時間: 2018-11-20 15:32 來源: 求醫網 編輯: 志飛
女性縮陰運動有很多的，很多女性會選擇凱格爾運動進行縮陰，那凱格爾縮陰運動怎麼做，下面小編為縮陰女性詳細的介紹。 凱格爾縮陰運...
女性縮陰運動有很多的，很多女性會選擇凱格爾運動進行縮陰，那凱格爾縮陰運動怎麼做，下面小編為縮陰女性詳細的介紹。
凱格爾縮陰運動怎麼做?
所謂的凱格爾縮陰運動，又被稱之為會陰收縮運動或者骨盆體操，主要是通過重複縮放部分骨盆肌肉來提升陰道內壁的彈性和張力。通過鍛鍊凱格爾縮陰運動，對於治療女性陰道鬆弛、尿失禁、子宮脫垂等大有幫助。下面為大家介紹詳細的凱格爾縮陰運動步驟：
(1)在開始之前先收縮盆底肌5秒鐘，幫助適應運動的節奏。
(2)仰躺在床上以後，收縮骨盆底區肌肉，也就是說緊閉尿道、陰道以及肛門三個地方，收縮時就感覺好像尿急但無法上廁所的閉尿動作，從而收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。
(3)持續收縮肌肉5秒鐘左右，放鬆盆底肌10秒鐘，然後再繼續鍛鍊，並且在接下來逐步增加練習的次數，並且加快收縮以及放鬆的速度。
雖然凱格爾縮陰運動非常簡單易學，但是要想運動效果顯著，當中也有一定的注意事項：
首先進行凱格爾縮陰運動一定要注意堅持，要讓凱格爾縮陰運動成為自己日常生活的一個部分，融入於日常的工作和生活，這樣才能夠使效果顯著。
凱格爾縮陰運動的效果並非會立刻顯效，只有長期堅持才能夠看到效果，最起碼半年以上如果不能堅持，是很難取得較好的縮陰效果的。對於不能長期堅持的女性小編建議在做凱格爾運動的期間搭配著正規縮陰產品露卡菲婭，短短一兩個月就可以緊緻的，而且這款產品哺乳期的女性也是可以使用的。
國際知名縮陰品牌露卡菲婭它以黃柏、蛇床子、苦參等為原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉出來的，納米級微分子具有超強滲透性和修復性，不含任何對人體有害的化學物質。
國際知名縮陰品牌露卡菲婭採用「養護結合」的縮陰原理,通過滲、排、修、緊四步,徹底修復陰道受損組織,並除體內病菌,達到自然縮陰不反彈。目前已經幫助上千萬的女性縮陰緊緻。
關於凱格爾運動就介紹到這裡，想要做的抓緊時間學習吧，如果你沒有耐心那麼在做運動的時候配合著露卡菲婭產品，這樣可以省去很多的麻煩。