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追奶是一個90%的母乳媽媽都會碰到的問題。追奶，顧名思義就是奶少，要把奶量追上去。媽媽通常在這幾種情況下需要追奶：
1.本來就奶少
產後奶就一直不多，要混合餵養，本以為月子裡奶少是正常，出了月子奶量也不見增加，就開始要追奶了。
2.本身奶夠，後來不足了
本身奶夠，後來不足的媽媽可能是因為一些內在、外在因素影響了泌乳量，導致奶水不足，比如說：
隨著寶寶長大，需求量變大；
媽媽因為疾病打亂餵奶節奏，導致奶量下降，如發燒、乳腺炎期間不方便哺乳；
媽媽因為不小心吃了回奶的食物，導致奶量下降；
媽媽因為心情不好影響泌乳，導致奶量下降；
媽媽因為重返職場，餵奶、擠奶次數減少導致奶量下降。
本來就奶少的媽媽，需要反省一下是否是自己的餵養方式、餵養姿勢和寶寶的銜乳姿勢不正確，因為理論上來說，因自身乳房條件不足而導致奶少的媽媽是很少見的，絕大多數媽媽都可以成為"奶牛"。
媽媽可以自檢一下，自己是否做到了及早開奶，是否過早讓寶寶接觸了奶瓶，是否勤喂，每次餵奶的時長是否足夠，餵完奶後有沒有排空乳房，等等。
哺乳的時候，不管是搖籃式、側臥式還是橄欖球式，始終是要讓寶寶的身體貼近你的。
此外，還要幫助寶寶正確銜乳，才能有效地將乳房中的乳汁擠壓出來。有些媽媽哺乳時感覺乳頭很痛，這是不正確的銜乳方式造成的。寶寶不應該只咬住乳頭，而是要長大嘴巴含住乳暈，通過上下頜的張合運動來擠壓出乳竇中的乳汁。
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本來奶夠，後來不足的媽媽說明已經是具有一定母乳經驗，曾經成功母乳過的。在決定追奶之前，有個問題媽媽得先弄清楚——你的母乳是否真的不夠了？
怎麼判斷母乳是否足夠？
看尿量
吃飽了的寶寶，每天會尿溼4-6片紙尿褲，或者6-8片尿布。並且尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，就說明寶寶攝入的母乳不夠。
看便便
從尿量可以看出寶寶是否吃到了足夠的母乳，便便則是告訴你寶寶是否吃到了足夠的後乳。
吃飽了的寶寶，出生一周內綠色的胎便應該排淨。前兩個月，寶寶每天會大便2-3次，如果大便呈黃色，就說明寶寶得到了足夠的高熱量後乳。隨著寶寶長大，腸道功能發育完善，大便次數一般來說會減少到每天1次。
如果發現寶寶一天拉6、7次，或者3、4天都不拉，媽媽也不用太著急，母乳寶寶有輕微腹瀉或者攢肚的現象都是正常的。
看體重
如果媽媽母乳充足，寶寶第一個月內體重應該平均每周增加115-200克，頭6個月內每月平均增加450-900克。
看乳房
餵奶時，寶寶的吸吮會刺激出媽媽的奶陣。如果媽媽對奶陣沒有感覺，可以觀察寶寶，寶寶每吸吮一兩下就吞咽一次的話，說明他是有吃到奶的。
此外，媽媽餵奶後比餵奶前乳房要軟些。不過餵奶前後乳房柔軟程度的差別也會隨著寶寶長大逐漸減小。
如果通過上面4個測試方法，發現自己母乳確實是不足，就要正式開啟追奶模式啦！
追奶的正確姿勢，你get了嗎？
增加餵奶次數
