隨著夏季的到來，動不動就會有犯困的感覺，工作起來也會有點乏力。不少人會把這種疲倦乏力的表現，歸結為亞健康狀態，也還有人會把它當成是每天熬夜的原因。這些原因，看起來也是合乎情理的，畢竟經常熬夜以及處於亞健康狀態的人，的的確確會出現睏倦無力的表現。也正是如此，就會讓我們忽略了體內溼氣過重這一因素。
炎熱的夏季，空氣中的溼氣也是比較高的，尤其是江淮地區會步入梅雨季節，比起北方大部分地區更要顯得潮溼，這就會讓溼氣不知不覺進入到體內，帶來睏倦無力等表現。
如果在感到疲倦乏力的同時，大家不妨伸出舌頭看看舌苔。若是舌苔看起來也又厚又膩又肥大，兩側還有明顯的齒痕，那就多半是溼氣過重的緣故了。若是還不能夠確定的話，也可以每天觀察一下大便的情況，大便難以成形，黏性比較大，怎麼衝也衝不走，也是溼氣多的表現。
對於女性來說，溼氣過重臉上也會有明顯的長痘以及色斑等表現，毛孔看起來也是比平時要粗大，膚色、氣色也是比較差的。而且，不少女性還會因為溼氣重而出現浮腫等表現，影響到自己的身材。
綜合以上的這些表現，若是都出現的話，基本就是體內溼氣過重了。這個時候，我們就需要進行排溼氣的工作了。
排溼的方法也倒是很簡單，即便是為了美麗，也勸你堅持到底！
想來大家都知道，排溼的路有三條：
真正意義上的排溼氣。具體來說，可以吃一些利尿排便的食物，諸如薏米、冬瓜、紅小豆等可以利尿，多數的蔬菜瓜果中含有大量膳食纖維也可以利便。這些食物經常吃的話，就可以讓溼氣跟著尿液以及糞便一起排出。
防止溼氣入侵。簡單來說，可以改善居住的環境，避免生活在潮溼的環境中。喜歡吹空調的人，臥室之中就會產生大量的溼氣，不利於人體健康。這時候就可以利用空調的除溼按鈕，將房間中的水分排到室外。想來，很少有人會在意這個按鈕，其實它對於保持室內環境的乾燥是很有用處的，不妨一試。
調理脾虛，運化溼氣。溼氣過重，和脾虛是有很大關係的。脾虛之後，體內水液的運化功能也逐漸減縮，溼氣就難以排出體外。久而久之，在外界潮溼環境之下，溼氣也就容易增多，說白了脾虛才是祛除溼氣的根本。
排溼的方法儘管比較多，但捷徑只有一條
說到這裡，其實大家也就知道了，祛除溼氣的捷徑也就是調理脾虛，而調理脾虛的捷徑其實就是運動。有網友表現，自己想要通過運動來調理脾虛，醫生卻不允許。其實這是一種錯誤的理解，脾虛多半是勞累過度引起的，過度的運動確實是不適合調理脾的。
我們在運動的過程中，可以採用比較輕鬆的慢跑方式，這就可以比較好的調理脾虛的情況，溼氣也就不容易來犯。如果體質比較差的人，可以從走路開始，逐步過渡到慢跑，然後再過渡到劇烈的跑步。判斷運動強度是否過高，就是看第二天是否會有明顯的勞累感。另外，飯後跑步的時間儘量要在2小時之後，不可操之過急。
做到了以上這些，我們也就可以通過慢跑這個最便捷的途徑來調理脾虛，逐漸運化出體內的溼氣，也可以讓溼氣不敢再來打擾。