吧爸爸》裡的角色，花了好幾個月瘋狂增重，之後再用時間來減肥。聽起來就覺得這是個巨大的挑戰啊！這個不是一個實驗，這是一個必須實現的目標，而且是直接發生在人的身上。減肥談何容易？阿米爾汗對演員這份職業的敬業精神十分值得我們敬佩。
可是還是那句話，如此的難度係數，而且在當時阿米爾汗已經51歲了，還願意還能夠這麼去折騰嗎？
為了把男主角演繹到極致，阿米爾·汗把自己吃成了一個發福的中年油膩男人。他覺得，只有完全成為了角色，不止是精神上的，還包括肉體上的，只有這樣，他才能夠完美的還原角色。說到做到，阿米爾·汗永用實際行動達到了自己想要的效果。在持續吃大熱量的食物後，我們的男神變成了這樣。
因為缺乏鍛鍊以及不斷進食，慢慢地脂肪的堆積。雖然最後得償所願，阿爾米·汗順利變胖。可是如此肥胖的身軀，行動起來十分不方便，對於後期的恢復十分不利。況且阿爾米汗前期為了能夠變胖，暫時放棄了運動，太久沒有鍛鍊的他，運動力早就已經急劇下滑，從幕後的這些視頻我們可以看到，阿爾米汗是沒有辦法獨立完成運動的，幾乎是每個動作都需要助教的協助，以此艱難的完成運動任務。這堪比巨大折磨啊！
不過皇天不負有心人！阿爾米汗成功恢復為那個魅力四射的大叔！啥話也不多說了，直接放一張阿爾米汗的肌肉炸裂圖！
阿爾米汗對自己的要求真的非常嚴格啊，如此自律的男人自帶光芒，難怪會有這麼多的人喜歡著他呀，粉上如此優秀的明星也是很值得呢。
已經55歲的阿米爾·汗卻一直保持著鍛鍊身體、堅持運動健身，我們不止應該保持敬佩之心，還必須向男神學習呀！動起來！
下面向大家推薦男女生君適合的初級腹肌訓練的三個動作。
動作一：觸足屈腹
觸足屈腹，兩腿張開抬起身體，然後左右手交替觸碰腳後跟，一左一右算一次
動作二：側向卷腹
一隻手抱頭，另一隻手張開放於身側，兩腿與腹部相配合，同時用力同時放鬆。
動作三：空蹬自行車
空蹬自行車是一個比較全面的動作，這個動作可以鍛鍊到的肌肉部位也是十分多種且有效，包括到腹直肌和側腹肌以及橫腹肌，囊括的部位很多。空蹬自行車可以進一步提高對腹部肌肉的力量和耐力，是整體腹肌訓練的非常有效的綜合鍛鍊方法。
最好是能每周空蹬自行車3-5次，隔天運動，這樣既能保證刺激到腹肌，又能給到腹肌足夠的休息時間。
空中蹬車注意事項1.整個過程中務必保持順暢的呼吸，如果累了就減小動作幅度，適當的休息一下，循序漸進，呼吸和運動要相配合。用力的部位要精準、到位，腹部收緊，腹部用力。2. 蹬慢一些，動作慢可以糾細節，把細節摳對，力求每一個動作都標準到位。不求量，也不求快，只求質。
結束語：
我們的腹肌是需要一直保持對它進行刺激，是需要時間的積累慢慢形成，最後才有好的效果呈現的，不能太過於急於求成，循序漸進才是最好的方法。運動對身體大有益處，大家有空餘的時間都動起來呀。