寶寶出生後2個月內，一般一天要餵8-12次奶，甚至更多；寶寶3-6個月時，哺乳頻率為3-4小時1次；寶寶添加輔食之後，吃奶次數減為每天2-3次，媽媽奶量相應減少也是正常的。
延長餵奶時間
兩邊乳房交替哺乳，一邊乳房哺乳15分鐘，兩邊合計30分鐘。如果換邊太快，寶寶可能只吃到前乳，脂肪量和熱量攝入會不夠。
加倍餵奶
寶寶吃飽後，可以豎抱10-15分鐘，幫他拍出奶嗝，這樣寶寶的肚子又有空間了，可以再來一輪餵奶。
排空乳房
每次餵完寶寶，媽媽還要手動排空乳房。因為泌乳量是根據需求自動調節的，乳汁排出越多，分泌就越多。
夜間餵奶
夜間是催乳素分泌的旺盛時期，想要提升奶量，媽媽是偷不得懶的，一定要給寶寶餵一次夜奶。如果寶寶半夜沒醒的話，媽媽也要用吸奶器把奶吸出來。
減少奶粉添加
想要寶寶多吃母乳，就要減少配方奶的量。不過減少奶粉添加要循序漸進，一步步來，切不可生硬砍掉寶寶的口糧，害他吃不飽，營養不良。
多睡+好心情
疲勞會抑制催乳素的分泌，所以家人應該多分擔家務，使媽媽得到充分的休息，睡得多睡得好，奶量才會提升。另外，媽媽也要保持舒緩、放鬆的心情，好心情也是可以促進乳汁分泌的。
信心很重要
沒事多想像一下寶寶的可愛模樣，想像自己奶如泉湧的樣子，不要小看意念的作用，母乳路上信心真的很重要！
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追奶的5大誤區，千萬別踩！
看到自己奶少，寶寶吃不飽，婆婆嫌棄，離純母乳的目標越來越遠，媽媽不免心急焦慮，一不小心就會踩中這些追奶誤區。
1. 不漲奶就是沒奶？
漲不漲奶和媽媽的體質有關，有的媽媽前期乳汁分泌旺盛，所以經常漲奶，而有的媽媽產後直接就達到了乳汁「供需平衡」的狀態，沒體驗過漲奶的感覺，但一樣可以餵飽寶寶。
2. 寶寶睡不好，經常哭就是沒吃飽？
寶寶睡不安穩，經常醒，吃完奶沒多久又哭，是不是沒吃飽呢？不是的，除了飢餓，寶寶還會因為很多原因哭，如對睡眠環境不滿、太熱太冷、拉臭臭了、尿床了、無聊求關注等等，媽媽應該注意觀察寶寶，判斷他的需求，而不是一哭就塞乳頭。
3. 勤餵就是要掛喂？
勤餵仍是要基於按需餵養的原則，寶寶想吃就喂，如果寶寶不餓也要硬喂，一天24小時，掛在身上餵18小時，會把媽媽和寶寶都搞得疲憊又心累。
4. 怕寶寶吃不飽，不敢減少奶粉量？
有的媽媽對自己的奶量沒信心，總是擔心寶寶吃不飽，奶粉量不敢減少甚至還增加。請問，寶寶吃配方奶都吃飽了，還有什麼興趣吃母乳？而且，奶瓶餵養很容易造成寶寶乳頭混淆，一旦形成乳頭混淆，要寶寶多吸乳房就更難了。
5. 為了追奶什麼方法都試？
媽媽追奶的時候很瘋狂，可能會到母乳論壇裡扒各種方法，什麼吸奶器、催乳師、奇奇怪怪的下奶湯都往自己身上試一遍，結果可能乳頭被吸奶器吸破，下奶湯往自己身上貼了一層又一層膘，追奶追到心碎，奶量還是提不上來，很受打擊。所以，追奶一定要科學地追。
最後，在追奶的過程中，下奶的食物是必不可少的，回奶的食物也是萬萬不可碰的。下面這張下奶食譜和回奶食物表，媽媽可以保存下來，科學飲食助媽媽追奶成功！
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